გამოხატეთ წონის დაკლება კეფირის დიეტით

კეფირის დიეტა წონის დაკლებისთვის

დიდი არდადეგების ან კურორტზე მოგზაურობის წინ, ქალები ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლონ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, ასე წარუმატებლად დაგროვილი. ასეთ შემთხვევებში, პირველი იხსენებს სიჩქარის დიეტა, რომელიც გვპირდება ფიგურის ყოფილი ფორმის დაბრუნებას მხოლოდ რამდენიმე დღეში.

კვალიფიციური დიეტოლოგები და ექიმები არასდროს იღლებიან პაციენტებისთვის ურჩიონ მონო დიეტებისგან თავი შეიკავონ, რადგან მათი გავლენა სხეულზე ძალიან სადავოა. მაგრამ წონის დაკლების ასეთი მეთოდების თაყვანისმცემლები არ იკლებს, რადგან გადაუდებელ შემთხვევებში თქვენი სხეულის ლამაზი კაბის ან საყვარელი შარვლის მოსამზადებლად სხვა გზა არ არის.

სწრაფი შედეგი არაპროგნოზირებადი შედეგებით

დღესასწაულების წინა დღეს ან მათ შემდეგ, ადამიანები ხშირად მიმართავენ კეფირის დიეტას, რომელსაც აქვს მრავალი უპირატესობა სხვა მაღალსიჩქარიან მეთოდებთან შედარებით. ითვლება წონის ნორმალიზაციის ქალის ვარიანტად, თუმცა სურვილის შემთხვევაში მამაკაცებსაც შეუძლიათ მისი გამოყენება. ეს სისტემა ყველასთვის თანაბრად მუშაობს. რამდენიმე დღის განმავლობაში მენიუს შექმნა რთული არ არის და მისთვის პროდუქტის ნახვა ნებისმიერ მაღაზიაში შეგიძლიათ. მაგრამ მნიშვნელოვანია შეარჩიოს მაღალი ხარისხის კეფირი, საიდანაც სხეული მიიღებს მაქსიმალურ სარგებელს. სურვილის შემთხვევაში, ვერ ენდობით მწარმოებელთა კეთილსინდისიერებას და საკუთარი ხელებით ამზადებთ ახალ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტს.

კეფირის დიეტის მთავარი პლუსია მინიმალური ფინანსური ხარჯები, ასევე კარგი შედეგები. კეფირზე დაფუძნებული კვების მხოლოდ 3 დღე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ორიდან სამი კილოგრამით, ან კიდევ უფრო მეტით, რაც დამოკიდებულია ადამიანის თავდაპირველ ჭარბი წონაზე. ეს არის ღვაწლი ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მოყვარულთათვის. მათთვის, ვისაც ეს სასმელი არ მოსწონს, უმჯობესია თავი შეიკავონ ამ ტიპის დიეტისგან, რადგან ფსიქოლოგიური დისკომფორტის გამო, მისი გაუძლება არარეალური იქნება.

კეფირის დიეტის დროს, მოგიწევთ შიმშილი, მიუხედავად დაბალკალორიული დიეტისა. სხეული მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას საკმარისი რაოდენობით, რაც აღმოფხვრის შიმშილის აკვიატებულ გრძნობას.

დიეტის დადებითი მახასიათებელია მისი ძირითადი პროდუქტის არსებობა, რომელიც იაფია და იყიდება პრაქტიკულად ნებისმიერ მაღაზიაში. ის მოდის კომპაქტურ ბოთლებში, რომელსაც მარტივად წაიყვანთ ყველგან, სადაც არ უნდა წახვიდეთ, თუნდაც ჩანთაში.

კეფირს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება:

  • სასარგებლო მოქმედება საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე;
  • ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზაცია;
  • მინიმალური კალორია ასტიმულირებს წონის დაკლებას.

კეფირის დიეტას აქვს უარყოფითი მხარე, რაც აიძულებთ გააფრთხილოთ ასეთი პროგრამის უარყოფითი მხარეების შესახებ. შეიძლება გაიზარდოს ტუალეტის გამოყენების სურვილი, რადგან კეფირი ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა. ამ მიზეზის გამო, ძნელი იქნება ასეთი დიეტის დაცვა სამსახურში - აბაზანაში ხშირმა მოგზაურობამ შეიძლება საკმაოდ გააფუჭოს თქვენი იმიჯი კომპანიაში. კუჭი შეიძლება გაბრაზდეს, რაც ყველაზე არააფექტურ მომენტებში დაიწყებს წუწუნი და ბუშტიანი ბგერების გამოყოფას გაჟღენთილი რძის სასმელის პროვოცირებული გაზების წარმოქმნის გამო. ამის გამო, აზრი აქვს წონის დაკლების გადადებას შაბათ-კვირის ან შვებულებამდე.

დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შემდეგი პრობლემები:

  • მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
  • სისუსტე ან თავბრუსხვევა;
  • კუჭის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
  • მეტეორიზმი და შეშუპება;
  • სხეულის ხანგრძლივად დიეტის შემცირების რისკი;
  • მუცლის მოშლა;
  • თმის, ფრჩხილებისა და კანის გარეგნობის გაუარესება.

კეფირის დიეტის დაცვა არ არის რეკომენდებული 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუკი გამოიყენება მისი დარბილებული ვარიანტი, რომელშიც კეფირის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალი სხვა პროდუქტი. მონოდიეტების საშიშროება ფსიქოლოგიურ დისკომფორტშიც მდგომარეობს, რის გამოც იმ ადამიანების ნახევარი, რომლებიც მათ მიმართავენ, იშლება და ყველაფერს უთმობს ნახევარ გზაზე. იმის გამო, რომ სხეული განიცდის სტრესს, დიეტური პერიოდის დასრულების შემდეგ, დიდი რისკია არა მხოლოდ რამდენიმე დღეში დაკარგული კილოგრამების მომატება, არამედ ორიოდე ახლის დამატება. მნიშვნელოვანია პრობლემის გადაჭრის ყოვლისმომცველი მიდგომა - წინასწარ იფიქროთ კვებაზე დიეტის დროს და მისგან გასვლის შემდგომ პერიოდში.

კეფირის დიეტის უკუჩვენებები

წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. კეფირის დიეტას აქვს უკუჩვენებების ვრცელი ჩამონათვალი, მათ შორის დაავადებები, რომელთა მიღებაც დაუშვებელია. იგი მოიცავს:

  • რევმატიზმი;
  • ჭარბი სისხლი ჭურჭელში (პლეტორა);
  • რაქიტი;
  • კუჭისა და ნაწლავების დაავადებები;
  • გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა;
  • ჩიყვი;
  • გასტრიტი.

ნუ რისკავთ კეფირის დიეტის დაწყებას წინასწარი სამედიცინო გამოკვლევის გარეშე. ყველამ არ იცის, რომ მათ აქვთ გასტრიტი, რადგან ამ დაავადებას შეიძლება წლობით არ გამოავლინოს გამოხატული სიმპტომები, ქრონიკულ სტადიაში მყოფი. წონის დაკარგვის დროს შეიძლება დაავადების გამწვავება მოხდეს. ეს გამოწვეულია კეფირში სოკოების შემცველობით, რომლებიც იწვევენ ალკოჰოლურ დუღილს. როდესაც ადამიანი რამდენიმე დღის განმავლობაში მხოლოდ ფერმენტირებულ რძის სასმელს მიირთმევს, სოკოების მიერ წარმოებული სპირტი თანდათან არღვევს ლორწოვანი გარსისა და კუჭის კედლების მთლიანობას. საბოლოოდ, გასტრიტი უარესდება.

დიეტოლოგები არ გირჩევენ წონის დაკლებას კეფირის დიეტის საშუალებით მნიშვნელოვნად ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. მათ შემთხვევაში, დიეტის კალორიულობის მკვეთრმა შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერი დაავადების გამწვავება, რომლებიც ქრონიკულ ეტაპზეა.

კეფირის შერჩევისა და მომზადების წესები

გირჩევთ გამოიყენოთ ახალი კეფირი ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს ერთი და ნახევარი პროცენტით. უმჯობესია შეიძინოთ ფერმენტირებული რძის სასმელი, რომელიც დამზადებულია შეძენის დღეს ან წინა დღეს. სიახლის ასეთი მკაცრი მოთხოვნა უკავშირდება არა ბუნებრივი პროდუქტის წყურვილს, არამედ ნაწლავებზე მის მოქმედებას. ახლად წარმოებული კეფირი ხელს უწყობს ნაწლავების მოდუნებას და მათი ბუნებრივი გაწმენდას. ეს აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს, რადგან დამუშავებული საკვები არ გაჩერდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. სამდღიანი კეფირი, პირიქით, შეიძლება შეკრულობის პროვოცირება მოახდინოს.

უახლესი კეფირის მიღება ყოველდღე მარტივი საქმე არ არის. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მარტივი რეცეპტი ხელნაკეთი ფერმენტირებული რძის პროდუქტის დასამზადებლად. სინამდვილეში შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი ინგრედიენტების გამოყენებით:

  • კეფირი სოკო;
  • დამწყები კულტურები;
  • შეინახეთ კეფირი.
როგორ მოვამზადოთ ხელნაკეთი კეფირი წონის დაკლებისთვის

ბოლო ვარიანტი ყველაზე ხელმისაწვდომია, მაგრამ საბოლოო პროდუქტს ნაკლები საკვები ნივთიერებები ექნება, ვიდრე მასა მიღებული მაწვნის ან კეფირის სოკოს გამოყენებით. ტიბეტის, ან რძის, სოკოს შეძენა შესაძლებელია ინტერნეტით, ზოგჯერ უფასოდ.

კეფირის შემქმნელის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში - ფხვნილის ან სითხის სახით პატარა ბოთლში. მისი ღირებულება დაბალია, ამიტომ ბევრი დახარჯვა არ მოგიწევთ. თუ აფთიაქებში წასვლა არ გსურთ, უბრალოდ იყიდეთ სასურსათო მაღაზიაში ერთი ლიტრი რძე და ბოთლი უახლესი კეფირი.

მოხარშეთ რძე და გააგრილეთ 30 გრადუსამდე, ჩაასხით მინის ქილაში. შემდეგ დაამატეთ მას სუფრის კოვზი მაწონი ან სოკო. მაღაზიის კეფირს ორჯერ მეტი დასჭირდება. ქილას კისერი გადააფარეთ სუფთა გაზით, რომ მტვერი და მწერები არ შეიფაროს. სახურავი არ უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან დუღილი მოითხოვს ჟანგბადის მიწოდებას. მოათავსეთ ქილა მშრალ ადგილას მზის პირდაპირი სხივებისგან. სასურველია, რომ თბილი იყოს სოკოების მუშაობის სტიმულირება.

გათბობის სეზონში, ბატარეის მახლობლად შეიძლება მოთავსდეს კონტეინერი, რომელიც დამზადებულია კეფირით. 10 საათის შემდეგ აურიეთ ნარევი, მაგრამ არ დაასხით ან არ გასინჯოთ, რადგან მზადყოფნას იგივე დრო დასჭირდება. როდესაც რძე სქელდება და კეფირს ჰგავს, ის შეიძლება გაფილტრულიყო და სხვა სუფთა ჭურჭელში ჩაასხათ.

კეფირის დიეტის პარამეტრები მენიუ

ყველაზე სწრაფი, მაგრამ ძალიან მკაცრი ვარიანტია 3 დღიანი მონო დიეტა. წესების თანახმად, სამი დღის განმავლობაში ნებადართულია ჭამა მხოლოდ კეფირი, წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი და ნახევარი ლიტრი დადუღებული რძის სასმელი ყოველდღიურად, ამ ოდენობის გაყოფა 6 მიღებაზე. რეგულარული ინტერვალებით შეეცადეთ მოიხმაროთ იგივე რაოდენობა, რომ შიმშილი არ იგრძნოთ.

არსებობს კეფირის სამდღიანი დიეტის უფრო მისაღები ვარიანტი, რომლის დროსაც დაშვებულია გახანგრძლივებული დიეტა:

  1. საუზმეზე დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი ერთი ჭვავის პურით ან ჩვეულებრივი კრუტონით.
  2. ლანჩზე, 200 გრამი სალათი ნებისმიერი ახალი ბოსტნეულისგან ზეითუნის ზეთით, მაგრამ მარილისა და სხვა სანელებლების გარეშე, ემატება ჭიქა კეფირი.
  3. სადილისთვის თქვენ უნდა იყოთ საკმარისი კეფირით, ორი საშუალო ზომის ვაშლით და 20 გრამიანი ჰოლანდიური ყველის ნაჭრით. ყველის ჩანაცვლება შესაძლებელია უცხიმო ხაჭოს ნაწილით.

დღეში უნდა დალიოთ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი. აქედან 600 მლ გამოიყენება ძირითადი კერძებისთვის. დარჩენილი 900 მლ თანაბრად გაანაწილეთ მათ შორის მსუბუქი საჭმლის სახით.

ზამთარში, კეფირის დიეტის გაფართოებული მენიუ, რომელიც შექმნილია სამი დღის განმავლობაში, შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

  1. საუზმეზე, თავად გააკეთეთ ომლეტი, რომელიც მთლიანად შედგება ორი კვერცხის ცილისგან. დაამატეთ მას ცოტაოდენი კომბოსტო, გარეცხეთ საუზმე ბუნებრივი ყავით, შაქრის გარეშე, მაგრამ მცირე რაოდენობით რძის დამატებით.
  2. საუზმის შემდეგ ორი საათის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი ცხიმის დაბალი პროცენტით.
  3. ლანჩზე მიირთვით ბოსტნეულის წვნიანი ულუფა ჭვავის კრუტონებითა და ჩაშუშული სტაფილოთი.
  4. შუადღისას საჭმლისთვის ასევე დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.
  5. ისადილეთ გამომცხვარ თევზის ფილეზე, ერთი კარტოფილი პიჯაკში მოხარშული.
  6. დალიეთ ჭიქა კეფირი ძილის წინ ერთი საათით ადრე.

სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დიეტის დაცვა 7 დღის განმავლობაში. ამ დიეტის პროპორცია ერთი კვირის განმავლობაში უნდა იყოს შემდეგი - დღეში ერთნახევარი ლიტრი კეფირი და 0, 5-1 კგ ბოსტნეული და ხილი. ნებადართულია თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი, გარდა კალორიულიანებისა.

ბანანი და ყურძენი არ გამოდგება დიეტისთვის, მაღალი ენერგეტიკული მნიშვნელობის გამო. თავიდან აიცილეთ ყველა ციტრუსის ხილი, რადგან ისინი შეუთავსებელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტებთან.

კეფირისა და ბოსტნეულის რაოდენობა ხილზე დაყავით ხუთიდან ექვს კვებაზე. ფრაქციული კვებით, თქვენ არ იშიმშილებთ და შეძლებთ ნივთიერებათა ცვლის გაღვივებას. ათდღიანი კეფირის დიეტის დროს, პირველ სამ დღეში სვამთ 2 ლიტრ კეფირს და მიირთმევთ 400 გრამ მოხარშულ ბრინჯს. შემდეგი სამი დღის განმავლობაში გამოიყენეთ 400 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე მარილის გარეშე ბრინჯის ნაცვლად. შემდეგ სამ დღეში დალიეთ კეფირი და ნებისმიერი რაოდენობის ვაშლი. მეათე დღეს საუზმეზე დაამატეთ ულუფა შვრიის ფაფა.

მსუბუქი დიეტის რეცეპტები

დიეტის დროს, მაშინაც კი, თუ დაიცავთ გაფართოებული დიეტის ვარიანტს, თქვენ არ გაქვთ უფლება ჭამოთ რთული კერძები. რეკომენდებულია ბოსტნეულის ჭამა სუფთა და მარილის გარეშე და მოხარშოთ ქათმის ფილე სანელებლების დამატების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი კულინარიული შესაძლებლობები და დივერსიფიკაცია გაუწიოთ დიეტას უფრო რთული კერძებით დიეტის გამოსვლის პერიოდში, რომელიც გრძელდება რამდენიმე დღის განმავლობაში. კვება უნდა იყოს დაბალკალორიული და ხელი შეუწყოს სხეულის ნელა გადასვლას მრავალფეროვან კვებაზე. დიეტადან პირველივე დღეს თქვენს მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ კომბოსტოს მარტივი სალათი.

მისი მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

  • თეთრი კომბოსტო - 0, 5 კგ;
  • მარილი და ძმარი გემოვნებით;
  • მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი - 30 მლ.

ეს არის საკმარისი საკვები ორი სრულ ულუფად. კომბოსტო წვრილად დაჭერით, დაამატეთ მას დანარჩენი ინგრედიენტები და აურიეთ - კერძი მზადაა. თუ ასეთი სალათი არ ხართ სავსე, მაშინ დაამატეთ მას მუჭა მწვანე ბარდა უფრო მეტი კვებისთვის. დესერტად შეგიძლიათ ხილის სალათი მოამზადოთ.

მისი მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:

  • ვაშლი - 2 ცალი;
  • მსხალი - 1 ცალი;
  • ლიმონი - მეოთხედი;
  • მანდარინი - 1 ცალი;
  • ფორთოხალი & ndashs; 1 ცალი (საშუალო ზომის).

ყველა ხილი კარგად უნდა გაირეცხოს, გაწმინდოთ და დაჭრილიყო პატარა ნაჭრებად.

დარწმუნდით, რომ ვაშლიდან და მსხლიდან ამოიღეთ ბირთვები და ყველა თესლი.

გახეხეთ ფორთოხლის კანი წვრილ სახეხთან ერთად არომატული კანისთვის. დაჭრილი ინგრედიენტები განათავსეთ ლანგარზე saucer და sprinkle მათ zest ზემოდან. ხილის წვენი ცოტათი გააჩერეთ, აურიეთ და მიირთვით ახალი გემოთი.

კეფირის დიეტის დასრულებიდან რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ მოამზადოთ კარტოფილის უფრო ნოყიერი და ნოყიერი კერძი. უმჯობესია გამოიყენოთ ახალგაზრდა ტუბერები, რომლებიც უჩვეულოდ მდიდარია სასარგებლო მიკროელემენტებით და ამავდროულად არ ახდენენ ფიგურის დარტყმას.

ერთი ულუფისთვის დაგჭირდებათ:

რა კერძების ჭამა შეგიძლიათ კეფირის დიეტაზე
  • კარტოფილი - 1 ც;
  • შავი პილპილი და მარილი გემოვნებით;
  • მზესუმზირის ზეთი - 30 მლ;
  • ოხრახუში და კამა - გემოვნებით;
  • ნიორი გემოვნებით.

გარეცხეთ და გააშრეთ კარტოფილი, შემდეგ კი გააკეთეთ რამდენიმე არაღრმა ნაჭრები - ბოსტნეულის შუა ნაწილამდე, რომ არ დაიშალოს.

ცალკე ღრმა თასში აურიეთ წვრილად დაჭრილი კამა და ოხრახუში დაჭყლეტილ ნიორთან. გააგზავნეთ მცენარეული ზეთი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. აურიეთ ეს ნარევი და ფრთხილად წაუსვით მასთან კარტოფილი, შეეცადეთ მწვანილი ჩაყაროთ ბოსტნეულის ჭრილებში. ოდნავ წაუსვით საცხობი უჯრა და დადეთ ზემოდან ბოსტნეული. გაახურეთ ღუმელი 180 გრადუსზე და გამოაცხვეთ მასში კარტოფილი, სანამ არ გახდება რბილი. მისი ზომიდან გამომდინარე, ამას 15-დან 30 წუთამდე დასჭირდება.

ნაბიჯები ავარიაზე და დიეტადან კომპეტენტური გასვლის შემდეგ

კეფირის მკაცრი დიეტისთვის დამახინჯება ტიპიურია, როდესაც ადამიანი, რომელიც ვერ უძლებს საკვების აკრძალვებს, გატეხა და მიირთვა კარგი. პირველი, რაც ამ სიტუაციაში უნდა გააკეთოთ, არის დამშვიდება და ტყუილად არ მოაქციოთ თავი. ერთ დღეში, თუნდაც ძალიან ქარიშხლიან დღესასწაულს, ძნელად თუ შეიძლებოდა მინიმუმ კილოგრამი ჭარბი წონის მომატება. სავარაუდოდ, ბალანსი ასახავს ორგანიზმში შენარჩუნებულ სითხეში და საკვებს, რომლის გადამუშავების დროც არ ჰქონიათ. თუ რეციდივი მოხდა, უბრალოდ გააგრძელეთ დიეტური პერიოდი ერთი დღით, რომ დაეწიოთ. მაგრამ დაფიქრდი იმაზე, რომ ხისტი დიეტა უბრალოდ არ არის შენთვის და სცადე ნაკლებად მკაცრი გახანგრძლივებული დიეტის ვერსია. ნუ დაიწყებთ სრულ შიმშილობას თქვენი სიმხდალისთვის დასჯის მიზნით. ეს მხოლოდ უფრო მეტ სტრესში შეიყვანს სხეულს, რაც შედეგად კიდევ ერთ ავარიას გამოიწვევს.

თავისთავად, კეფირით დიეტა წარმატებას არ გამოიწვევს, თუ მას დიეტური პერიოდიდან კომპეტენტური გასვლით არ გააერთიანებთ. მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში თავი შეიკავოთ დესერტების, ცხიმიანი, მარილიანი და წიწაკის საკვებისგან. და მომავალში, ზედმეტი კილოგრამების დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია კვირაში ერთხელ კეფირის განტვირთვის დღის მოწყობა.

შეეცადეთ თანდათან დივერსიფიკაცია მოახდინოთ თქვენი მენიუდან წონის დაკლების შემდეგ, დაამატეთ 50 კალორია დღიურ ღირებულებას და დღეში თითო პროდუქტი. ფოკუსირება მოახდინეთ ბოსტნეულსა და ხილზე, რომლებიც დაბალკალორიულია და არ დატვირთავს თქვენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, რომელიც ცოტათი მოდუნებულია დიეტის დროს. შეეცადეთ მოხარშოთ ბოსტნეული, ორთქლი ან გრილი. დანაყილი ბოსტნეული უკეთესად მუშაობს, ვიდრე ნედლეული ბოსტნეული, რადგან მათი კუჭის მონელება უფრო ადვილი იქნება.

რამდენიმე დღის შემდეგ მენიუში შეგიძლიათ დანერგოთ თევზისა და ხორცის უცხიმო ჯიშები და მათზე დაყრდნობით ბულიონი. საუზმეზე მიირთვით ცილოვანი საკვები - უცხიმო ხაჭო და უშაქრო იოგურტი. დამატკბილებლად გამოიყენეთ ბუნებრივი თაფლი. კეფირის დიეტის გამოსვლის მეორე ეტაპზე შეგიძლიათ გაზარდოთ ყოველდღიური დიეტის კალორიების შემცველობა 100-120 კალორიით. ეს პერიოდი მინიმუმ ორი კვირაა. ამ დროს რეკომენდებულია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების დალევა.

შეცდომებმა სავალალო შედეგებამდე მიიყვანა

კეფირის დიეტის გარშემო ბევრი ლაპარაკი და დაპირისპირებაა, რადგან მისი მოქმედება თანაბრად დადებითად და უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე. ნამდვილად შეგიძლიათ წონაში დაკლება, მაგრამ დიდია სხვადასხვა დაავადების პროვოცირების რისკი. მაგალითად, 40 წლის ქალის თქმით, ამ ძალისხმევამ შედეგი არ ღირდა: ”მართლაც, მოვახერხე ცოტა წონის დაკლება, მაგრამ შედეგი ძალიან არასანდო იყო. ყველა კილო ძალიან სწრაფად დაბრუნდა ”.

კეფირის დიეტას კიდევ უფრო რადიკალურად ეწინააღმდეგება 34 წლის ქალი, რომელმაც გადაწყვიტა მისი გამოყენება დოზებით: ”არცერთი მონოდიეტა არ წვავს ცხიმს. მხოლოდ მათი დახმარებით მიიღწევა სხეულიდან ზედმეტი სითხის მოცილება. მაგრამ ყველა მათგანი, მათ შორის კეფირი, ძირს უთხრის ჩვენს ჯანმრთელობას. ამიტომ, მე პირადად კეფირის დიეტას მივმართავ, როგორც არდადეგების შემდეგ უზმოზე. მაგრამ მე არ ვჭამ ამ სქემის მიხედვით ზედიზედ სამი დღის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ კვირაში ერთხელ ”.

თუ უგულებელყოფთ დიეტის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციის რჩევას, შეიძლება წარმოიშვას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რომელსაც შეიძლება თვეების განმავლობაში განკურნოს. ”ძალიან ვნანობდი, რომ კეფირის დიეტა გადავწყვიტე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული დარღვევა მქონდა. ყველაფერი ყაბზობით დაიწყო, შემდეგ მუცლის შებერილობა მოჰყვა და ჩემი დიეტა საავადმყოფოს საწოლში დასრულდა. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ამ სქემის მიხედვით. მოგვიანებით ექიმმა ამიხსნა, თუ რა სისულელე მოვიმოქმედე ”, - თქვა გოგონამ.

როგორც ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი შემთხვევა, მნიშვნელოვანია ფრთხილად ვიყოთ კეფირის დიეტაზე. არ არის საჭირო ჩქარად წონაში დაშორების ჩქაროსნული მეთოდების გამოყენებით. მათთვისაც საჭიროა დიეტადან რამდენიმე კვირის სწორი გამოსვლა. უფრო გონივრული გამოსავალი იქნება არაჯანსაღი საკვების თავიდან აცილება, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და დატენიანება. ეს მარტივი ნაბიჯები კარგ შედეგს იძლევა პირველი ორი კვირის განმავლობაში.