როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე და მოვიშოროთ მუცლის ცხიმი სახლში საცხობი სოდის გამოყენებით 3 დღეში, თვეში

მკაცრი დიეტა არ არის კარგი ორგანიზმისთვის. თუმცა, ცხიმიანი, შებოლილი და მარილიანი საკვების მიღებით, ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე წონაში დაკლებას ვერ შეძლებთ. დიეტის გარეშე წონის დაკლების მეთოდი გულისხმობს სათანადო დაბალანსებულ კვებას ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან, მასაჟთან და ცხიმების წვის შეფუთვებთან ერთად.

ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები და რეცეპტები დაეხმარება როგორც 12-13 წლის ახალგაზრდა გოგონებს, ისე 45 წელს გადაცილებულ ქალებს წონის დაკლებაში და მუცლის ცხიმის მოცილებაში.

წონის დაკლების წესები

1. წონის დაკლება უნდა მოხდეს თანდათანობით - ნელა.დიეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში არაუმეტეს 1 კგ წონის დაკლებას. მხოლოდ მაშინ იქნება შედეგი სტაბილური და წონა აღარ დაბრუნდება.
2. კვებისადმი მიდგომა პასუხისმგებელი უნდა იყოს.აუცილებელია მინიმუმამდე შემცირდეს ცხიმოვანი, მარილიანი, შემწვარი საკვების მოხმარება. თქვენ არ შეგიძლიათ დათმობაზე წასვლა - ეს შეიძლება ჩვევად იქცეს.
3. წონის დაკლების პროცესს სპეციალიზებული მედიკამენტების მიღებით ვერ დაეხმარებით.სხეულმა უნდა გაუმკლავდეს საკუთარ თავს.
4. ვარჯიშის გარეშე დიეტური შეზღუდვები შესამჩნევ შედეგს ვერ გამოიღებს.აუცილებელია ვარჯიშის სისტემაზე ფიქრი და უმჯობესია ინდივიდუალური პროგრამის შექმნა ტრენერთან დაკავშირების გზით, სხეულის მახასიათებლებისა და წონის დაკლების მიზნების გათვალისწინებით.

ფრაქციული კვება

1. ფრაქციული კვების მთავარი პრინციპია ხშირი კვება მცირე ულუფებით. ერთი პორცია უნდა იწონიდეს არაუმეტეს 200 გ.
2. კვებას შორის შესვენება 2, 5-3, 5 საათია.
3. ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე 3 საათით ადრე, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ საღამოს 6 საათის შემდეგ, ე. ი. თუ შაბათ-კვირას გვიან დაძინებას გეგმავთ, მაგალითად დილის 1 საათზე, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ საღამოს 10 საათზე.
4. კვებას შორის არ უნდა იყოს საჭმელები.
5. დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი და მოიცავდეს თევზსა და ხორცპროდუქტებს, ხილსა და ბოსტნეულს, მარცვლეულს, სუპებს, რძის და ფერმენტირებული რძის სასმელებს და ყველს.

კვების წესები

როგორიც არ უნდა იყოს არჩეული ელექტროენერგიის გეგმა, უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:

1. მიირთვით, როცა შიმშილს გრძნობთ.
2. მოერიდეთ მადის გამაძლიერებელ სანელებლებს - ნიორი, წიწაკა, მდოგვი.
3. მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს ბოჭკოვანი მდიდარი ბოსტნეული და ხილი.
4. მოხარშეთ მცირე ულუფებით, რათა არ გაამართლოთ ჭარბი ჭამა კარგი მიზნებით - რათა საკვები არ წავიდეს ფუჭად.
5. დღისთვის მომზადებული საკვების მთელი რაოდენობა უნდა დაიყოს 7 კვებაზე. თუ მცირე ულუფებით და ხშირად მიირთმევთ, თქვენი ორგანიზმი ბუნებრივად დაიწყებს წონის დაკლებას.
6. მაღაზიაში წასვლისას ან სტუმრობისას, უნდა მიირთვათ snack ისე, რომ არ ჭამოთ/იყიდოთ რაიმე ზედმეტი.
7. თვალსაჩინო ადგილას მოთავსებული გამხდარი მოდელის ან საყვარელი მსახიობის ფოტოს კარგი მოტივაციის ეფექტი ექნება.

რა საკვები უნდა გამორიცხოთ?

დიეტოლოგები გეტყვიან, როგორ დაიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე და მოიცილოთ მუცლის ცხიმი. იმისდა მიუხედავად, რომ წონის დასაკლებად არ არის აუცილებელი კონკრეტული დიეტის დაცვა, ყოველდღიური რაციონიდან მოგიწევთ ამოიღოთ ის საკვები, რომელიც არ სარგებლობს ორგანიზმისთვის: ისინი არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს ან შეიცავს მათ ძალიან მცირე რაოდენობით.

ეს ის პროდუქტებია, რომლებიც ორგანიზმს ახშობენ ტრანს ცხიმებით, დეპონირდება კანქვეშა ცხიმში და იწვევს გულძმარვას.

აკრძალული სია უნდა შეიცავდეს:

• შეიძინა ნახევარფაბრიკატი ხორცი და თევზის პროდუქტები;
• საკვები სწრაფი კვების რესტორნებიდან;
• ძეხვეული;
• ნამცხვრები და ნამცხვრები;
• ლუდი;
• ჩიფსები;
• სოუსები.

სითხის მოხმარების რეჟიმი

ყოველდღე უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი - დაახლოებით 2 ლიტრი, წვენების, სუპების და სხვა სითხეების გამოკლებით - მხოლოდ სუფთა წყალი, სასურველია ჩამოსხმული ან გაფილტრული. მიღების ოპტიმალური დროა ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

აუცილებლად დალიეთ 1 ს. კ. წყალი დილით, უზმოზე. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას. გარდა ამისა, წყალი ავსებს კუჭის გარკვეულ მოცულობას, ხელოვნურად ქმნის სისავსის განცდას.

სასმელი წყლის ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია მასში ცოტაოდენი ლიმონის წვენის დამატება, შემდეგ ცხიმის წვის ეფექტი გაიზრდება. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ავადმყოფი კუჭი, ეს ვარიანტი უკუნაჩვენებია.

ამასთან, არ უნდა დალიოთ წყალი ჭამის დროს, რადგან წყალი კუჭის წვენს ნაკლებად კონცენტრირებს, რაც ართულებს საჭმლის მონელებას. ჩაი ან კომპოტი უნდა დალიოთ ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

შემცირებული სტრესის დონე

შედარებით ჯანსაღი კვებითაც კი, ორგანიზმი ინახავს იმას, რასაც ჭამს მუდმივი სტრესის პირობებში. ეს ხდება ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავების გამო. იგივე პროცესი ხდება მკაცრი დიეტური შეზღუდვების დროს.

თუ თქვენ გამორიცხავთ მედიკამენტების გამოყენებას, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის დონე იოგას კეთებით.

Სავარჯიშოები

ქალებმა, რომლებიც აქტიურად არიან დაკავებული სპორტით, იციან როგორ დაიკლონ წონაში დიეტის გარეშე და თავი დააღწიონ მუცლის ცხიმს.ვარჯიშები ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ კანის დაჭიმვას, კუნთების რელიეფის ფორმირებას და პროპორციულად სწორი ფიგურის შექმნას.

1. ყოველდღე საჭიროა დილით მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება.
2. კვირაში სამჯერ რეკომენდირებულია სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულება, რომლებიც სპეციალურად წონის დაკლებას ისახავს მიზნად, მათ შორის გახურებისა და გაცივების ვარჯიშებს.
3. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ან ჭამამდე ან გარკვეული დროის შემდეგ.
4. ვარჯიშის დროს შეგრძნებები არ უნდა იყოს მტკივნეული.
5. აუცილებლად დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, რადგან სწორი სუნთქვა ასტიმულირებს ცხიმების დაშლას.
6. კარგ ეფექტს იძლევა ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული, ვაკუუმი, რგოლებით ვარჯიშები, თოკზე ხტომა – ფორმაში ჩასართავად საკმარისი იქნება დღეში 15 წუთიანი ვარჯიში.

თუ რგოლს ანიჭებთ უპირატესობას, ჯერ უნდა შეიძინოთ მსუბუქი, ღრუ რგოლი ალუმინის ან პლასტმასისგან. ჯერ საჭიროა ტექნიკის დახვეწა, შემდეგ რგოლის დამძიმება, რათა სავარჯიშოები უფრო ეფექტური გახდეს. გათიშულია და შიგ ასხამენ მარცვლეულს ან ქვიშას. მასაჟის კარგი ეფექტი აქვს რელიეფური ზედაპირის მქონე რგოლებს.

რგოლის ბრუნვის წესები:

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ გაკვეთილების 5-7 წუთი, შემდეგ თანდათან გაზარდოთ ხანგრძლივობა 40-45 წუთამდე.
2. თქვენ უნდა შეასრულოთ ვარჯიშები ჭამამდე მინიმუმ 2 საათით ადრე ან მის შემდეგ.
3. ვარჯიშის დროს დამუშავებული კუნთები უნდა იყოს დაძაბულობის ქვეშ.
4. რგოლი ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
5. სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი და თანაბარი.

ვარჯიშის ვარიაციები:

1. ფეხები მხრების სიგანეზე, მკლავები მოხრილი იდაყვებში.
2. ფეხები ერთმანეთის გვერდით არის მოთავსებული.
3. დადექით თითებზე, ხელები გაშალეთ ზემოთ.
4. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან.

ეფექტური ვარჯიშები მუცლის ცხიმის დასაკლებად, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში(დიეტასთან შერწყმისას კიდევ უფრო დიდ ეფექტს მისცემს, მაგრამ შესამჩნევი იქნება დიეტის გარეშეც):

1. ფიცარი.თქვენ უნდა აიღოთ პოზა, გაჭიმული ჰორიზონტალური ხაზით, თითებით, იდაყვებით და წინამხრებით დაჭერილი, თვალები იატაკს უყურებს. ამავდროულად, თქვენ უნდა მოხვიდეთ მუცელში და დაძაბოთ კუნთები. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით.
2. დინამიური ბარი.საწყისი პოზიცია - კლასიკური ფიცარი. საყრდენი არის ფეხის თითებზე, იდაყვის სახსრებზე და წინამხრებზე. ამ შემთხვევაში, წინამხარი და მხრები ქმნიან მწვავე კუთხეს. ამ პოზიციიდან თქვენ უნდა აწიოთ დუნდულები ისე, რომ სხეულმა სწორი კუთხე ჩამოაყალიბოს. ტანი მიდის ფეხებისკენ, მხრები და წინამხრები ქმნიან ბლაგვ კუთხეს.

3. ვაკუუმი მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშია.ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით, შემდეგ ნელა გამოუშვით რაც შეიძლება მეტი ჰაერი, შეიკავეთ სუნთქვა და შეიწოვეთ მუცელი. ეს მდგომარეობა უნდა შენარჩუნდეს რაც შეიძლება დიდხანს. შეასრულეთ სავარჯიშო 6-10 ჯერ ერთი მიდგომით.
4. ფეხის აწევა.თქვენ უნდა დაწექით იატაკზე, ზურგზე, ხელები დუნდულოების ქვეშ. ფეხები ნელა აწიეთ, სანამ სხეულთან სწორ კუთხეს არ შექმნიან. ფეხები უნდა გაისწოროს მუხლის სახსარში. ფეხები მაღლა ასწიეთ, ამ მდგომარეობაში უნდა დარჩეთ რამდენიმე წამით, შემდეგ კი საწყის პოზიციაზე უნდა ჩამოხვიდეთ.
5. Მაკრატელი.დაწექით იატაკზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ფეხები იატაკზე მაღლა აწიეთ. ამავდროულად, შეეცადეთ არ ასწიოთ თავი და მხრები იატაკიდან. გასწორებული ფეხები ერთმანეთს გადაკვეთს, რაც მაკრატლის მუშაობის პრინციპს უნდა ჰგავდეს. ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ არა მხოლოდ მუცლის კუნთებზე, არამედ ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთებზეც.

სპორტული ჰობი

თუ სავარჯიშოების გაკეთება სახლში ან სპორტდარბაზში არ მოაქვს დადებით ემოციებს და ყოველ ჯერზე უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი, დაიწყოთ მათი შესრულება, უნდა იპოვოთ რაიმე ჰობი, რომელიც დაკავშირებულია აქტიურ მოძრაობებთან.

შესაძლო სპორტული ჰობი მოიცავს:

• მუცლის ცეკვა და სხვა ცეკვები;
• ველოსიპედი, თხილამურები, სრიალი;
• ცურვა;
• დასვენება;
• Ცხენზე ჯირითი;
• ფრენბურთი;
• პეინთბოლი;
• ბადმინტონი.

სხეულის მოვლა - როგორ დავიკლოთ წონა 3 დღეში

წონის დაკლებისას დიეტით ან მის გარეშე კანი ხდება ფხვიერი. მის გასაძლიერებლად იყენებენ სახლის კოსმეტიკურ პროცედურებს, კერძოდ, შეფუთვებს და სკრაბებს. ზოგიერთი პროდუქტი ხელს უწყობს კანის ტონუსს და გაწმენდას, ჭარბი ცხიმის წვას, წონის დაკლებას და მუცლის ცხიმის მოცილებას.

კანის წმენდა სკრაბებით

კანი ასრულებს ექსკრეტორულ ფუნქციას. წონის დაკლების პერიოდში და აქტიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს ოფლთან ერთად გამოიყოფა მარილები, ტოქსინები, ცხიმების დაშლის პროდუქტები და სხვა ქიმიკატები. ამ პროცესის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია კანის ფორების სისუფთავე. ამისათვის გამოიყენება სკრაბები. აქ არის რამდენიმე რეცეპტი.

ყავის სკრაბი ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას და ზედმეტი სითხის მოცილებას.

ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აშორებს ცელულიტს:

1. ახლად დაფქული ყავის მარცვლებისგან დამზადებული მარტივი სკრაბიპასტის მსგავს კონსისტენციამდე გაზავებულია თბილი წყლით. მასაჟის მოძრაობებით სვამენ მუცელზე ან თეძოებზე, შემდეგ აჩერებენ 10 წუთს და ჩამოიბანენ.
2. შეგიძლიათ მოამზადოთ ყავის სკრაბი ყავის და თაფლის თანაბარი პროპორციით შერევით.ან დაფქულ ყავას ზღვის მარილის დამატება: 4 წილი ყავისთვის, 1 წილი მარილი და ცოტა ბავშვის კრემი.

სანელებლებით სკრაბებს განსაკუთრებით შესამჩნევი ცხიმების წვის თვისებები აქვთ. Მაგალითად:

1. მიიღეთ 2 ს. კ. ზღვის მარილი, დაუმატეთ 0, 5 ჩ. კ. დარიჩინის ფხვნილი და შავი პილპილი. შეურიეთ ინგრედიენტები ზეითუნის ზეთის დამატებით, რომ მიიღოთ სქელი პასტა. 20 წუთის განმავლობაში მიღებული მასა შეიზილეთ პრობლემური უბნების კანში - წვის შეგრძნება იგრძნობა. სწორედ ამ ეფექტის წყალობით ხდება ცხიმების წვის და წონის დაკლების პროცესი.
2. 100 მლ თაფლს ურევენ 1 ს. კ. მუსკატის ფხვნილი და წითელი წიწაკა.ნაზავი მოძრაობებით წაისვით სხეულზე ცხელი შხაპის შემდეგ, შერეული გლუვებამდე. 5 წუთის შემდეგ შემადგენლობა ჩამოიბანეთ კანიდან.
3. 3 ს. კ. წინასწარ დარბილებულ თაფლს ურევენ 2 ს. კ. ლურჯი თიხა.კარგად მოზილეთ, შემდეგ შეიზილეთ პრობლემურ ადგილებში. დაიდეთ კანზე სრულ გაშრობამდე, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ახვევს

ყველა სახის სახვევი შეუცვლელია მუცლისა და ბარძაყის არეში წონის სწრაფი დაკლებისთვის.

ამ მეთოდის ეფექტურობა მდგომარეობს ფუნდამენტურ თვისებებში:

• სადრენაჟო ეფექტი;
• ცხიმის წვა;
• კანის მატონიზირებელი და გამკაცრება;
• ფორთოხლის ქერქის გასწორება.

კომპოზიციის დამუშავებული უბნის კანზე წასმის შემდეგ აუცილებელია მისი შეფუთვა სათბურის ეფექტის შესაქმნელად, რაც უზრუნველყოფს წონის დაკლებას ზედმეტი სითხის მოცილებით და ცხიმის წვით. ქალების მიმოხილვების მიხედვით, რომლებიც იყენებენ წონის დაკარგვის ამ მეთოდს, პირველი შეფუთვის შემდეგ შეგიძლიათ დაკარგოთ 1-2 სმ მოცულობა.

რამდენიმე შეფუთული რეცეპტი:

1. თაფლის მდოგვი.100 მლ თაფლი უნდა მიიყვანოთ თხევად მდგომარეობაში წყლის აბაზანაში, შეურიოთ 1 ჩ. კ. მდოგვის ფხვნილი, წაისვით კანზე ფირის ქვეშ, შეფუთეთ რაიმე თბილი ან დაწექით საბნის ქვეშ. დატოვე ნარევი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
2. შოკოლადი.100 გრ კაკაოს მაღალი შემცველობის შოკოლადი გაადნეთ წყლის აბაზანაში და შეურიეთ 1 ჩ. კ. ზეითუნის ზეთები. შემადგენლობა გამოიყენება კანზე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ფილმის ქვეშ.
3. 100გრ ხმელ მდოგვის უერთდება 150გრ არაჟანი 20-30% ცხიმიანობით.წაისვით კომპოზიცია თეძოებზე ან მუცელზე, შემოახვიეთ საკვები ფილმით. ექსპოზიციის დრო - 20 წუთი.
4. სოდა შეფუთვა.თქვენ უნდა აურიოთ 1 ს. კ. სოდა 1 ს. კ. წყლის ტემპერატურა დაახლოებით 40 გრადუსი. შედეგი იქნება პასტა, ის უნდა დაიდოთ მარლაზე და წაისვათ მუცელზე ან თეძოებზე. გადაიტანეთ პრობლემური ადგილი ზემოდან და მოათავსეთ საბნის ქვეშ. ცხიმების წვის ეფექტისთვის საკმარისია ნარევის 30 წუთი ზემოქმედება.
5. ეფექტური ძმრის მოსახვევისთვის გჭირდებათ100 მლ ვაშლის ძმარი განზავებული 1 ს. კ. წყალი, მიღებული ხსნარში დაასველეთ ზოლებად გაჭრილი ქსოვილი (უნდა იყოს ბამბა), მსუბუქად გაწურეთ და შემოახვიეთ პრობლემურ ადგილებში. შეფუთეთ დამუშავებული ადგილი საკვები ფილმით და ზემოდან თბილი საბანით. ერთი საათის შემდეგ ბაფთებს აშორებენ, კანს იწმენდენ წყლით და სვამენ დამატენიანებელს.

გარდა ამისა, კონტრასტული შხაპი აქვს მატონიზირებელი ეფექტი. სოდის, მარილისა და მცენარეული ნახარშებით აბაზანები ხელს უწყობს ცხიმების წვას, წონის დაკლებას და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

წონის დაკლებისას სასარგებლოა აბაზანისა და საუნის მონახულება, რადგან სხეულზე თერმული ეფექტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას, ნივთიერებათა ცვლას და, შესაბამისად, წონის დაკლებას.

Მასაჟი

თქვენ შეგიძლიათ ნათლად ისწავლოთ როგორ დაიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე და თავი დააღწიოთ მუცელს მასაჟის კურსის შემდეგ შედეგებზე დაკვირვებით. ის არ იძლევა ისეთ სწრაფ შედეგებს, როგორიცაა შეფუთვა, მაგრამ ერთთვიან კურსში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს: ამოიღეთ მუცელი, ზედმეტი მოცულობა თეძოებსა და დუნდულოებში, გაიჭიმეთ კანი.

მასაჟი შეიძლება შესრულდეს სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით, მაგალითად თასმის გამოყენებით:

1. ამ ტექნიკის მიხედვით, კანი ჯერ უნდა იყოს შეზეთილი მასაჟის ზეთით ან კრემით.
2. შემდეგ იღებენ სპეციალურ ქილას და დაჭერით კანზე აჭერენ. თავდაპირველ მდგომარეობაში დაბრუნების შემდეგ, ქილა კანს და კანქვეშა ცხიმის გარკვეულ რაოდენობას დაასხამს შიგნით.
3. რის შემდეგაც ქილები უნდა გადაიტანოთ კანზე წრეში ან ჭიპიდან გვერდებზე, ზევით და ქვევით.
4. პრობლემურ ზონას მკურნალობენ 20 წუთის განმავლობაში.

მასაჟი განსაკუთრებით ეფექტურია ცხიმების წვის და ანტიცელულიტური შეფუთვის წინ.

1. შესამჩნევი ეფექტი მიიღწევა სისტემატური ანტიცელულიტური მანუალური მასაჟით. მისი შესრულებისას შეგრძნებები საკმაოდ მტკივნეული იქნება. ჰიპერემიის ნიშნები უნდა გამოჩნდეს კანზე. პირველ რიგში, კანი უნდა შეიზილოთ და შეიზილოთ 2-3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობით, თითებით მოჭერით კანი და მოზილეთ.
2. შემდეგი ტექნიკა არის კანის გახვევა ქვემოდან ზემოდან.
3. შემდეგ ერთი ხელის თითებით აჭერენ კანის ნაკეცს და მარჯვენა ხელის მუშტით ძლიერად, ძალისხმევით იზელებენ ნაკეცს.
4. შემდეგ პრობლემურ ზონაზე მუშტის მოძრაობებით მუშაობენ, ნეკნებიდან საზარდულისკენ მოძრაობენ.
5. პროცედურის დასასრულს, დაამშვიდეთ კანი მოფერებითი მოძრაობებით.

თაფლისფერი მუცლის მასაჟის გაკეთება სახლში საკმაოდ მარტივია. პროცედურის ჩასატარებლად დაგჭირდებათ ნატურალური თაფლი. თუ ის უკვე დაშაქრულია, მაშინ საჭიროა ორთქლის აბაზანაში გადნება. ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცხიმების წვის ეფექტის მქონე ეთერზეთები, როგორიცაა როზმარინი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ფორთოხალი, კვიპაროსის ზეთი.

პროცედურის მთელი არსი პრობლემური უბნის გაწმენდილ კანზე დაახლოებით 2 ჩ/კ წასმაზე მოდის. თხევადი თაფლი. შემდეგ, ხელისგულებით მოძრაობების გამოყენებით, თქვენ უნდა დაამუშაოთ მთელი ზედაპირი. უფრო მეტიც, გვერდებზე მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული ზემოდან ქვემოდან, ხოლო ჭიპის მიდამოში - საათის ისრის მიმართულებით.

პროცედურის დაწყებიდან რამდენიმე წუთში თაფლი დაიწყებს კანში შეწოვას და ხელისგულები ძლიერად ეწებება მუცლის კანს. ეს გამოიწვევს მასაჟის ეფექტს და საკმაოდ ძლიერ ტკივილს. პროცედურა ტარდება 10-15 წუთში. შემდეგ კი თაფლი ირეცხება კანს და ზეთობს დამატენიანებელი.

2 ან 3 მიდგომის არჩევით ან ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ტექნიკის კომპლექსში გაერთიანებით, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ მკაცრი დიეტის გარეშე და მოკლე დროში მოიცილოთ მუცლის ცხიმი.

მაგრამ ნებისმიერ მიდგომაში მნიშვნელოვანია სისტემატურობა და თანმიმდევრულობა. კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება, ფიზიკური ვარჯიში და დროდადრო დიეტური რეკომენდაციების დაცვა არ მოგცემთ სტაბილურ და შესამჩნევ ეფექტს გამხდარი ფიგურის შენარჩუნებაში.