სამარხვო დღის განმავლობაში, ფაქტობრივად, გამწმენდი, რომ detox პროგრამა. მათ დაეხმარება მოამზადოს სანაპიროზე სეზონი, რათა დანარჩენი საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მას შემდეგ, რაც სადღესასწაულო კვება და სუფთა სხეულის. ეს არის საუკეთესო გზა, რათა სწრაფად გააუმჯობესოს მდგომარეობა.
სათანადო ქცევის სამარხვო დღის
გადმოტვირთვის პროგრამა ეფუძნება სპეციალური დიეტა — გამოყენების დროს დღეში ერთი პროდუქტი. დღისით თქვენ უნდა მხოლოდ ჭამა ერთი დაბალი calorie საკვები. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ადვილად უმკლავდება შემომავალი საკვები. ენერგია, რომ იძულებული გახდა, გაყოფა სხვადასხვა კომპონენტები, გამოვიდა სუფთა სხეულის. ეს გზა, არ არის გამორიცხული, რომ დავემშვიდობოთ, ჭარბი ცხიმის, ტოქსინები სხეულიდან. დღის for წონა დაკარგვა ტარდება თვეში ორჯერ. შეურაცხყოფა გადმოტვირთვის დღის არის საშიში, რადგან დეფიციტი საჭირო ნივთიერებები. იმ შემთხვევაში, სერიოზული overweight პრობლემები უნდა მიმართოს ექიმს.
რომელსაც გადაწყვიტა გაატაროთ დღეში წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე პირობები, რომ ეს ყველაზე კომფორტული და სწორი:
- სამარხვო დღე, თქვენ უნდა მოწყობა დატვირთული გრაფიკით. ეს ხელს შეუწყობს, არ უნდა ვიფიქროთ, საკვები ძალიან ხშირად. თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოს მხრივ, უცხიმო იოგურტი, რომელიც დააკმაყოფილებს მწვავე შეტევა შიმშილით;
- ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა რეკომენდებულია უნდა წაიშალოს. ენერგიის დაზოგვის დაეხმარება გადაიტანოს სამარხვო დღე უფრო ადვილია. მაგრამ უნდა იჯდეს ერთ ადგილას, ასევე არ არის საჭირო, რადგან ეს გამოიწვევს უფრო ძლიერი შიმშილის შეგრძნება. ეს არის კარგი ეწვევა მასაჟი, აბანო, ან, უბრალოდ, გადაადგილება, სუფთა ჰაერზე;
- გადმოტვირთვის პროცესში უნდა მოხდეს, ბუნებრივია,. არ უნდა საფაღარათო ან შარდმდენები. გადაჭარბებული დატვირთვის თირკმლის შეიძლება ზიანი მიაყენოს;
- ორი ან სამი ლიტრი წყალი არის ნორმა სამარხვო დიეტა წონის დაკარგვა. სასურველია სასმელი მაქსიმალურად ადრე დღეს. დილით უზმოზე უნდა მიიღოს კოვზი მცენარეული ზეთი, რათა თავიდან აიცილოს ინერტული მოვლენები, ღვიძლი. ნებადართულია დალევა ინფუზია მწვანილი დადებით ემოციებს ან hips;
- თქვენ უნდა ჭამა ნელა, საღეჭი კვების ნელა, ეს ხელს უწყობს ძლიერი განცდა fullness კი პატარა ნაჭრები და ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.
ოდენობით საკვები, რომელიც შედგება ცილა პროდუქცია არ არის უფრო მეტი, ვიდრე 600 გრამი. თუ ეს არის ხილის ან ბოსტნეულის დღე, არასოდეს მეტი, ვიდრე ორი ფუნტი. ერთ დღეში ჩატარება გამონადენი, თქვენ შეიძლება დაკარგოს ერთი კილოგრამი ზედმეტი სხეულის წონის. რეგულარული განმეორება გამოიწვევს უფრო დრამატული შედეგები წონის დაკარგვა. რა თქმა უნდა, სანამ ახორციელებს shake ორგანოს უნდა მოუსმინოს რჩევა ექიმს. განსაკუთრებით ეს ეხება ორსული ქალებისა და ახალი დედები, ისევე როგორც სერიოზული დაავადებები.
გამოიყენეთ დღის გატარება:
- სხეულის იღებს კარგი დანარჩენი მდიდარი საკვები, მოხმარების არათავსებადი პროდუქტები;
- ფართი საფონდო სახით ტოქსინები, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვა;
- იმ შემთხვევაში, სათანადო ეფექტი დიეტა მეთოდი წონაში, დღეს გამონადენი დაეხმარება დაიწყოს თქვენი ცვლის და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი;
- სამარხვო დღეებში შეიძლება დასაწყისში გადასვლის სწორი კვების, დაგეხმარებათ შეცვალოს თქვენი დიეტა მიმართ მეტი ჯანსაღი საკვები;
- ძალაუფლების განხორციელება არ მხოლოდ დახმარება წონის დაკარგვა, არამედ სხვა მიზნების მისაღწევად.
ყველაზე პოპულარული სამარხვო დღის
დღეს გამონადენი უნდა ეფუძნებოდეს პირადი საკვები არჩევანი. მაგრამ თუ გსურთ სწრაფი შედეგი, თქვენ უნდა აირჩიოთ დიეტა, კიტრი და ვაშლი.
ვაშლის დღე
ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლო გადმოტვირთვის ორგანო. ვაშლი აქვს მდიდარი კომპლექტი ვიტამინებს, დაბალი კალორიებს, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ნორმალიზება ნაწლავთა. უნდა ორი გირვანქა მწვანე, წითელი წიწაკა, ვაშლი, რამდენიმე ლიტრი რეგულარული მინერალური წყალი გაზის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, ან ვარდისფერი. მთელი თანხის ვაშლი თქვენ უნდა გაავრცელოთ შევიდა ექვსი ნაწილები. მესამე ვაშლი და bake დარიჩინი ან თაფლი. ეს არის რეკომენდირებული საზ ყველა ვაშლი მჟავიანობა, კუჭის, გასტრიტი და წყლულები. An Apple a day შეგიძლიათ აუსრულა ორგანოს სამი კილო ჭარბი წონა. ჩვენ უბრალოდ უნდა იყოს მომზადებული იმისა, რომ ვაშლი ხელს უწყობს კარგი მადა.
ორსული ქალები, და მათთვის, ვინც ვერ გაუძლებს ასეთი მკაცრი მარხვა დღე, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლი უცხიმო ხაჭო. ერთ დღეს, თქვენ უნდა მიიღოს 600 გრამი ხაჭო და ერთი კილოგრამი ვაშლი. წყალი — მინიმუმ ორი ლიტრი. როდესაც toxicosis არის კარგი, რომ გამოიყენოთ Apple-კეფირი დღეში, რომელიც შედგება ერთი და ნახევარი ლიტრი იოგურტი და ერთი და ნახევარი კილო ვაშლი.
დღეს კიტრი
უფლება, კიტრი შეიძლება ეწოდოს ჩემპიონი, მათ შორის ყველაზე ეფექტური, ბოსტნეული, სამარხვო დღე. მინიმუმ კალორიებს ამ ბოსტნეულის აქვს სპეციალური მჟავას, რომელიც ხელს უშლის კონვერტაციის ნახშირწყლები შევიდა. Calorie დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 300 კკალ, რომელიც სასარგებლოა წონის დაკარგვა. კიტრი სამარხვო დღე შეიძლება დავაღწიოთ 3.5 ფუნტი. ამ დღეს უნდა ჩატარდეს გარეშე დაძაბული ვარჯიში. თქვენ უნდა ახალი კიტრი, ნახევარი კილოგრამი, დაყოფილია ხუთ ან ექვს ნაწილი. ჩვენ უნდა აღმოფხვრას მარილი, სანელებლები და სხვა დანამატები. შეავსებს მენიუ, ორი კვერცხი და რამდენიმე tablespoons ქატო.
წიწიბურას დღე
ეს ვარიანტი წონის დაკარგვა დაეხმარება დავაღწიოთ ჭარბი წონა, სუფთა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას. ერთი ჭიქა მარცვალი, დაასხით ორმაგი რაოდენობის მდუღარე წყალი და ორთქლზე. მარცვლეული უნდა იყოს, მთელი მარცვალი. ფაფა სჯობს მომზადება ღამეს. რჩეულებში არაფერი არ არის საჭირო. წიწიბურა არის ნელი ნახშირწყლების, ასე რომ, ეს კარგი saturates და არ ზრდის სისხლში შაქრის. და უნდა quart იოგურტი.
ფაფა არის მიღებული საკვები ექვსი-ჯერ დღეში, ეს უნდა სასმელი იოგურტი. ეს ნაზავი პროდუქცია აქვს საფაღარათო ეფექტი და სუფთა ნაწლავები, რომელიც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. თქვენ უნდა დალიოთ მინერალური წყალი ან მცენარეული ჩაი. დღეს მიიღებს არა უმეტეს ნახევარი კილოგრამი ზედმეტი სხეულის წონის. არის ეს შესაძლებელი და მეტი, მაგრამ გარეშე, სანელებლები და დანამატები შეუძლებელი იქნება, რომელიც იმოქმედებს ფიგურა.
ცილის დღე
ცილის სამარხვო დღე წონაში არის ცოტა უფრო რთული მოსამზადებლად, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური. ეს არის რეკომენდირებული ნუ კვირაში ერთხელ დაფიქსირება ნორმალური წონა. საუზმე თქვენ უნდა მიიღოს ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ემსახურება ცილის shake. სამზარეულო ის არის, რომ შეურიეთ ერთი ჭიქა რძე, ბანანი და ასი გრამი ყველი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა კოქტეილი სპორტული კვება. თქვენ უნდა ჭამა ასი გრამი ხბოს მოხარშული ან გამომცხვარი, დალიეთ უშაქრო ყავა.
4 საათის შემდეგ, იწყება სადილი, რომელიც შედგება ერთი ჭიქა მინერალური წყალი, ორასი გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, პომიდორი, მწვანილი. ასრულებს გატარება სადილი მწვანე ჩაი. 4 საათის შემდეგ, თქვენ უნდა ჭამა, არც მეტი, ვიდრე ორასი გრამი ქათმის ფილე, მოხარშული და გათავისუფლდეს კანს. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა პატარა ემსახურება ჩინური კომბოსტო სალათი. როგორც სასმელი ჯდება ერთი ჭიქა მინერალური წყალი, ისევე როგორც choleretic ჩაი. მას შემდეგ, რაც ოთხი საათის განმავლობაში მიღებული ვახშამი. საღამოს კვება შედგება ორასი გრამი ლობიო ტომატის და ჭიქა ტომატის წვენი.
კეფირი დღე
ეს სამარხვო დღე დასჭირდება, ორი ლიტრი იოგურტი, რომ უნდა იყოს მოხმარებული მთელი დღე ხუთი ან ექვსი მიღებას. კეფირი გამონადენი დღე არის ძალიან მოსახერხებელი, რადგან მისი სიმარტივის და ეფექტურობა. ეს ხელს უწყობს წონაში ორი კილო. ეს არის სასარგებლო პროდუქტი ნორმალიზება მიკროფლორის ნაწლავის და ასუფთავებს მას იმის გამო, რომ ეფექტი სუსტდება, დღეს, იოგურტი უმჯობესია გაატაროთ სახლები.
სამარხვო დღის არის სწრაფი გზა freshen up და მისცეს ეფექტური დანარჩენი თქვენი სხეულის მას შემდეგ, რაც ექსცესების ჭამა. მაგრამ თქვენ უნდა გააცნობიეროს, რომ წონის წავა არა იმის გამო, რომ ცხიმის დაკარგვას, მაგრამ, ძირითადად, იმის გამო, რომ ნაწლავის გამწმენდი ტოქსინები და მოშორების ჭარბი წყალი. ამიტომ, დიეტა არის დროებითი ღონისძიება, დაგეხმარებათ სწრაფად ფორმაში.