დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით წონის დაკლებისთვის

არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია უცხიმო, არა ტკბილი, ცილოვანი საკვების, კალორიების დათვლასა და ცალკეულ საკვებზე. არსებობს ერთი საინტერესო დიეტა, რომელიც გულისხმობს გარკვეული საკვების მიღებას სისხლის ჯგუფის მიხედვით. ამ დიეტაზე წონის დაკლება დამაკმაყოფილებელია, მაგრამ ცოტა არაჩვეულებრივი. ბოლოს და ბოლოს, ჩვეულებრივ და შესაძლოა საყვარელ პროდუქტებზე უარის თქმა მოგიწევთ. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება იყოს ცხიმიანი და არაკვებური.

წონის დაკლება სისხლის ჯგუფის მიხედვით

ამ დიეტაზე წონის დაკლება გულისხმობს ზოგიერთი საკვების მიღებას და სხვების თავიდან აცილებას. ითვლება, რომ წონა თავისით შეუფერხებლად გაივლის. საკვები შეიძლება დაიყოს სასარგებლო, ნეიტრალურ და მავნეებად თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის. ანუ, იგივე პროდუქტი დაეხმარება ერთ ადამიანს წონის დაკლებაში, მეორე გახდეს უკეთესი, ხოლო მესამე ვერაფერს შეცვლის.

დიეტა ემყარება პრინციპს, რომ ადამიანმა უნდა მიირთვას მხოლოდ ის საკვები, რომელიც გარკვეული სისხლის გაჩენის დროს იყო. ანუ, ბუნება თავად ეუბნება ადამიანს, თუ რა უნდა გამოიყენოს. ითვლება, რომ ეს საკვები არამარტო ეხმარება გახდეს უფრო გამხდარი, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აძლევს ადამიანს მეტ ენერგიასა და ძალას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და ხელს უწყობს ალერგიის აღმოფხვრას.

სისხლის ოთხი ჯგუფია, ისინი სხვადასხვა დროს გაჩნდა. თავდაპირველად, ადამიანები ძირითადად ხორცს მიირთმევდნენ, შემდეგ დაემატა სოფლის მეურნეობა - ბოსტნეული, ბურღულეული, შემდეგ შინაურმა ცხოველებმა მოიშინაურეს, ამიტომ გაჩნდა რძის პროდუქტები, შემდეგ მოხდა ჯგუფების ნარევი და წარმოიშვა სისხლის უკანასკნელი, მეოთხე ჯგუფი.

წონის დაკლება სწრაფად არ მოხდება, ამას, სავარაუდოდ, თვეზე მეტი დასჭირდება. ამ დროის განმავლობაში სხეული აღადგენს და სწორად დაიწყებს მუშაობას და, შესაბამისად, წონაში იკლებს. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენი სხეული არ აღიქვამს გარკვეულ პროდუქტს, ალერგია აქვს ზოგიერთ დამტკიცებულ პროდუქტს, მაშინ ის უნდა გამოირიცხოს, მიუხედავად დიეტისა. პირიქით, თავს კარგად გრძნობთ არასასურველი საკვების მიღების გამო? ასე რომ, მისი ჩართვა შეგიძლიათ მენიუში.

დიეტის არსი არ არის მთელი ჩვეული დიეტის ჩაშლა, არამედ უბრალოდ კორექტირების შეტანა, ნებადართული საკვების მეტი მოხმარების მცდელობა.

რა საკვებია დასაშვები ჯანმრთელობისთვის და სიგამხდრისთვის?

რა საკვები შეიძლება მოიხმარონ სხვადასხვა სისხლის ადამიანებმა და ამავე დროს შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და გამხდარი ფიგურა?

რაც შეეხება პირველ ჯგუფს, საფუძველია მისი ხორცი. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, და ასევე არის სასარგებლო პროდუქტები. ამიტომ, ყოველდღიურად მენიუში უნდა იყოს chops, კოტლეტი და ხორცის სხვა კერძები. გარდა ამისა, ნებადართულია ბოსტნეული, პური, მაგრამ მხოლოდ ჭვავი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ტკბილი ხილი. მაგრამ ბურღულეული, ფუნთუშა, ტკბილეული, ზეთები, კვერცხი, ფერმენტირებული რძე და რძის პროდუქტები მკვეთრად უნდა შემცირდეს. შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი, წვენები ტკბილი ხილისგან.

შემდეგი, მეორე ჯგუფისთვის მენიუ უფრო ვრცელია - ეს არის თევზი, პარკოსნები, ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები. შეგიძლიათ მიირთვათ ქათამი და კვერცხი, ოღონდ მცირე რაოდენობით. მჟავე საკვების, შაქრისა და თეთრი პურის მოხმარება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. სასმელებისგან შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა წვენები, მწვანე ჩაი, წითელი ღვინო.

მესამე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თითქმის ყველაფრის მოხმარება. არსებობს გარკვეული შეზღუდვები: ზღვის პროდუქტები, პომიდორი, ცხიმიანი ხორცი და ფრინველი, ხორბალი და წიწიბურა უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე. მაგრამ მცენარეული ზეთები შეიძლება დაემატოს ნებისმიერ სალათებსა და ბურღულეულებს. შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი ჩაი და წვენი (გარდა პომიდვრისა), ასევე ყავა, ლუდი და ღვინო. წონის დაკლებისთვის სასურველია გამორიცხოთ ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი.

მეოთხე ჯგუფი დიდად არ განსხვავდება მესამედან. სასურველია აირჩიოთ უცხიმო ხორცი, შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი, პარკოსნები, ნებისმიერი ცომეული, ბურღულეული, ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები. არაჟნის ხილი და წიწიბურა არასასურველია. შეგიძლიათ დალიოთ სხვადასხვა ინფუზია, ჩაი, ღვინო. ადრეული წონის დაკარგვისთვის მენიუში უნდა შეიტანოთ უფრო მეტი ბოსტნეულის სალათები, ზღვის მცენარეები, ხაჭო, კეფირი და იოგურტი.

მენიუს შედგენისას უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ნიუანსი. ძალიან მარტივია გახსოვდეს ყველაფერი, რისი გამოყენებაც და რომლის გამოყენებაც შეუძლებელია. ერთ კვირაში თქვენ გამოგიჩნდებათ სწორი საკვების მიღების ჩვევა. და გახსოვდეთ, აკრძალული საკვების მიღებაც შეიძლება, ოღონდ ოდნავ.

სისხლის ჯგუფის დიეტის მენიუ

ადვილია მენიუს შედგენა ნებადართული პროდუქტებიდან და მიჰყევით მას დიდხანს. რა თქმა უნდა, კერძების შეცვლა შესაძლებელია - მენიუ მრავალფეროვანი უნდა იყოს.

ბუნებრივია, პირველი ჯგუფის დიეტური მენიუ შეიცავს უამრავ ხორცპროდუქტს, თევზს, რამდენიმე რძის პროდუქტს და მაფინს.

აქ მოცემულია დიეტის მენიუ:

• დილით - მჭლე ლორი ჭვავის პურით, ხილით;
• მეორე საუზმე - სალათი და პური;
• ლანჩი - ხორცის ბულიონი, დაჭრილი, ბრინჯი, ბოსტნეული;
• შუადღის ჩაი - კვერცხი და წვენი;
• საღამოს - ზღვის პროდუქტები, სალათი, კეფირი.

მეორე ჯგუფის მენიუში შედის მარცვლეული, მეტი რძის პროდუქტი, მაგრამ მაინც იქნება ცოტაოდენი ტკბილეული და ნამცხვრები.

აქ მოცემულია დიეტის მენიუ:

• საუზმე - ფაფა, კენკრა, წვენი;
• snack - იოგურტი და ხილი;
• ლანჩი - ბოსტნეულის წვნიანი, თევზი, ბოსტნეული, პური, კომპოტი;
• შუადღის ჩაი - ათქვეფილი კვერცხი და სალათი;
• საღამოს - ბოსტნეულის ქვაბი, მწვანე ჩაი.

მესამე ჯგუფის მენიუ ძალიან მრავალფეროვანია. აქედან გამომდინარე, იქნება მარცვლეულის, თევზის, ხორცისა და ბოსტნეულის კერძები. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ტკბილეულის მიღება შეიძლება, უმჯობესია მათი მოჭრა.

მენიუს ნიმუში:

• დილით - ომლეტი ან ფაფა, პური ყველით;
• snack - ხილი ან ახლად გამოწურული წვენი;
• ლანჩი - ბურღულეულის წვნიანი, კოტლეტი, ბოსტნეული, კომპოტი, პური;
• შუადღის ჩაი - იოგურტი ან ხაჭო, წვენი;
• ვახშამი - ჩაშუშული თევზი და ბოსტნეული, კეფირი.

თუ სისხლის ჯგუფი იშვიათია, ეს ნიშნავს, რომ თითქმის ყველაფრის ჭამა შეგიძლიათ. ეს ნიშნავს, რომ მენიუ იქნება ჩვეულებრივი სათანადო კვება, რომელსაც ჩვენ შევეჩვიეთ. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნიუანსი: მენიუში უნდა შეიტანოთ მეტი იოგურტი, კეფირი, ხაჭო და მწვანე ბოსტნეულის სალათები.

აქ მოცემულია დიეტის მენიუ:

• საუზმე - რძის ფაფა, უცხიმო ორცხობილა ყველით, ახლად გამოწურული წვენი;
• მეორე საუზმე - ხილი, ხაჭო, ბოსტნეული - ერთი რამ;
• ლანჩი - ბოსტნეულის კრემის წვნიანი, ბოსტნეულის ხორცი, პური, სალათი;
• snack - კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი;
• ვახშამი - თევზი, სალათი, ჩაი.

რა თქმა უნდა, მენიუ შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს, მთავარია, რომ შედის ჯანსაღი პროდუქტები. არ არის რეკომენდებული პროდუქტების შეტანა მენიუში, მაგრამ მცირე რაოდენობით. მნიშვნელოვანია, რომ ადვილად იტანჯოთ დიეტა, რადგან ეს ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.