ყველაზე დიეტა

ინტერნეტი სავსეა საუკეთესო დიეტებით: ყველაზე ეფექტური, მარტივი, ყველაზე სწრაფი და საუკეთესო დიეტებით. როგორ შეგიძლიათ აირჩიოთ საუკეთესო თქვენთვის?

სამწუხაროდ, ყველაზე მეტად დიეტა ერთი ადამიანისთვის საერთოდ არ არის შესაფერისი მეორესთვის. ამიტომ, სანამ თავად აირჩევთ დიეტას, მნიშვნელოვანია ყველა ასპექტის გათვალისწინება და იმ ვარიანტზე ფოკუსირება, რომელიც უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ზიანს.

ჭარბი ცხიმის ოდენობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ან გრძელი დიეტა. მაგალითად, საახალწლო არდადეგების შემდეგ სწრაფი დიეტები ან მარხვის დღეები მშვენივრად დაგვეხმარება. თუ ზედმეტი კილოგრამები ბევრია, მაშინ უნდა დაიცვათ ხანგრძლივი დიეტა, მინიმუმ ორი კვირა.

თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები ან ალერგია გარკვეულ საკვებზე, მაშინ უნდა აირჩიოთ დიეტა, რომელიც არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს, არამედ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაავადების უსიამოვნო გამოვლინებები.

და დაიმახსოვრეთ, ყველაზე მეტად დიეტამ არ უნდა შეგაწუხოთ. თავს კარგად უნდა გრძნობდე და კარგ ხასიათზე იყო. მშვიდად უნდა იყოთ, რომ დიეტამ ზიანი არ მოახდინოს.

ყველაზე სწრაფი დიეტა

სწრაფი დიეტები არის დიეტები, რომლებიც მაქსიმალურ ეფექტს იძლევა მინიმალურ დროში, ხშირად ისინი იძლევა მოკლევადიან შედეგს, მაგრამ გადაუდებელი შემთხვევებისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენს არსენალში. ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს როგორც მონო, ასევე დაბალკალორიული დიეტა.

მონოდიეტები მოიცავს მარხვის დღეებს კეფირზე, წიწიბურაზე, ვაშლზე და გამომცხვარ კარტოფილზე. ეს დიეტები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღით ან თუნდაც კვირით, მაგრამ უმჯობესია არ მოხდეს მათი ბოროტად გამოყენება, რადგან ორგანიზმი განიცდის ვიტამინებისა და მინერალების ძლიერ დეფიციტს.

თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი დიეტა 4 ვაშლი, ლიმონი, 200 გრ მოხარშული მჭლე ხორცი და რამდენიმე ცალი ხმელი პური.

წონის სწრაფი დაკლების კიდევ ერთი გზაა ყოველი ჭამის წინ ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევა, შემდეგ კი სალათის დიდი ნაწილი უნდა მიირთვათ ზეთით და ლიმონის წვენით ან უცხიმო იოგურტით. როგორც კვება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული კვერცხი, მოხარშული უცხიმო ხორცი ან მარცვლეული.

უმარტივესი დიეტა

ერთ-ერთი უმარტივესი არის წყლის დიეტა. არ არის საჭირო კვების სისტემის შეცვლა ან სპეციალური მენიუს დაცვა. ჭამის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა თბილი წყალი. ამგვარად, წყალი კუჭში საკვების ადგილს დაიკავებს, რაც არ დაუშვებს მას ზედმეტი საკვებით გაივსოს.

ყველაზე ეფექტური დიეტა

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური შეიძლება აღიარებული იყოს ე. წ. იგი ეფუძნება იმ ქულების გაანგარიშებას, რომლებიც ენიჭება ცილოვანი პროდუქტების გამოყენებას დღეში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ 20 ქულა დიეტის დასაწყისში, 40-ის შემდეგ.

საუკეთესო დიეტა

ბევრი დიეტა ეჯიბრება ამ ტიტულს, მაგრამ System-60-ის ფანები მას ყველაზე ეფექტურად მიიჩნევენ. დიეტას კი არ ეძახიან, არამედ კვების სისტემას, ანუ მასზე ერთი კვირა ვერ დაჯდები, ორიოდე კილოგრამი დაიკლო და ძველებურად ჭამას დაიწყებ. თუ ეს სისტემა არჩეულია, მაშინ მასზე უნდა იჯდე, იდეალურ შემთხვევაში, მთელი ცხოვრება.

უფრო მეტიც, -60 სისტემა საკმაოდ მარტივი და მრავალფეროვანია, ამ სისტემის მიხედვით კვება, ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს. ეს დიეტა ასევე აღიარებულია ყველაზე უსაფრთხოდ, არ იქნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან სხეულის სხვა სისტემების დარღვევა. .

ეს კვების სისტემა ემყარება ცალკეული კვების პრინციპებს, ასევე იმ ფაქტს, რომ დილით ყველა კალორია იწვება სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის გამო და არ გვაქვს დრო ცხიმოვანი ფენების სახით შესანახად.

ამრიგად, საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ. ასე რომ, არ იქნება მუდმივი ფიქრები კონკრეტულ კერძზე (შოკოლადი, შემწვარი კარტოფილი ან მაკარონი), რაც ხშირად ხდება მკაცრი დიეტის დაცვით მკაფიო მენიუთი.

ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული ხორცთან და თევზთან ერთად (ანუ ნახშირწყლები ცილებთან ერთად), მაგრამ კარტოფილი და მაკარონი არ შეიძლება ხორცთან ერთად. მაგალითად, სუპებში, თუ ისინი ბულიონშია მოხარშული, არ შეიძლება კარტოფილის დამატება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნორმალური ცხიმის შემცველობის ნებისმიერი რძის ან მაწონი პროდუქტი.

ვახშამი ყველაზე რთული კვებაა, არსებობს ცალკეული საკვები ჯგუფები, რომლებიც შეიძლება მიირთვათ. მაგალითად, მოხარშული ხორცი ან თევზი, ან ბოსტნეული, ან მარცვლეული. ყველა კერძი ან მოხარშულია, ან გამომცხვარი, ან ჩაშუშული. ეს პროდუქტები არ უნდა იყოს შერეული. ვახშამი არ უნდა დასრულდეს ძილის წინ 4 საათით ადრე, ამ დროის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო და რამდენიმე ნაჭერი ყველი.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა სავალდებულო სპორტი, დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში.