მეგობრებო, აგვისტო დადგა. თაროებზე საზამთრო უხვად გამოჩნდა. მაგრამ ადრეული კენკრის ჭამა არ არის რეკომენდებული, რადგან ის ძალიან კარგად აგროვებს ნიტრატებს. უმჯობესია ამ გემრიელი ხილის ჭამა აგვისტოს შუა რიცხვებიდან დაიწყოთ.
და ამ პერიოდში ბევრი გოგონა იცავს საზამთროს დიეტას ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. ამ სტატიაში მინდა დავწერო სიმართლე ამ სასწაული კენკრის, მისი სასარგებლო თვისებებისა და გამოყენების უკუჩვენებების შესახებ.
და, რა თქმა უნდა, დავწერ, რატომ შეიძლება იყოს თქვენთვის დიდი იმედგაცრუება საზამთროს დიეტა "მინუს 10 კგ კვირაში".
დიეტა ორსულობის დროს
ორსულობა არის სხეულის განსაკუთრებული ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით ორგანიზმის ინტენსიური გაჯერება ბავშვის სრული განვითარებისთვის. სწორედ ამიტომ, წლის შემოდგომის პერიოდში მომავალ დედებს უჩვენებენ საზამთროს დიეტას, რაც მათ საშუალებას აძლევს სრულად აანაზღაურონ სასარგებლო საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.
გარდა ამისა, ეს კვების სისტემა ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას დაგროვილი ტოქსინებისა და ჭარბი სითხისგან.
დიეტის არსი არის საზამთროს რბილობის გამოყენება დღის განმავლობაში, არაუმეტეს 5 კგ / დღეში, მაშინ როდესაც ორსულისთვის მნიშვნელოვანია მისი კეთილდღეობის მონიტორინგი. სხეულის უარყოფითი რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში, ტექნიკა შეიძლება გაგრძელდეს
სხეულის უარყოფითი რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში, ტექნიკა შეიძლება გაგრძელდეს.
კენკრის ინტენსიური შარდმდენი მოქმედების გამო, ორსულობის დროს საზამთროს დიეტა განკუთვნილია მხოლოდ 5 დღის განმავლობაში. ამავდროულად, მომავალი დედების ყოველდღიური მენიუ შეიძლება დაემატოს ხაჭოს 200 გ, ბრინჯის ფაფა 150 გ, ასევე ზომიერი რაოდენობით ჭვავის პური (2-3 ნაჭერი).
დიეტის დასასრულს, ორგანიზმზე სტრესის შესამცირებლად, მნიშვნელოვანია საზამთროს დიეტადან სწორად გასვლა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი მენიუ 10 დღის განმავლობაში:
ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი მენიუ 10 დღის განმავლობაში:
- საუზმე - შვრიის ფაფა - 200 გრ. , მყარი ყველი 9% - 100 გრ. ;
- სადილი - მოხარშული ფრინველის ან თევზის ფილე - 200გრ, კიტრის, კომბოსტოს, სტაფილოს სალათი - 150გრ, მყარი ყველი 9% - 50გრ;
- ვახშამი - საზამთრო - 400გრ.
საზამთროში ნიტრატების შემცველობის დასადგენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობა - ნიტრატომეტრი. ამ აღჭურვილობის არარსებობის შემთხვევაში, მომავალმა დედებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ზოლიანი კენკრის არჩევის პროცესს.
რეკომენდაციები, რომელთა დაცვა დაიცავს დედა-შვილს ნიტრატით მოწამვლისგან.
- უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მწიფე ხილს, რომელიც დაკრავისას გამოსცემს ზარის ხმას.
- ხილის შეძენა უნდა განხორციელდეს გზიდან ამოღებულ სანდო მაღაზიებში.
- გამოყენებამდე საზამთრო კარგად უნდა გაირეცხოს ფუნჯით და საპნიანი წყლით, მის ზედაპირზე დაგროვილი ბაქტერიებისგან.
- ნიტრატების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია კენკრის ქერქშია. სწორედ ამიტომ, ორგანიზმის ინტოქსიკაციის რისკის შესამცირებლად, მიზანშეწონილია, რომ მომავალმა დედებმა არ შეჭამონ 2-3 სმ რბილობი ნაყოფის ქერქის გარშემო.
- დაჭრილი საზამთრო უნდა შეინახოთ არა უმეტეს ერთი დღის განმავლობაში.
- კენკრის ხარისხის შესამოწმებლად საჭიროა მისი ნაჭერი წყალში 15 წუთის განმავლობაში მოათავსოთ. სითხის ფერის ცვლილება ხშირად მიუთითებს პროდუქტში ნიტრატების მაღალ შემცველობაზე. კატეგორიულად აკრძალულია ორსულისთვის ასეთი ნაყოფის გამოყენება.
თუმცა, მიუხედავად "ასტრახანის" სარგებლობისა, კენკრის დიეტას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. მათ შორისაა: ორსულობის ბოლო ტრიმესტრი (შესაძლო შეშუპების გამო), თირკმლის ქვების არსებობა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები, ასევე სისხლში გლუკოზის მაღალი დონე.
უკუჩვენებები
წონის დაკლებისთვის საზამთრო ეფექტური საშუალებაა, მაგრამ ამ ხილის დიდი ხნის განმავლობაში დიდი პორციებით ჭამამ შეიძლება გარკვეული პრობლემები გამოიწვიოს. მაგალითად, საზამთროს სხვა პროდუქტებთან ერთად მირთმევისას შეიძლება მოხდეს შებერილობა და ძლიერი გაზების წარმოქმნა. თუ ჭამის პირველივე დღეებიდან თავს ცუდად გრძნობთ, უმჯობესია შეწყვიტოთ. თქვენ არ უნდა მიმართოთ წონის დაკარგვის ამ მეთოდს ორგანიზმში შემდეგი დარღვევებით:
- თირკმლის მწვავე და ქრონიკული დაავადება;
- დიაბეტი;
- უროლიტიზის დაავადება;
- პანკრეასის და პროსტატის დაავადებები;
- პეპტიური წყლული;
- ნაწლავის ადჰეზიები;
- გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით;
- ენურეზი.
კიდევ ერთი საშიშროება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას საზამთროს დიდი რაოდენობით ჭამის დროს, არის ნიტრატით მოწამვლა. მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით მივუდგეთ კენკრის არჩევანს, რათა არ დაუშვას პროდუქტი ზიანის მიყენება. ნიტრატების გაზრდილი შემცველობა საზამთროში შეგიძლიათ განსაზღვროთ შემდეგი ნიშნებით:
- მსუბუქი მეწამული ელფერი კაშკაშა წითელ ხორცში;
- როდესაც ნაჭერი იხსნება ჭიქა წყალში, ის ვარდისფერს ან წითელს იძენს, ნიტრატების გარეშე საზამთრო მხოლოდ დაბინდვას იწვევს;
- ჭრილზე, საზამთრო არის პრიალა და გლუვი, არ ანათებს მარცვლებით, როგორც კარგ კენკრაში.
დიეტის პარამეტრები და მენიუ
თუ ჯანმრთელობა იძლევა, მაშინ სამდღიანი საზამთროს დიეტის დროს უმჯობესია არ გამოიყენოთ სხვა საკვები - ეს გამოიწვევს 3-5 კილოგრამის კლებას. საზამთროს დახმარებით გაუმჯობესდება კანის გარეგნობა, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობა, ანტიოქსიდანტი ლიკოპენის შემცველობის გამო. თუ საზამთროს დიეტას 7 დღე დაიცავთ, კვირაში მინუს 10 კგ გარანტირებულია, ასევე ორგანიზმი გაჯერებულია რკინით, რაც გამორიცხავს ანემიისა და ანემიის რისკს.
საზამთროს დიეტა 3 დღის განმავლობაში
მოკლე სამდღიანი დიეტის დროს ნებადართულია მხოლოდ საზამთროს რბილობი ჭამა. ის უნდა დაიყოს 4-6 თანაბარ ნაწილად და მიირთვათ ყოველ 1, 5 - 2 საათში. თუ ძნელია ასეთი დიეტის დაცვა, მაშინ საუზმეს ან ლანჩს დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ჭვავის პური. სასმელად გამოიყენება მხოლოდ წყალი.
საზამთროს დიეტა 5 დღის განმავლობაში
ეს პარამეტრი შეიცავს უფრო ვრცელ მენიუს. საზამთროს რბილობი თან ახლავს ძირითად კვებას და გამოიყენება როგორც საჭმელი (დღეში 5 კგ-მდე). გარანტირებული კლება 5 დღეში იქნება 3 კილოგრამამდე.
საზამთროს დიეტის სავარაუდო მენიუ:
- საუზმე - 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, ჩაი.
- სადილი - 250 გრ მოხარშული წიწიბურა.
- Snack - 100 გრამი მყარი ყველი, ჩაი.
- ვახშამი - 250 გრ მოხარშული ბრინჯი.
საზამთროს დიეტა 7 დღე (კვირაში)
ყოველკვირეული საზამთროს დღეებში ნებადართულია ისეთი საკვების მიღება, რომელიც ქვემოთ იქნება აღწერილი, მაგრამ არ გასცდეს დასაშვებ კალორიას. 7 დღის განმავლობაში საზამთროს დიეტაზე ჯდომა არ არის რთული, რადგან დიეტა მრავალფეროვანია, შედეგი კი განსაცვიფრებელია - კვირაში მინუს 10 კგ.
ნიმუშის მენიუ:
- საუზმე - მოხარშული კვერცხი ან ფაფა წყალზე ან უცხიმო ხაჭო და ყავა.
- სადილი - ქათმის მკერდის ან თევზის ან უცხიმო ხორცის პორცია და ბოსტნეულის სალათი მაწონი იოგურტით ან ზეითუნის ზეთით.
- ვახშამი - მხოლოდ საზამთროს რბილობი (3 კგ-მდე).
როგორ ავირჩიოთ მწიფე და ტკბილი საზამთრო
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწორი საზამთროს შერჩევა. სამწუხაროდ, კენკრის ყველა გამყიდველს გულწრფელად არ ეშინია მყიდველების ზიანის მიყენება და მხოლოდ მათი მოგებით არის დაინტერესებული. მაგრამ არ დაიდარდოთ. არსებობს რამდენიმე უტყუარი გზა, რათა შეამოწმოთ თქვენი საზამთრო მავნე ქიმიკატებზე.
მეთოდი ნომერი 1
ცენტრიდან ამოჭერით საზამთროს ნაჭერი და ჩაასხით ცივ წყალში. თუ წყალი დაბნელდა და საზამთროს ნაჭერი მთელ ზედაპირზე მოედო, უმჯობესია კენკრა გადაყაროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი გამოყენება სავსეა გულისრევით, გულძმარვით, ღებინებით, უარეს შემთხვევაში კი სერიოზული საკვებით მოწამვლებით და ორგანიზმის ინტოქსიკაციით.
მეთოდი ნომერი 2
ყურადღებით დააკვირდით კენკრის გარეგნობას. ნიმუში უნდა იყოს ნათელი და ნათელი. თუ საზამთროზე დააკაკუნებ, ექო იქნება ზარის ხმა დარტყმისგან. არასოდეს იყიდოთ უკვე მოჭრილი საზამთრო. ვერ იქნები დარწმუნებული იმ ინსტრუმენტების სისუფთავეში, რომლითაც კენკრის ბირთვი ამოჭრეს. ასევე აბსოლუტურად არ ღირს საზამთროს ყიდვა მისი სეზონის გარეთ. აგვისტო, ოქტომბერი საუკეთესო დროა.
მოდიფიკაცია
განხილული ვარიაციების გარდა, არსებობს კომბინირებული ვერსიაც. მათი პრინციპი ეფუძნება კავუნისა და სხვა მისაღები პროდუქტების თანმიმდევრულ გამოყენებას მთელი დღის განმავლობაში. შედეგი დამოკიდებულია დიეტის სისწორეზე და მის ხანგრძლივობაზე.
საზამთრო-წიწიბურა
იდეალური ყოველდღიური კვება. რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ანემიის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევის მქონე ადამიანების დაცვა. წიწიბურა შეიცავს 2, 5%-მდე შაქარს, ამიტომ მარცვლეული დიაბეტისთვის.
დიეტის ხანგრძლივობა = 5-7 დღე, ამ დროის განმავლობაში შესაძლებელი იქნება წონის დაკლება 5 კგ-მდე. დასაშვებია რაციონში მოხარშული ხორცის ან ბოსტნეულის სალათის დამატება, მაგრამ არაუმეტეს 100 გრამი დღეში.
საზამთრო-კეფირი
ყოველ 90 წუთში მიირთვით კენკრა - 300-400 გრამი და დალიეთ უცხიმო ან უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელი 250 მლ მოცულობით. დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობა დაახლოებით სამი დღეა. ამ პროდუქტების დიურეზული ეფექტის გამო წონის დაკლება 3 კგ-მდე იქნება შესაძლებელი. აუმჯობესებს თირკმელების, ღვიძლის, ნაწლავების მუშაობას.
ფრთხილად, არის უკუჩვენებები! ეს დიეტა ეკრძალებათ კუჭის წვენის მომატებული მჟავიანობის მქონე ადამიანებს. კეფირს შეუძლია გასტრიტის გამწვავების პროვოცირება
საზამთრო-კიტრი
ხანგრძლივობა 14 დღე. ყოველდღიურად გამოიყენეთ 1 კგ კიტრი და ამდენივე კავუნი, არ დაივიწყოთ სასმელი წყალი. ჩაამატეთ ქატო პურით (1 ნაჭერი), საღამოობით კი დალიეთ ფერმენტირებული რძის სასმელი კეფირის სახით (250 მლ) ნიმუშის მენიუ:
- საუზმე. საზამთროს სორბეტი პიტნისა და ლიმონის წვენით.
- საუზმე - 4 კიტრი.
- ვახშამი. საზამთროს სმუზი (250 მლ) ან 0, 4 კგ საზამთროს რბილობი.
- შუადღის snack. საზამთროს რბილობი - 0, 4 კგ, კიტრი - 3 ცალი.
- ვახშამი. ალტერნატიული კიტრი საზამთროთი. ორივე უნდა იყოს 0, 6 კგ.
ამ ორი კვირის განმავლობაში თავი უნდა შეიკავოთ სპორტდარბაზში ვარჯიშისგან. დაისვენეთ მინიმუმ 8 საათი, იყავით სუფთა ჰაერზე.
საზამთრო-ვაშლი
დაიცავით არა უმეტეს 10 დღისა. პირველ დღეს მიირთვით საზამთრო, მეორე დღეს მხოლოდ ვაშლი და ასე მონაცვლეობით მთელი ამ დღეების განმავლობაში. წონის დაკლება 7-9 კგ-ით იქნება შესაძლებელი.
თქვენ უნდა დაიწყოთ საზამთროს დღე. გამოთვალეთ მისი მაჩვენებელი შემდეგი ფორმულის მიხედვით: 10 კგ-ზე - 500 გრამი საზამთროს რბილობი, მაგრამ არაუმეტეს 5 კგ. ვაშლის დღიური ნორმა = 1, 5 კგ.
საზამთრო-ცილა
გამოითვლება 14 დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე სხეულის ცილებით გაჯერებით და დაშლის პროდუქტებისა და ტოქსინების მოცილებით. საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე მიირთვით ექსკლუზიურად ცილოვანი საკვები. ეს არის ხაჭო, ქათამი, ინდაური, ყველი, კეფირი, ზღვის პროდუქტები. როგორც snack - საზამთროს რბილობი. 1 მიდგომისთვის მიირთვით 0, 5 კგ-მდე.
უკუჩვენებები: პოდაგრა, ჰიპერტენზია, დარღვევები შინაგანი ორგანოების მუშაობაში: თირკმელები, ღვიძლი. ასევე აკრძალულია პიელონეფრიტის მქონე პირები, ალერგიული რეაქცია ცილაზე, ქოლელითიაზი.
დიეტა საზამთროზე და ბრინჯზე
დღეში = 250 გრამი მოხარშული ბრინჯი, საზამთრო - 1 კგ ყოველ 20 კგ წონაზე, მაგრამ არა უმეტეს 5 კგ საზამთროს რბილობი. სხვა პროდუქტები აკრძალულია. ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯის ბურღული არ გამოდგება.
ბრინჯი მკვებავი პროდუქტია, ის საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ შიმშილი. ასევე დიეტის დროს არ გამოჩნდება გაღიზიანება, ძილიანობა, ძალების დაკარგვა. დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა.
დიეტა საზამთროზე და ხაჭოზე
სულ მცირე 7 დღეში თქვენ შეძლებთ 4 კგ-ის მოშორებას. არის ერთი პირობა - არ არის რეკომენდებული ამ 2 პროდუქტის შერწყმა. მენიუ 1 დღის განმავლობაში:
- საუზმე - 0, 2 კგ ხაჭოს მასა.
- საუზმე - 2 ნაჭერი საზამთრო.
- სადილი - 3 საზამთროს ნაჭერი.
- საჭმელი - 150 გრამი ხაჭოს მასა.
- ვახშამი - საზამთროს 2 ნაჭერი.
ხაჭო არის მინერალებისა და ვიტამინების წყარო. ადამიანს შიმშილის გრძნობა არ შეაწუხებს.
დიეტა საზამთროზე და შავ პურზე
გამოთვალეთ საზამთროს დღიური განაკვეთი ადრე მოწოდებული სქემის მიხედვით. პური - 1 ნაჭერი 5 კვებით. თუ მოულოდნელად ძალიან მოგშივდათ, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მწვანე ვაშლი ან 1 ნაჭერი პური.
უმჯობესია უარი თქვან სპორტზე ისევე, როგორც სხვა ფიზიკურ აქტივობებზე. დიეტის ხანგრძლივობა = 10 დღე. დავარდნილი კილოგრამების შედეგი = 8-10 კგ.
საზამთრო ნესვი
ნესვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ის ასევე პოპულარულია, რადგან ეხმარება პარაზიტების მოშორებას. დაიწყეთ პირველი კვება ამით და შიმშილის დასაკმაყოფილებლად დიეტას დაამატეთ ცილოვანი საკვები: ხაჭო, ხორცი, ყველი, ოსპი.
დღის განმავლობაში საჭიროა ნესვისა და საზამთროს მონაცვლეობა. უფრო მეტიც, მათი რაოდენობა თანაბარი უნდა იყოს. ხანგრძლივობა = 10 დღე.
კურსის მაქსიმალური ხანგრძლივობა
პასუხები კითხვებზე იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება საზამთროზე და რამდენ ხანს იქნება ეს კურსი ჯანმრთელობისთვის უვნებელი, დამოკიდებულია წონის დაკლების არჩეულ პროგრამაზე. საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მონო-დიეტებით. თუმცა მათი მიყოლა დაუშვებელია ხუთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ეს გამოწვეულია საჭმლის მონელების მაღალი რისკებით, გვერდითი მოვლენებით და მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობით.
უფრო დაბალანსებული დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს ორ-სამ კვირამდე. ამ პერიოდში შესაძლებელია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და ახალი კვების ჩვევების შეძენა. თუ ამ რეჟიმში დიეტა შედგენილი იქნება სწორი კვების პრინციპების მიხედვით, დიეტის მიღება შესაძლებელია მუდმივად.
დაბალკალორიული დიეტიდან „გამოსვლა" შეუფერხებლად უნდა განხორციელდეს. ამისათვის რეკომენდებულია ყოველდღიური კალორიული შემცველობა თანდათან გაიზარდოს დღითი დღე. უმჯობესია, თუ „გასვლის" ხანგრძლივობა დაემთხვევა წონის დაკლების კურსის ხანგრძლივობას. წონის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია რაციონიდან გამორიცხოთ მავნე ნახშირწყლებიანი და ცხიმოვანი საკვები და მიირთვათ მცირე ულუფებით.
ნებისმიერი დიეტური კურსის გავლამდე და მისი დასრულების შემდეგ აუცილებელია ექიმთან გასინჯვა, ასევე სისხლის ანალიზის ჩატარება ჰემოგლობინის დაქვეითებაზე.
საზამთროს დიეტის მენიუ კვირაში. საზამთროს დიეტა წონის დაკლებისთვის - კვირაში მინუს 10 კგ
საზამთროს დიეტა უგემრიელესი გზაა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის სწრაფად მოსაშორებლად. მაგრამ ეს შესაფერისია მხოლოდ მათთვის, ვისაც ნამდვილად უყვარს წვნიანი კენკრა. საზამთროს დიეტა ითვლება მარტივი, იაფი და ეფექტური, რომლის დროსაც ადვილია 8 კილოგრამამდე დაკლება. გარდა ამისა, საზამთრო წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ამიტომ ნორმალური წონის მქონე ადამიანები მასთან მარხვის დღეებს ატარებენ.
რა სარგებელი მოაქვს წონის დაკლებას საზამთროზე
საზამთროს დაბალი კალორიული შემცველობა (38 კკალ / 100 გ) ყოველწლიურად იზიდავს უფრო და უფრო მეტ ადამიანს, ვისაც სურს წონაში დაკლება ამ კენკრაზე. ადვილია მასზე დარჩენა, რადგან ბოჭკოებით გამდიდრებული საკვები უზრუნველყოფს გაჯერებას დიდი ხნის განმავლობაში. საზამთრო კარგია გულისა და თირკმელებისთვის, რადგან მხოლოდ 100 გრამი კენკრა შეიცავს მაგნიუმის ყოველდღიურ მიღებას. შეიცავს B ვიტამინს, ფოლიუმის და ასკორბინის მჟავას, კაროტინს, რიბოფლავინს, ანტიოქსიდანტებს. საზამთრო ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს, რადგან მას შარდმდენი ეფექტი აქვს.
დიეტის აღწერა და წესები
ექიმები არ გირჩევენ მონო დიეტაზე 2-3 დღეზე მეტ ხანს ჯდომას, ხოლო თუ ბევრი კილოგრამის დაკლება გსურთ, გაიგეთ, რითი შეგიძლიათ შეცვალოთ საზამთრო დიეტაზე, რათა ორგანიზმმა მიიღოს შესაბამისი რაოდენობა. ნუტრიენტები. დიეტის დროს საზამთროს რბილობის რაოდენობა განისაზღვრება შემდეგნაირად: ერთი კილოგრამი 10 კგ ადამიანის წონაზე. დასაშვებია მხოლოდ უგაზიანი წყლის დალევა. სასურველია საზამთროს მირთმევა ძილის წინ არაუგვიანეს 4 საათით ადრე, კენკრის შარდმდენი თვისებების გამო. იმისათვის, რომ დაკარგული კილოგრამები არ დაბრუნდეს, აუცილებელია ასეთი დიეტის დატოვება ეტაპობრივად - მომდევნო დღეებში დაიცვან კალორიების შეზღუდვა.
დიეტის პარამეტრები და მენიუ
თუ ჯანმრთელობა იძლევა, მაშინ სამდღიანი საზამთროს დიეტის დროს უმჯობესია არ გამოიყენოთ სხვა საკვები - ეს გამოიწვევს 3-5 კილოგრამის კლებას. საზამთროს დახმარებით გაუმჯობესდება კანის გარეგნობა, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობა, ანტიოქსიდანტი ლიკოპენის შემცველობის გამო. თუ საზამთროს დიეტას 7 დღე დაიცავთ, კვირაში მინუს 10 კგ გარანტირებულია, ასევე ორგანიზმი გაჯერებულია რკინით, რაც გამორიცხავს ანემიისა და ანემიის რისკს.
საზამთროს დიეტა 3 დღის განმავლობაში
მოკლე სამდღიანი დიეტის დროს ნებადართულია მხოლოდ საზამთროს რბილობი ჭამა. ის უნდა დაიყოს 4-6 თანაბარ ნაწილად და მიირთვათ ყოველ 1, 5 - 2 საათში. თუ ძნელია ასეთი დიეტის დაცვა, მაშინ საუზმეს ან ლანჩს დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ჭვავის პური. სასმელად გამოიყენება მხოლოდ წყალი.
საზამთროს დიეტა 5 დღის განმავლობაში
ეს პარამეტრი შეიცავს უფრო ვრცელ მენიუს. საზამთროს რბილობი თან ახლავს ძირითად კვებას და გამოიყენება როგორც საჭმელი (დღეში 5 კგ-მდე). გარანტირებული კლება 5 დღეში იქნება 3 კილოგრამამდე.
საზამთროს დიეტის სავარაუდო მენიუ:
- საუზმე - 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, ჩაი.
- სადილი - 250 გრ მოხარშული წიწიბურა.
- Snack - 100 გრამი მყარი ყველი, ჩაი.
- ვახშამი - 250 გრ მოხარშული ბრინჯი.
საზამთროს დიეტა 7 დღე (კვირაში)
ყოველკვირეული საზამთროს დღეებში ნებადართულია ისეთი საკვების მიღება, რომელიც ქვემოთ იქნება აღწერილი, მაგრამ არ გასცდეს დასაშვებ კალორიას. 7 დღის განმავლობაში საზამთროს დიეტაზე ჯდომა არ არის რთული, რადგან დიეტა მრავალფეროვანია, შედეგი კი განსაცვიფრებელია - კვირაში მინუს 10 კგ.
ნიმუშის მენიუ:
- საუზმე - მოხარშული კვერცხი ან ფაფა წყალზე ან უცხიმო ხაჭო და ყავა.
- სადილი - ქათმის მკერდის ან თევზის ან უცხიმო ხორცის პორცია და ბოსტნეულის სალათი მაწონი იოგურტით ან ზეითუნის ზეთით.
- ვახშამი - მხოლოდ საზამთროს რბილობი (3 კგ-მდე).
უკუჩვენებები
საზამთროს დიეტა წონის დაკლებისთვის არ არის ყველასთვის, ამიტომ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ მას. ადამიანები:
- თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.
- შარდსასქესო სისტემის თანდაყოლილი ანომალიები.
- თირკმლის ქვები.
- პოსტოპერაციული წებოვანი პროცესები.
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.
- შაქრიანი დიაბეტი.
- აშლილობის ან უძილობის დროს.
- ხანდაზმული ადამიანები ნაწლავის ქრონიკული დაავადებით.
რაციონიდან გამოსვლა
როგორ დავიკლოთ წონა საზამთროზე, ჩვენ უკვე გავარკვიეთ. რჩება ვისწავლოთ როგორ გამოვიდეთ დიეტადან სწორად შედეგის გასამყარებლად. საზამთროს დიეტის დასრულებიდან რამდენიმე დღეში მიირთვით ნახშირწყლებიანი ცილოვანი უცხიმო საკვები: ქათამი, თევზი, კეფირი, კვერცხი, მარცვლეული, ხაჭო, მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული. მიზანშეწონილია დაიცვან სასმელი რეჟიმი - 1, 5 ლიტრამდე წყალი ყოველდღე.
შედეგები
ინტერნეტი სავსეა დადებითი მიმოხილვებით იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარება საზამთრო წონის დაკლებაში. გემრიელი და ტკბილი რბილობი მიირთვით, შიმშილის გრძნობის გარეშე, დიეტის 10 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 7 ზედმეტი კილოგრამი. თუ 5 დღის განმავლობაში თქვენს დიეტაში შედის ყველი, შავი პურის ნაჭერი და საზამთროს რბილობი, შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კგ. მიღებული შედეგის შენახვა შესაძლებელი იქნება, თუ დიეტადან გამოსვლის შემდეგ, ზაფხულის ეს ხილი თქვენს დიეტაში აქტიურად მოხვდება. სადილად მიირთვით კენკრა, მაგრამ მიირთვით დღეში 1 კგ წონაზე 30 კგ-ზე (ზოგიერთი წყარო მიუთითებს 1 კგ 10 კგ წონაზე).
საზამთროს დიეტა შეუცვლელი სილამაზისა და ახალგაზრდობისთვის
ქალები, რომლებიც ერთხელ მაინც იყენებდნენ საზამთროს დიეტას, აღნიშნავენ მის ეფექტურობას და დადებით შედეგებს არა მხოლოდ წონის დაკლების თვალსაზრისით. ცნობილია, რომ ეს დიდი კენკრა შეიცავს უამრავ სითხეს, რომელიც ხელს უწყობს თირკმელების გაწმენდას და ტოქსინებისა და სხვადასხვა სახის ნუკლეოტიდების მოცილებას. მაღალი ხარისხის შიდა წმენდა ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას, ჯანსაღ, თანაბარ ფერს და ელასტიურობას.
ორგანიზმი ბუნებრივად ათავისუფლებს მავნე და არასასურველ ნივთიერებებს, რის გამოც მცირდება ეგრეთ წოდებული „ფორთოხლის ქერქის" - ცელულიტის გამოვლინება, რომელიც წარმოადგენს უჯრედებში სტაგნაციის პროცესს, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი შრის დარღვევას და დეფორმაციას. . მარილები, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედულ დონეზე წყლის შეკავებას და შეშუპების პროვოცირებას, ფენის გამოჩენის მთავარი მიზეზია. საზამთრო არის ერთგვარი შთამნთქმელი, რომელიც შლის ზედმეტ მარილს. ფორთოხლის კანი ნაკლებად გამოხატული გახდება საზამთროს დიეტის 7 დღის შემდეგ!
ლიკოპენი არის ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი
ლიკოპენი ცნობილია თავისი დადებითი ეფექტით კანის უჯრედებზე. დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ წონის დაკლებისთვის საზამთროს დიეტა ასევე ხელს უწყობს მის მდგომარეობის საგრძნობლად გაუმჯობესებას. სამედიცინო პრაქტიკაში იყო შემთხვევები, როდესაც ქალებმა მიატოვეს კოსმეტიკური მოვლა და შეცვალეს იგი საზამთროს მარხვის დღით.
რატომ არის ლიკოპენი ასე სასარგებლო? შევეცადოთ გავერკვეთ.
პირველ რიგში, ლიკოპენის ერთ-ერთი პრეტენზიული თვისებაა უჯრედულ დონეზე მიმდინარე რეგენერაციული პროცესების სტიმულირება. საზამთროს დიეტის სულ რაღაც 7 დღეში კანი ფაქტიურად გაჯერებული იქნება ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით, რადგან ლიკოპენი ასტიმულირებს უჯრედებს შორის მეტაბოლურ პროცესებს. სულ რაღაც 2 ნაჭერი სამკურნალო საშუალება დღეში და 1, 5-2-ჯერ უფრო სწრაფად გაიყოფა!
მეორეც, ლიკოპენს შეუძლია კანის ტექსტურის აღდგენა. ის მოქმედებს შიგნიდან, აღადგენს ფიჭურ კავშირებს. შედეგს არ დააყოვნებს: წვრილი ნაოჭები მთლიანად ქრება, ღრმა ნაოჭები კი საგრძნობლად მცირდება და ნაკლებად შესამჩნევი ხდება.
მესამე, ლიკოპენი ანელებს დაბერების პროცესს, რადგან ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას. გარდა ამისა, ეს არის ბუნებრივი UV ფილტრი. საკმარისია საზამთროს რამდენიმე ნაჭერი მიირთვათ ყოველ 7 დღეში და ნაცნობები აღფრთოვანებული იქნებიან თქვენი კანის მდგომარეობით. კომპეტენტურად შეადგინეთ კვირის მენიუ, ჩაანაცვლეთ ჩვეულებრივი, ნაცნობი საზამთროს საჭმელები.
სარგებელი და ზიანი
სანამ იყიდით ტონა საზამთროს და იჩქარებთ თავსებადი პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენას, გაითვალისწინეთ კენკრის სასარგებლო თვისებები:
- საზამთრო აკმაყოფილებს შიმშილს და იძლევა გაჯერებას მთელი დღის განმავლობაში.
- ერთ კილოგრამში 400 კილოკალორიაა.
- ეს პროდუქტი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
- საზამთროს რბილობი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. ნაკლებად სავარაუდოა, რა თქმა უნდა, თვითმკვლელმა ადამიანმა გადაიფიქროს ამ კენკრის გასინჯვის შემდეგ. მაგრამ რიგითი საღი მოქალაქის განწყობა საგრძნობლად გაუმჯობესდება.
საზამთროს დიეტა უკუნაჩვენებია ადამიანებში:
- განიცდის თირკმელების დაავადებას;
- ორსულობის გვიან პერიოდში;
- დიაბეტით;
- პანკრეასის გართულებების დროს.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილ სიას არ მიეკუთვნებით, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „კენკრის სამოთხეში", საიდანაც არ დააბრუნებთ იგივე პირქუშ ადამიანს სიმსუქნითა და სნეულებით.
თუ გაქვთ თირკმლის ქვები
თუ გსურთ წონაში დაკლება წითელი კენკრის დიეტით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ და უყუროთ თქვენს სხეულს. დიეტის რეკომენდებული ხანგრძლივობა 5-8 დღეა და სანამ დიეტის შეცვლას დაიწყებთ, გადადით ექოსკოპიაზე.
თირკმელების კენჭებთან ერთად, საზამთროს დიეტა წონის დაკლებისთვის არ არის ყველასთვის!
უკუჩვენებები:
- თირკმლის ფოსფატური ქვები;
- მარჯნის ქვები;
- შარდსასქესო სისტემის ანომალია;
- პროსტატის ადენომა;
- წყლული;
- ნეფროპტოზი;
- პიელონეფრიტი;
- Თირკმლის უკმარისობა.
ხარვეზები
რამდენი უპირატესობაც არ უნდა ჰქონდეს საზამთროს დიეტას, სისტემას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები:
- სეზონური კენკრის გამოყენებაზე დაფუძნებული დიეტური პროგრამების ვარიანტების უმეტესობა არის მონოდიეტა, რომელსაც ყველაზე ხშირად თან ახლავს სისუსტე, თავბრუსხვევა, შესრულების დაქვეითება და თავის ტკივილი.
- გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. საზამთრო არის ვიტამინების, მინერალების, კვალი ელემენტების ნამდვილი საწყობი. თუმცა ის არ შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას, რაც იწვევს მათ დეფიციტს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. საჭიროა დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღება.
- ცილის რაოდენობა მწირია, რაც იწვევს კუნთების მასის დაქვეითებას. ეს იწვევს ცუდი სპორტულ შესრულებას.
- დაბალკალორიული. დიახ, ეს ნამდვილად მინუსია, რადგან დაბალკალორიული დიეტის შემდეგ საჭიროა ფრთხილად, რაც შეიძლება კომპეტენტურად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიდია დავარდნილი კილოგრამების უკან დაბრუნების ალბათობა.
ფრთხილად იყავით, ნიტრატები საზამთროში
სამწუხაროდ, საზამთროს შეუძლია აქტიურად დააგროვოს ნიტრატები, რომლებიც გამოიყენება იმისათვის, რომ კენკრა მაქსიმალურად გაიზარდოს.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, ნიტრატებით საზამთრო თავისთავად არაჯანსაღია. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ამ ნესვის მოსავლის ფრთხილად შერჩევა და, რაც მთავარია, მისი შეძენა სანდო მომწოდებლებისგან.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ გაყიდული საზამთრო ნიტრატის გარეშეა, ჯერ მხოლოდ სეზონზე უნდა იყიდოთ, რომელიც აგვისტოს ბოლოს იწყება და სექტემბრამდე გრძელდება.
ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნაყოფის წონას, უფრო სწორად რომ შეესაბამებოდეს სტანდარტულ ზომას. ჯიშის მიხედვით, ის შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ამ კენკრის უმეტესობა მწიფე მდგომარეობაში იწონის 5-8 კილოგრამს.
და მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ რბილობი იქნება გამოყენებული, სანამ მის მიღებას დაიწყებდეთ, საზამთრო გამდინარე წყლის ქვეშ უნდა გარეცხოთ.