ისტორიები ჩვეულებრივი ადამიანი, ვინც მოახერხა წონაში რეალური ადრე და მას შემდეგ წონის დაკარგვა არის ძლიერი, და ზოგჯერ მხოლოდ სტიმული უნდა მუშაობა ჩემი სახით. ჩვენი მუხლის მე — მიმოხილვა სხვადასხვა მეთოდები წონის დაკარგვა და ფოტოები ადასტურებენ.
წონა დაკარგვა: ჩვენებებს, მანამდე და შემდეგ ფოტოები
ბევრი გოგონები, რომლებიც ცდილობს წონაში, დასახული მიზანი არ არის საკმარისი მხარდაჭერა. ახლობლებს არ გსურთ, რომ გავიგოთ, მნიშვნელობა იდეა დაკარგვის წონა, არ girl აპირებს დარბაზი, და მთელი უბრალოდ აკეთებს, რომ ჭამა გემრიელი მაღალკალორიული კვება. ამ შემთხვევაში, როგორც არ მხოლოდ ქალბატონები. ვინმე იღებს იქნება პირველი და მიდის წარმატება მეშვეობით ყველა სირთულეებისა. და ვინმე ეძებს დამატებითი გზები მოტივაცია.
ასეთი მოტივაცია შეიძლება იყოს ათვალიერებენ სურათებს ადამიანი, ვინც მოახერხა თავი დაეღწია. ინტერნეტ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ფოტო იუწყება, რომ ნებისმიერი დიეტა ან ვარჯიში პროგრამა. ხედავს, როგორ ლამაზი, ჯანმრთელი, ახალგაზრდა, ლამაზი არიან ადამიანები, მას შემდეგ, რაც დაკარგვის წონა, და თქვენ გაქვთ მოთმინება ამ რთულ ბრძოლაში.
სახელგანთქმული ისტორიები, წონის დაკარგვა და მის შემდეგ ფოტო
ვარსკვლავები და ტელევიზია ყოველთვის განსაკუთრებულ ყურადღებას, ასე რომ მათ არ შეუძლიათ დაისვენოთ. მათ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი საუკეთესო. მაგრამ ცნობილი ადამიანები, ასევე, თანდაყოლილი სისუსტე. ვინმე იძენს წონა მშობიარობის შემდეგ, ვიღაცის ფიგურა გაფუჭდა დაავადება. და სხვები უბრალოდ რაღაც მომენტში თავს უფლებას მივცემ საჭმელად ძალიან ბევრი. მუდმივად ხედავს ვარსკვლავები ეკრანზე, ძნელი არ უნდა შეამჩნია ის ცვლილებები, მათი სხეულის. ამიტომ, ნამდვილობა მათი ფოტოები და მის შემდეგ ეჭვი არ შეიძლება იყოს.
პოპულარული მომღერალი Polina Gagarina ორსულობის და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში მოიპოვა 40 lbs. ბევრი უკვე ჩამოწერილი მისი ანგარიშები, მაგრამ რა იყო, ყველას გასაკვირად, როდესაც ერთი წლის შემდეგ გოგონა დაბრუნდა სცენაზე slim. საიდუმლო Polina Gagarina სპეციფიკური დიეტური სქემა პრინციპებზე დაფუძნებული ალტერნატიული მონო დიეტა. მომღერალი ხუმრობს, რომ დაახლოებით ათეული ფუნტი მიატოვა შემდეგ ხდება ქერა. როგორც იცით, სტრესი გამართავს ცხიმის ქსოვილი ორგანიზმში, ასე რომ, როდესაც Pauline დაარღვია გარეთ მანკიერი წრე შეშფოთება ახალგაზრდა დედა, მისი სხეულის დაიწყო შეცვალოს თავად.
დანა Borisova ყოველთვის ცნობილია თავისი შეუდარებელი იყო. თუმცა, 2011 წელს, გაურკვეველი მიზეზების გამო, სუსტი ტელეწამყვანმა მოიპოვა უფრო მეტი, ვიდრე 15 კგ. დაეხმარა დანა ხილის და ბოსტნეულის დიეტა. დღეს, ქალს გამოიყურება, ისევე, როგორც ელეგანტური და შთამბეჭდავი, როგორც წონის მომატება.
ირინა რთული შენარჩუნება ფორმის, როგორც ეს ტენდენცია უნდა იყოს overweight. როგორც მოზარდი, მან საკმაოდ დიდი ფორმის. Fullness დაბრუნდა მომღერალი დაბადების შემდეგ, მისი ვაჟი. თუმცა, გოგონა სასოწარკვეთილი იყო და აღმოჩნდა, რომ ექსპერტები. მადლობა ლიპოსაქცია და დიეტა გეგმა, რომელიც იყო შემუშავებული nutritionist, ირინა მოახერხა დაკარგავს საკმარისი იმისათვის, რომ ნახოთ თქვენი ფოტოები გამოვლენის ბიკინი.
მშობიარობის შეცვალა ფიგურა და პოპულარული საყვარელი Ani Lorak. უკრაინელი მომღერალი უკვე დიდი ხანია მოქმედებდა, როგორც სრული, მომეწონა არც მისი და არც გულშემატკივარი. მაგრამ განსაკუთრებული ცეკვის პროგრამა, ისევე როგორც დამღლელი ფიტნეს კლასების დაეხმარა გოგონას, რომ დაიბრუნოს ჰარმონია.
დიეტა: წონა-loss შედეგი, მანამდე და შემდეგ ფოტოები
იმისათვის, რომ მივაღწიოთ თქვენი ოცნება ფიგურა, ქალი ნახევარი მოსახლეობის კურორტებზე სხვადასხვა სახის დიეტის დროს. ეს შეიძლება იყოს სისტემის ცნობილია, რომ ექიმები, კვების დიაგრამები ინტერნეტიდან კვება გეგმები nutritionist. ვნახოთ შედეგები დიეტის, წაიკითხოს მიმოხილვა მათ შესახებ ინტერნეტ-ფორუმებზე.
On Dukan დიეტა წონაში ადამიანი მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. ეს არის სპეციალური სისტემა, რომლის მეშვეობითაც თქვენ შეიძლება დაკარგოს, როგორც მოსაწყენი 1 კილოგრამი, და 40 ან მეტი ფუნტი. ფრანგი ექიმი განვითარებული კვება გეგმა ცხოვრება, სურვილი მომხმარებელს ჭამა ზოგჯერ ზედმეტი, მავნე ან მაღალი კალორია.
პოპულარული ტელეწამყვანმა ელენა Malysheva ასევე კვალიფიციური ექიმი. თხოვნით მაყურებელს ელენა იყო რამდენიმე კვების პროგრამების წონა გარეშე ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ჩვენ წამყვანის აქვს საკუთარი საიტი, სადაც ყველა რეკომენდაცია, რომ წონის დაკარგვა, და არსებობს ასევე მონაკვეთზე, სადაც თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ადრე და მას შემდეგ წონის დაკარგვა ფოტო, რომელიც მთელი გალერეა.
ეკატერინე Mirimanova ცნობილი გახდა თავისი წიგნი "სისტემა მინუს 60". ეს ძლიერი-willed ქალი მოახერხა დაკარგავს 60 ფუნტი საკუთარი პროგრამა, რომელიც წარმოადგენს მისი მუშაობა. წამახალისებელი არიან ფოტოები ეკატერინე, რომელიც არის დედა ადრე დაბადების იქცა ბრწყინვალე ქალბატონი.
წყლის აერობიკა წონის დაკარგვა: ადრე და შემდეგ ფოტო
წყლის აერობიკა არის ერთგვარი ფიტნეს რომ მსგავსი აერობიკის მაგრამ მეცადინეობები ტარდება წყალი. წყლის აერობიკა ექიმები რეკომენდაციას, რომ ადამიანი მას შემდეგ, რაც ოპერაცია და დაზიანებები, როგორც განხორციელებისას აუზი არის საუკეთესო გზა, რათა აღადგინოს სხეულის. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმში, რაც საშუალებას იძლევა ფიზიკური აქტივობა, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის.
წყლის აერობიკა აძლიერებს სხეულის, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არეგულირებს ძილის, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, კურნავს ორგანოს. როდესაც სასწავლო აუზი, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული უნდა იყოს, ტონი თქვენი ნერვული სისტემა, კარგი განწყობა, სიცოცხლისუნარიანობა, ფიზიკური გამძლეობა. წყლის აერობიკა არის ნაჩვენები, რომ მოხუცები, ფეხმძიმე ქალები და კიდევ ჩვილი.
მაგრამ არის კი ეს შესაძლებელი დროს წყლის ტანვარჯიში, რომ წონაში? როგორც განაცხადა მიმოხილვა ეს პროცედურა, თავისთავად, აერობიკა, რომ წონაში ვერ დაეხმარება. არსებითად, ნებისმიერი ვარჯიში აზრი არა აქვს, კიდევ ერთხელ უნდა overeat. თუმცა, კომბინაციაში შესაბამისი დიეტა, ვარჯიში, აუზი მისცეს შესანიშნავი შედეგების. გამოჩენის პროგრამას კვირაში სამჯერ, შეამჩნევთ, თუ როგორ მოქნილი და გლუვი იყო კანის. ქალები შეიძლება იყოს დარწმუნებული, რომ ამ თვეში ცელულიტის გახდება ნაკლებად ჩანს.
წყლის აერობიკა ხელს უწყობს პირველ რიგში, მოდელი ფიგურა. როგორც ჩანს ფოტო, არც კი სრული girl შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიტნეს რათა მათი ტომად უფრო მიმზიდველი. მიუხედავად იმისა, რომ აერობიკა არის გაძლიერება, კუნთების ქსოვილი, კორექცია, პრობლემა სფეროებში, ქვედა სხეულის ცხიმის პროცენტული ორგანოს.
მიმდინარე წონის დაკარგვა: ადრე და შემდეგ ფოტო
გაშვებული სახის ტვირთი, რომელიც ხელმისაწვდომია ყველასათვის. რა თქმა უნდა, თუ არ აქვთ უკუჩვენებები. თუ არ არსებობს ფული და დრო, ფიტნეს კლასები, სირბილი შეუძლია ნებისმიერ სრული. გაშვებული არ არის, საჭიროა სპეციალური აღჭურვილობა, რაც ყველაზე საყვარელი გზა წონის დაკარგვა.
ცნობილია, რომ წონა ტრენინგი ხელს შეუწყობს კუნთების ზრდა. მაგრამ ინტენსიური ვარჯიში საჭიროა მხოლოდ გაყოფა. შესაძლებელია, რომ წონაში მეშვეობით გაშვებული? ამ ფოტო შეგიძლიათ ნახოთ სირბილი სიგრძე 7 კვირის განმავლობაში.
სხვათა შორის, მიმდინარე მამაკაცები არჩევა კიდევ უფრო ხშირად, ვიდრე ქალებს, როგორც ბევრი წარმომადგენლებს ძლიერი ნახევარი არ გვინდა ჩართული ჯგუფის საქმიანობაში.
წონა დაკარგვა უნდა აწარმოებს რეგულარულად, იდეალურად ყოველდღე. Run სიჩქარე არის მარტივი გამოთვლა პულსი. თუ ვარჯიშის დროს, გულისცემა არის დაჩქარებული 150 და ზემოთ, დაბალი ინტენსივობის სირბილი.
დაწყება მანძილი 1 კმ და თანდათან გაზარდოთ იგი. ბოლოს პირველ თვეში თქვენ უკვე უნდა run 2 მილი, და მეორე თვეში 3-4 კმ. დაშორებით. მეტი ოფლი დაკარგავს, მით უკეთესი იქნება გასაგებია თქვენი სხეულის ტოქსინები. ასე რომ, ექსპერტთა რეკომენდაციას აწარმოებს windproof და მდგრადი ტანსაცმელი.
დაუყოვნებლივ შემდეგ workout, აკრძალულია ჭამა და სასმელი. ნუ ის ერთი საათის შემდეგ. მაგრამ სანამ გაშვებული უმჯობესია თავი შეიკავონ საკვები, ორი საათის განმავლობაში.
მთავარი ფიტნეს: მსუქანი ადამიანი ადრე და მას შემდეგ წონის დაკარგვა ფოტოები
იმისათვის, რომ არ ფიტნეს გარეშე ინსტრუქტორი და მთავარი, უნდა აღარ გამოფენა. ბევრი ადამიანი დაიწყოს ვარჯიში დიდი ენთუზიაზმით, მაგრამ მას შემდეგ, 1-2 კვირის განმავლობაში, არსებობს უფრო გადატანის რამ, და კლასების ბოლოს არის გადადებული, სანამ შეწყვიტა.
რათა დაეხმაროს მოტივაცია შეიძლება რეალური სურათები ხალხი, ვინც მოახერხა იპოვოს ძალა, რომ მკაცრად დაიცვას სასწავლო პროგრამა.
ინტერნეტ ასაკი არ უნდა ჩაერთოს ფიტნეს კლუბი, დახარჯოს დრო და ფული ჯგუფის სხდომები. ეს არის საკმარისი, რათა იპოვოს შესაბამისი ვიდეო კომპლექტი წვრთნები და ვიმეორებ, მას შემდეგ, რაც ინსტრუქტორი.
შემაჯამებელი for წონა დაკარგვა: ადრე და შემდეგ ფოტო
მსუქანი ქალის სხეული არის ლოკალიზებული, პირველ რიგში კუჭის მხრიდან, hips. ეს პროცესი დაკავშირებულია რეპროდუქციული ორგანოები. ქალები, ბუნებრივია, აქვთ მომრგვალებული hips და ოდნავ შვერილი მუცლის ქვედა არეში, იმიტომ, რომ ეს გამოწვეულია მათი ფუნქცია გამრავლებას. და თუ სხეულის მიღწევების ჭარბი ცხიმის, ის გაფუჭდა წელის ან თუნდაც მალავს.
Slimming რაც ფიგურა სრულყოფილი. კი, მითუმეტეს ფუნტი, ნანატრი hourglass ფიგურა ვერ ვხედავ. შემდეგ მოდის, რათა დაეხმაროს სპორტული აღჭურვილობა კორექცია, მუცლის და გვერდითი — hula hooping წონის დაკარგვა. ფოტო ადრე და შემდეგ გამოყენებით საუბარი ტომი ეფექტურობის შესახებ projectile.
Torsion ჰოოპ იღებს თქვენ მხოლოდ ნახევარი საათით დღეში. გარდა ამისა, ასეთი წვრთნები თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს მუსიკა ან თქვენი საყვარელი სერიალი. ბევრი გოგონები, მათი მიმოხილვა არ აღინიშნოს, რომ თითქმის ვერ გრძნობს, ჰოოპ თქვენი წელის, და ნახევარი საათი workout არ არის ამომწურავი. თუმცა, შედეგი შეიძლება ლოდინი აღარ. რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ ნახავთ, თუ როგორ იმიტირებული წელის და შეტევისა გახდება უფრო მცირე.
ძირითადი წესები დამწყებთათვის:
- პირველი გაკვეთილი აირჩიეთ მსუბუქი პლასტმასის hula-hoops.
- დაიწყოს ვარჯიში 5 წუთის განმავლობაში. თუ ჰოოპ მუდმივად დაცემით, არ ინერვიულოთ: ძალიან მალე თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა ადვილად სიყვარულისთვის.
- სითბოს სხეულის ადრე განხორციელება. ამისათვის, დაიცვას რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი.
- დროს როტაცია ჰოოპ ცდილობენ არ გადავიდეს მენჯის. დავდგეთ სწორი ფეხები ფართო ან ვიწრო, როგორც თქვენ კომფორტულად. რა უკვე იქნება თქვენი ფეხები, მეტი დაძაბულობა მუცლის კუნთების და hips, ასე რომ შეეცადეთ მეტი დრო, რათა მივაღწიოთ სრულად დახურული მუხლებზე.
- პრაქტიკა კარგად ვენტილირებადი ოთახი.
- სიყვარულისთვის ჰოოპ რეგულარულად. სასურველია ვარჯიშის ყოველდღე.
- როდესაც თქვენ უფრო დარწმუნებული, ცვლილება სინათლის hula ჰოოპ შეწონილი, და შემდეგ გამოიყენოს მასაჟი projectile. ყოველ დროს, თქვენ გაიზრდება დატვირთვა, იცვლება ჰოოპ თქვენი წელის შეუძლია, როგორც ჩანს, დაშავებულია. არაფერია საშინელი, დაბურვის სწრაფად ჩამოდი და ტკივილი ქრება. თუმცა, ექსპერტები არ ვურჩევ დაიწყოს მუშაობა დაუყოვნებლივ მძიმე ჰოოპ, როგორც თქვენ, შესაძლოა, დაზიანების თავს. სუსტი გოგონები, არსებობს რისკი დაზიანება შინაგანი ორგანოების.