გზა სწორი კვება წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას წონაში და შეინახოს კუნთების. "მე წონაში" გთავაზობთ საკმაოდ მარტივი, მაგრამ კარგად მუშაობს მეთოდი — ეს წონის დაკარგვა განკუთვნილია როგორც მამაკაცები და ქალები, ჯანსაღი და არა ადამიანი.
მეთოდი შეიძლება ეწოდოს მიერ საავტორო, მაგრამ არაფერი არ არის რევოლუციური, ის ეფუძნება ჯანსაღი კვების, თავისებურებები ცვლის და სამკურნალო დიეტის დროს.
ის, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ, რათა წონაში?
დაიცვას ყველა წესი. მკაცრად. რა არის აღწერილი, არაფერი არ არის ზედმეტი, არაფერი რომ არ შეიძლება იგნორირებული. თუ გადაწყვეტთ, რომ დაამატოთ რაღაც თავს გაუმჯობესების ეფექტი წონა არ წავიდეს, მაგრამ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, როდესაც თქვენ მოგვმართავთ. არ უნდა შეზღუდოს caloric მიღება, არ უნდა შეამციროს ოდენობით ცხიმის დიეტა ან რაოდენობის კვება. თუ იგი მუშაობდა, თქვენ რომ არ იყოს, ამ სტატიის წაკითხვის ახლა, არა?
სწორი კვება წონის დაკარგვა: იმისათვის,
პირველ რიგში, ჩვენ შევხედოთ რა ჭამა, რა ჭამა და რა არ არის საჭირო. და შემდეგ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ჭამა, რათა წონაში გარეშე ზიანი ჯანმრთელობას.
სანამ წონის დაკარგვა, მე გირჩევთ თქვენ უნდა მოხდეს და ღონისძიება, წელის, hips, მკერდზე, და წინამხარზე. შემდეგი გაზომვები უნდა დახარჯოს თვეში. არა ყოველ დღე, თქვენ უნდა ხტომა სასწორები და ვეძებოთ დაკარგული 100 გრამი, ეს არ არის მნიშვნელოვანი დეტალები, რომ თქვენ არ გსურთ, რომ კონცენტრირება.
თქვენ უნდა შეიცვალოს ბევრი თქვენს დიეტა. თუ თქვენ დააყენა მაგიდაზე ყველაფერი თქვენ ჭამა, ერთი კვირის განმავლობაში, გამოდის, რომ საფუძველი თქვენს დიეტა შედგება მარტივი ნახშირწყლები.
თქვენს მაგიდასთან ბევრი cookies, candy, კარტოფილი, კოლა, შოკოლადის ბარები, ტკბილი იოგურტი. და რას სასმელი diet coke, და თასი მარცვლეული "ფიტნეს" არაფერი უკეთესობისკენ არ შეიცვლება.
თქვენ მოიხმარენ მარტივი ნახშირწყლები, არ არის ძალიან ჯანსაღი, და მოიხმარენ მათ აღემატება. და ცხიმები. ნუ თქვენ ასევე ჭამა ძალიან ბევრი. გარეშე კი ხვდებიან მას. იმავე ტკბილეული, ნამცხვრები და ტორტები. და ყველაზე ცუდი ნაწილი, ეს არ არის ცხიმები, რომ თქვენი სხეული სჭირდება. თქვენ თქვას კარაქი, მაგრამ ჭამა ბოსტნეულის კრემი და cookies კრემი შევსება.
ჭარბი ნახშირწყლები დიეტა არის ცუდი. ჭარბი ცხიმის დიეტა, ისევე როგორც ცუდი. მაგრამ ჭარბი ცხიმები და ნახშირწყლები არის ცუდი კი არა, ორჯერ, მაგრამ ოთხჯერ.
თქვენს მაგიდასთან, უფრო მეტიც, მოგიწევთ ცოტა ხორცი და თევზი. ან იმიტომ, რომ თქვენ ვფიქრობ, რომ ისინი ძალიან მაღალი კალორია ან იმიტომ, რომ ვინმეს უთხრა, რომ ისინი თავიდან ავიცილოთ წონის დაკარგვა. იგი ასევე ხელს უშლის თქვენ წონაში დაკარგვის გარეშე ჯანმრთელობას.
თქვენს მაგიდასთან იქნება მცირე ხილი, მწვანილი და ბოსტნეული, მცირე (ან არანაირი) ჯანსაღი ცხიმები, ცოტა წყალი და ბევრი დახვეწილი საკვები.
თუ მე ვარ არასწორი, მაგრამ მხოლოდ ზოგიერთი ნიუანსი.