ვინც იბრძოდა, ჭარბი წონა, იცით, რა ძნელია იმისათვის, რომ off იმ დამატებით ფუნტი. და თუ ყოველივე ამის შემდეგ ეს ვერ მოხერხდა, მაშინ ჩნდება ყველაზე მძიმე ნაწილი – შევინარჩუნოთ მიღწეული წონა! ასე რომ ეს არის საუკეთესო არ მიმართო დროებითი ზომები, ანუ დიეტა და იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჭამა უფლება. გსურთ გაიგოთ თუ როგორ უნდა წონაში რეალურად და მუდმივად, არა რამდენიმე კვირის? გსურთ გაიგოთ თუ როგორ უნდა გაიუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა, არ უთხრის, მისი მუდმივი დიეტა, მოძველებული ამ ათი წლის განმავლობაში? მაშინ წავიკითხე ყველა წესები, რომელიც დაგეხმარებათ ამ რთული და მრავალი წლის განმავლობაში მოგაწვდით ოპტიმალური წონა და გრძნობენ, დიდი.
დიეტა
ბევრი ქალი აცხადებენ, რომ ჭამა ძალიან ცოტა, მაგრამ მაინც გაგრძელდება მისაღებად. მას შემდეგ, რაც შესწავლა, მათი დიეტა არის ის, რომ ისინი ჭამა ძალიან უწესოდ და სწრაფი ფეხები. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად ეძებს რეალური გზა წონაში, იწყება გარემოში power რეჟიმი. მაგალითად, 8 საუზმე, 13 სადილი, 19 ვახშამი. რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? ჩვენი სხეული არის ძალიან მგრძნობიარეა ყველა ცვლილება და დედა ბუნება მიზნად ისახავს გადარჩენის ნებისმიერ პირობებში. თუ თქვენ შეუძლია მიიღოს შესვენების შორის კერძები შემდეგ 2 საათი, მერე 10 საათის განმავლობაში, სხეულის წყვეტს, უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ იგი ყველაფერს გააკეთებს საკვები. ასე რომ, ის სწრაფად იწყება, რათა რეზერვების წვიმიანი დღე. ჩვენ ვხედავთ, ერთდროულად მუცლის, hips, სახით ორმაგი ნიკაპი და სხვა პრობლემები. ამიტომ, გთავაზობთ სხეულის სრული ნდობა, მატარებელი მას, რომ მიიღოთ საკვები, ამავე დროს, და მაშინ ყველა აქციების კანის დაიწყებს დნება.
სავალდებულო საუზმე
ყველაზე დიდი calorie მოხმარება ხდება დილიდან 15-16 საათზე. საღამოს ისინი გაატარა პატარა, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ეწვია დარბაზი. ეს იმიტომ ხდება, რომ დილით ორგანო, რომელიც მიზნად ისახავს დიდი მიღწევები და საღამოს, უკვე ემზადება დასაძინებლად. ამიტომ, თუ თქვენ ფიქრი, როგორ შეიძლება მართლაც წონაში, დაიწყება დილის საუზმე, ყველა იმ კალორიებს ორგანო იქნება, გადამუშავება და შეწყვიტოს ჭამა, საღამოს, ცვლის, ამ დროს დაბალია და თითქმის არაფერი გადაიქცევა ენერგია, უბრალოდ მსუქანი.
სასმელი
ეს მოთხოვნა საშუალებას გაძლევთ გამოიყოფა უფრო ტოქსინები. თუ თქვენ გაქვთ ჯანსაღი თირკმელები, მაშინ სვამს დღეში მინიმუმ 2.5 ლიტრი სუფთა წყალი. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, – არა, ჩაი, ყავა, სუპი, წვენი, და სუფთა წყალი! მხოლოდ ამ შემთხვევაში, მავნე ნივთიერებების უჯრედულ დონეზე დატოვებს ერთად საერთო სითხის ამოღებული ბუშტის. ამ რაოდენობის წყალი უნდა იყოს მთვრალი რომ 20-21 საათი იმიტომ, რომ ღამით, ყველა გამწმენდი პროცესების ორგანოს, შეწყვიტოს, და წყალი ყველა მიდის ქვეშ კანის, ფორმირების დილით შეშუპება.
გადაჭრას ყველა პრობლემა, ნაწლავები
თანამედროვე ადამიანები ხშირად ჭამა თითქმის არაფერი. ერთად ზარმაცი ნაწლავის, შეესაბამება უმოქმედობა, ცუდი საკვები არის გადამუშავებული და ჩამოყალიბებული, სტაგნაციის განავლით. პარალელურად ამ იღუპება სასარგებლო ბაქტერიების ნაწლავის და პროცესი ღრმავდება. არ ბაქტერიები – საკვები არ არის დამუშავებული ენერგია, ყველა ნივთიერებების წავიდეს კანქვეშა დაგროვება. ამიტომ, ნაცვლად ეკითხება, როგორ ნამდვილად წონაში, მიმართეთ ექიმს და გადასცეს ანალიზი on dysbacteriosis. თუ არსებობს მცირედი მინიშნება, ყაბზობა, სიმძიმეს მუცლის არეში, ნაწლავის სპაზმი და ნაკლებობა სასარგებლო ბაქტერიების, ექიმი დაკრედიტდება ერთად ნარკოტიკები, რომ აღდგეს მიკროფლორის ნაწლავის. მაგრამ ამის შემდეგ, მას ხელი უნდა შეუწყოს გამოყენების ბიო-კეფირი, არანაკლებ 0.5 ლიტრი დღეში. ასევე ჭამა, როგორც ბევრი ჭარხალი ნებისმიერი კერძი მოხარშული. ეს გამორიცხავს ბევრი პრობლემა ნაწლავის. მას შემდეგ, რაც თქვენ, რათა ამ სფეროში მისი სხეული მარჯვნივ, თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ ხართ ჩვენი პასუხი კითხვაზე, არის თუ არა შესაძლებელი, რომ წონაში ერთ თვეში. სხეულის წონის შემცირება მაშინვე, როგორც ნორმალურ ცვლას. გაამარტივებს, რის გამოც ფეხები ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა და ძილიანობა. წონა შეიძლება შემცირდეს, ერთი თვის მკურნალობის შემდეგ 5-7 კგ (თუ ჭარბი წონა იყო 10-15 კგ). Oh, და მოამზადებენ თქვენს მუცლის კუნთების, ეს საშუალებას იძლევა, წონის დაკარგვა, რათა თავიდან აიცილოს prolapse შინაგანი ორგანოების.
წესი 90 10
დამწყებთათვის ეს შეიძლება იყოს როგორც 80-დან 20. ეს მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენი საკვები არის 90 პროცენტი უნდა იყოს ნათელი და ჯანმრთელი და 10% არაჯანსაღი, მაგრამ ისე გემრიელი და გვიყვარს. იმისათვის, რომ თქვენი გონება არ ჩაშლის უარის თქმა, ნამცხვრები, შოკოლადები, ბურგერები და ა. შ., მათ შეუძლიათ ჭამა კი უნდა. მაგრამ არა უმეტეს 10 ნაწილი საერთო მოცულობის საკვები. დანარჩენი თქვენი დიეტა უნდა იყოს სუფთა, მოხარშული მარტო, ან კვება, მაგრამ ბუნებრივი პროდუქტები, ჭამეთ სალათები ახალი ხილი, ბოსტნეული, ნაკლები შაქარი, ფქვილი და კარტოფილი. მაგალითად, საუზმეზე ჭამთ 250 გრ საკვები სადილი 650 გ სადილი 200 გ. საერთო 1100 გ დღეში. ამ, 110 g შეიძლება ძალიან საზიანო, მაგრამ გემრიელი. ეს შეიძლება იყოს ღვეზელი 55g და ნახევარი შოკოლადის ნაყინი 55 გ. ან 80 გ და კარტოფილი 30 გ. აკვირდებიან ამ წესი, თქვენ ვერ შეძლებთ ნამდვილად წონაში 10 კგ თვეში, მაგრამ ექვსი თვის განმავლობაში, თქვენი წონა წავა ძალიან ბევრი!
სამარხვო დღის
ყველაზე დაჟინებული ვერ ახერხებს სამარხვო დღის განმავლობაში. ნუ თქვენ, არა დღის მარხვა და დღის გამონადენი. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ სტრესი ორგანოს, ჩაატაროს მათ რეგულარულად იმავე დღეს, კვირას, მაგალითად, ორშაბათობით. მარხვის დღე შეიძლება ეფუძნებოდეს მიღება საკვები, მხოლოდ იოგურტი, რომელიც არის ძალიან სასარგებლო, ან უმი ბოსტნეული, ბრინჯი, წიწიბურა, მინერალური წყალი, ნატურალური წვენები. ვარიანტი ამ დღეებში წონა, ეს არის მხოლოდ საჭირო აირჩიეთ საუკეთესო თქვენთვის შესაფერისი და იყავით დარწმუნებული, მიმართეთ თქვენს ექიმს.
ნაბიჯი ნაცვლად დიეტის
ბევრი ქალები არიან, ასევე, დაინტერესებული უნდა, შესაძლებელია, რომ წონაში კვირაში. ნამდვილად, თქვენ უბრალოდ უნდა თქვას არსებობს. ყველა. და მომზადდება იმისა, რომ 2 კვირის შემდეგ, თქვენ იქნება უფრო დიდი, და თქვენი ღვიძლის ან ნაწლავები, ან ნაღვლის ბუშტის მისცემს ძალიან სერიოზული მარცხი. აქედან გამომდინარე, ეს არის საუკეთესო კვირაში დაკარგავს წონა 1.5 კგ არის მაქსიმალური, რომ ნებადართულია ექიმები. თუმცა, საუკეთესო გზა, რათა წონაში 1.5-2 კგ თვეში, მაგრამ რეგულარულად. ეს შეიძლება დაეხმაროს hearty საუზმე, ზომიერი სადილი და მსუბუქი ვახშამი. და, რა თქმა უნდა, მუდმივი მოძრაობა. მარტივი ნაბიჯი jog, ნახევარი საათის ტრენერი - ეს გახდის თქვენ slimmer და დახმარება გულის და სხვა ორგანოების. დიეტა იფიქრეთ, რა თქმა უნდა კონსულტაციები ექიმს! თუ თქვენ არ ხართ იმისათვის, თირკმელებში, იგი უკუნაჩვენებია თქვენ დიეტა თუ გაზრდილი მჟავიანობა, კუჭის, შეუძლებელია ზის ხილის დიეტა. და თუ თქვენ გაქვთ gallstones, ნებისმიერი დიეტა შეიძლება იყოს ფატალური თქვენთვის.