დღეს არსებობს ძალიან დიდი რაოდენობის გზები, რათა წონაში. თუმცა, ყველა მათგანი სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისათვის, მაგრამ მოდით ვისაუბროთ მათ შესახებ, რომ იცით, ყველაფერი წონის დაკარგვა.
დიეტა
დიეტა განსხვავებულია და ისინი შეიძლება იყოს მიჩნეული. მაგალითად, შინაარსი აქვს ბევრი ნუტრიენტები: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ესენია ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი, ბრინჯი, კარაქი და ა. შ., არსებობს დიეტა, რომელიც მკვეთრად შეზღუდული ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტები, როგორიცაა დაბალი carb და დაბალი ცილის. გარდა ამ ძირითადი მახასიათებლები დიეტა იყოფა შემდგომი შევიდა მონო-და კომბინირებული. დიეტა დღეს არის შერჩეული რომელიმე პროდუქტების გარკვეული თანხა (ბოსტნეული ერთი სახის ხილი, ბრინჯი, ხორცი და სხვ.) იყოფა 5-6 მიღებაზე. ასეთი დიეტის დროს არ გამოიყენება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ყველაზე ხშირად ისინი, როგორც სუსტი გამონადენი იმისათვის, რომ დაკარგავს რამდენიმე ფუნტი, სანამ ღონისძიება. კომბინირებული დიეტა შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინები და პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ გამყარებაში შერეული დიეტა ერთად caloric მიღება 1200-1800 კკალ ერთ სიცოცხლეში. დიეტა არის ეფექტური გზა დაკარგვის წონა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გამყარებაში მას.
სავარჯიშო
ფიზიკური ვარჯიში არის ეფექტური გზა slimming განსაკუთრებით მამაკაცებს. სპორტული დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, გამშვები მექანიზმი ცხიმის წვა ვარჯიშის შემდეგ, გააუმჯობესოს გამოჩენა და ჯანმრთელობას. შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ან ორი სახის workouts, რომ თქვენ, როგორიცაა: bodybuilding, სირბილი, ცურვა, კალათბურთის ან ფეხბურთის, ჩოგბურთის და ა. შ. მთავარია, რომ მოთელვა იყო ჩვეულებრივი: 2-4 კვირაში და მინიმუმ 45-50 წუთის განმავლობაში.
საუნა
საუნა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ მოშორება რამდენიმე ფუნტი, მაგრამ ეს არის ასევე სამკურნალო პროცედურა, რადგან ის აშორებს ჭარბი ტოქსინები სხეულიდან. იმის გამო, რომ ალტერნატიული დატვირთვა, მაღალი და დაბალი ტემპერატურა, ტენიანობა ხელს უწყობს ყველა მეტაბოლური პროცესების და საბოლოოდ გაახალგაზრდავების უჯრედები და მთელი ორგანიზმი. გარდა ამისა, საუნა, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას. გამოყენებით საუნა არ არის მხოლოდ გათავისუფლება ტოქსინები, არამედ ათბობს სახსრების და სასუნთქი passages, არბილებს და დაითხოვოს ცხიმები. მაგრამ არ ჩაერთოს ხშირი გამოყენება საუნა. ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერი. დატვირთვა, საუნა, შეიძლება ცუდად იმოქმედებს გული.
მცენარეული მედიცინის
ვინმე იცნობს გასახდომი ჩაი. შემადგენლობა ამ ჩაის, როგორც წესი, არის ნაწილი კომპლექსი, მწვანილი. მე უნდა ვთქვა, რომ ეფექტი გამოყენების ჩაი არ არის სწრაფი, მაგრამ შესამჩნევი. მწვანილი შემადგენლობაში ამ ჩაი შეუწყო, რომ: აღკვეთის შიმშილი, იზრდება ექსკრეცია სითხეები ორგანოს, წარმოება და ექსკრეცია ნაღვლის ორგანოს, არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების, გაიზრდება ენერგიის მოხმარება. გამოიყენოს ასეთი ჩაი უნდა იყოს პერიოდულად, ვიდრე მუდმივად, იმიტომ, რომ ის მცენარეები, რომლებიც ნარკოტიკების და უნდა მიმართოს, რათა მათ მზრუნველობას.
მასაჟი
მასაჟი უკვე გარშემო ათასწლეულების, და კიდევ იმ ადრეული დროიდან ჩვენი წინაპრები ღრმად იყვნენ დარწმუნებული, მისი ეფექტურობა. მასაჟი პირდაპირ გავლენას ახდენს ლიმფური და სისხლის მიმოქცევის სისტემების ორგანოს. კანის სისხლის მიმოქცევის დიდი მოცულობა, რითაც იზრდება მეტაბოლიზმის, რომ "კატასტროფული" ეფექტი სხეულის ცხიმის.
ყველა აღნიშნული მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია, როდესაც გამოიყენება კომბინაციაში. ჩვენ გვეუბნებიან, რა თქმა უნდა, არა ყველა გზები, გასახდომი, მაგრამ ეს მეთოდები არის ყველაზე უწყინარი და კიდევ, პირიქით, სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისათვის. არსებობს ბევრი სხვა გზა, რომელიც თქვენ შეიძლება მოვისმინოთ რეკლამას, რათა ნახოს და წაიკითხოს გვერდებზე ჟურნალები ან უბრალოდ მოვისმინოთ მეგობარი. ეს მოიცავს სხვადასხვა აბი, ქირურგია, სპორტი და სხვა. და ბოლოს, თქვენ აირჩიეთ თავს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ზრუნვა თქვენი ჯანმრთელობისათვის!
დამწყები რჩევები for წონა დაკარგვა
გსურთ, რომ მთლიანად მოშორება "მსუქანი", ქოშინი ან დეპრესია? არ დაიდარდოთ, რადგან არსებობს ძალიან ეფექტური და აპრობირებული გზა იმისათვის, რომ წონაში მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მათი ჯანმრთელობის. დავიწყო ჯანსაღი ცხოვრების წესი! ბევრ ჩვენგანს ჰქონდა მინიმუმ ერთხელ თქვენი ცხოვრების ცდილობენ წონაში, ამიტომ, ძირითადი პრინციპები წონის დაკარგვა იცნობს ყველას.
აი, ისინიც:
- დიეტა
- სავარჯიშო
გაკეთებული, დიდი რაოდენობით diet pills, ქირურგიული ჩარევა, და მრავალი სხვა ფუნქცია, რომელიც იძლევა მსუქანი ადამიანი ბევრი იმედი მაქვს, რომ დიდი ხნის ნანატრი ჰარმონია. სტატისტიკის მიხედვით, პროცესი დაკარგვის წონა, ყველა ადამიანი არის უფრო სწრაფად და იოლად, ვიდრე ქალები. მიზეზი ის არის, რომ ქალები და მამაკაცები, სხვადასხვა რაოდენობის და სხვადასხვა ლოკალიზაციის ცხიმის უჯრედები ორგანიზმში. თავად ცხიმის უჯრედები განუყოფელი ნაწილია ადამიანის სხეულის. ზოგიერთი მამაკაცი იმისათვის, რომ წონაში საკმარისი უნდა დაიწყოს ინტენსიურად და, რა თქმა უნდა, რეგულარული ვარჯიში. მამაკაცების სხეულის მექანიზმები გათავისუფლების მსუქანი აწარმოებს უფრო სწრაფად.
ყველაზე ეფექტური გზა წონაში მამაკაცებისათვის
ასე რომ, თქვენ გაქვთ მორგებული დადებითად პროცესი დაკარგვის წონა და მზად ვართ დავიწყოთ ეს, არ გადადების განუსაზღვრელი ვადით. მხოლოდ გჭირდებათ, უბრალოდ უნდა დაიწყოს პროცესი გათავისუფლების ცხიმები, და ყველაფერი იქნება ფუნქცია თავად.
ვფიქრობ, ჩვენი შორეული წინაპრების შესახებ, რომელთაც წარმოდგენა არ ჰქონდათ, ნახშირწყლები და გლიკემიური ინდექსი, მაგრამ ინარჩუნებს თავის ჰარმონია და სიცოცხლისუნარიანობა. საფუძველზე მათი დიეტა იყო, ბოსტნეული, ხილი, კაკალი და ხორცი. იმიტომ, რომ იმ დღეებში არ იყო, მაინც არ ვიცი, არ საკონდიტრო, არ ძეხვი. აქედან გამომდინარე, თქვენ ნამდვილად არ უნდა ჩავუღრმავდებით ცხრილი კალორიების შინაარსი და გლიკემიური ინდექსი საკვები, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ოდნავ რესტრუქტურიზაცია თქვენი კვება გეგმა და დაიწყოს განახორციელოს.
მოდით ეს იყოს დასაწყისისთვის სწრაფი სიარული და მსუბუქი დილით წვრთნები dumbbells. საბოლოოდ, როდესაც თქვენ გათიშეთ, თქვენ გადასვლა უფრო ეფექტური ფიზიკური ვარჯიშები. გახსოვდეთ, რომ slimming ეფექტი ფიზიკური აქტივობა მოვა, როდესაც თქვენ უნდა აკეთებს 2-4 კვირაში და რეგულარულად, არ თვეში ერთხელ. აირჩიეთ რაღაც ყველასათვის: გაშვებული, სპორტული დარბაზი, სასწავლო, ცურვა, ფეხბურთის, კალათბურთის, და სარგებლობენ არა მხოლოდ პროცესი მოშორების "მსუქანი".
კარგად, და თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საკვები? პირველი, კვება უნდა იყოს წილადური, ანუ 5-6-ჯერ დღეში. თქვენ უნდა დაგვავიწყდეს, ტკბილეული, ნამცხვრები, ბეკონი, ძეხვი, ცხოველური ცხიმები და ალკოჰოლი. ფასილიტატორები პროცესი იწყება გათავისუფლებას მსუქანი იქნება სასარგებლო ნახშირწყლები: მთელი მარცვლეული, ლობიო, wholegrain პური ან კრეკერი, ბოსტნეული და ხილი. მოიცავს ნახშირწყლები ყველა კვება. მთავარ კვება გონებრივად გაყოფა თქვენი ფირფიტაზე პირველი ნახევარი: ნახევარი თქვენი ფირფიტაზე უნდა მიიღოს დამუშავებული ბოსტნეული და ხილი. ახლა გათიშე მეორე ნახევარი ფირფიტა ორ ნაწილად: ერთი ნაწილი არის მიიღოს ცილოვანი საკვები (მოხარშული, შემწვარი ან მოთუშული ხორცი, თევზი, ფრინველი, კვერცხი და ყველი), და მეორე, სასარგებლო ნახშირწყლები. თანდათან შეამციროს ზომა ფირფიტები. შორის საუზმე, სადილი და ვახშამი შეგიძლიათ ჭამა ხილი ან ნაჭერი მუქი, მთელი მარცვლეულის პური, პური. დავამატებთ, რომ მათ დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები, მაგალითად, ნაჭერი მოხარშული ხორცი ან ყველი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ან პომიდორი. ზოგჯერ ეს არის სასარგებლო ჭამა მცირე რაოდენობით თხილი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სასმელი წყალი 2 ლიტრი დღეში. ეს დააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესები ხდება სხეულის და აუსრულა მას ტოქსინები. და თქვენი ჩვევა კვების არა უგვიანეს 2-4 საათით ადრე bedtime. თუ აუტანელი მშიერი, მაშინ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი ან ჭამა ნებისმიერი ხილი.
რომ პროცესი დაკარგვის წონა, თქვენი ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობა, და ის აუცილებლად დააჯილდოებს თქვენ ხანგრძლივობა.