დიეტა ერთი კვირის საუკეთესო გზა შთამბეჭდავი შედეგები ქალთა მოკლევადიანი. საფუძველზე ყოველკვირეული დიეტა, როგორც წესი, ერთი კონკრეტული პროდუქტი. იმის გამო, რომ მცირე დრო მონო დიეტა ადვილი გადარჩენა ფსიქოლოგიურად და დაკარგოს ეს დიეტა შეიძლება იყოს 7 კგ.
ეფექტურობა წვენი დიეტის ქალებს, ერთი კვირის განმავლობაში
მოკლევადიანი დიეტა წარმატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად შედგება ყოველდღიური დიეტა და დაფიქსირდა, მას საფუძვლიანად.
ეს არ არის აუცილებელი, რომ ქმნის მაღალი იმედოვნებს, ფიზიკური აქტივობა ან შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური, იმიტომ, რომ ასეთ მოკლე პერიოდში არ არის საკმარისი, რომ ნახოთ სხვა მსგავსი ინოვაციები. მაგრამ სწორი კვების ექნება მნიშვნელოვანი ეფექტი გამოწვეულია შემდეგი ფაქტორებით:
- ჭამა რეგულარულად ერთი პროდუქტი, დიეტა, ადამიანი იწყებს აღიქვამენ, როგორც სამკურნალო ჭარბი წონა. ეს ამარტივებს წონის დაკარგვა, ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით და აძლევს პოზიტიური დამოკიდებულება. ალბათობა მარცხი ასეთ ვითარებაში არის შემცირებული.
- რაოდენობის მიღება კალორია არის მკვეთრად შემცირდა, რომელიც შეიძლება იყოს დაფიქსირებული, სწრაფი გადასვლა წონა ქვემოთ.
- წონაში უფრო დიდი გავლენა ქიმიური პროცესების ორგანოს. დიეტა იწვევს დრამატული ცვლილებები და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. მადლობა ამ დაეცა ფუნტი არ დაბრუნდება დიდი ხნის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი წავიდეთ სწრაფად.
კონსულტაციები სპეციალისტი დაკავშირებით აუცილებელია ფირმები up დიეტა. ექიმი შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და გააკეთეთ დაბალანსებული კვების გეგმა.
მერე დიეტა, რა თქმა უნდა ისარგებლოს და არ გამოიწვიოს ზიანი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ვიზიტის nutritionist, რომელთა წონა არის უფრო მეტი, ვიდრე 30kg.
შერჩევა წვენები დიეტა
ძირითადი პრინციპი წვენი დიეტა 7 დღიანი გამორიცხვა საკვები ნებისმიერი საკვები, გარდა იმ შემთხვევისა, წვენი. ამ მიზეზის გამო, ეს არის აუცილებელი, უარი თქვას დაფასოებული წვენები, რომლებიც შეიცავენ შაქრის, კონსერვანტები, არომატიზატორს და სხვა ქიმიური დანამატების, და ხშირად მაღალი კალორია.
სუფთა წვენი არ მხოლოდ დაეხმარება, რომ წონაში სწრაფად, არამედ ასუფთავებს ორგანიზმს ოფისი, ტოქსინები და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.
დიეტოლოგები ამ კვების შესახებ 300გ ერთი კვება წვენი ყოველდღიურად. დროს დღეში 3-4 ასეთი snack. შორის აღების წვენი არ დაგავიწყდეთ დალევა უამრავი წყალი. მინიმალური სითხის მოცულობა უნდა იყოს 1.5 ლ.
წყალი უნდა იყოს გაზიანი და გაიწმინდა, დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად ორგანო. სასმელი diet ყოველთვის ვარაუდობენ, ხშირი ვიზიტების ტუალეტი. ეს არის ნორმალური პროცესი. ამ გზით ამოღებულ სხეულის ყველა ტოქსიკური ნივთიერებები.
მენიუში თქვენ შეგიძლიათ მოიცავს როგორც ხილის და ბოსტნეულის წვენები. ყველაზე ეფექტური, სწრაფი წონის დაკარგვა შვიდი დღის წვენი გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ყურძენი, ხახვი და კიტრი. არ იკრძალება გამოყენების ბოსტნეულის ბულიონი მზადდება კომბოსტო, წიწაკა, პომიდორი.
წვენი, ხილი და ბოსტნეული აქვს კვებითი ღირებულება, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტები, ასე რომ ეშინია სასმელი დიეტა საჭირო არ არის. გარდა ამისა ახალი სასმელი – საწყობი ბუნებრივი ვიტამინები და მინერალები.
ვაშლის წვენი იქნება saturate სხეულის ცილის, კალციუმის და ვიტამინების A, B და C. გარგარი მდიდარია კალციუმის და ვიტამინ K. ჭარხალი შეიცავს რკინას და კალციუმს.
მომზადება ახალი წვენები
მიღების სუფთა წვენი სახლში თქვენ უნდა საყოფაცხოვრებო juicer. ინსტრუმენტები წვენი გავლენას ახდენს პროდუქტის ცხელი ორთქლი არ არის შესაფერისი, რადგან მაღალი ტემპერატურა გაანადგუროს ყველა ნუტრიენტები, ასე რომ, საჭირო დასუსტებული დიეტა ორგანოს.
Pulp დაცემით შევიდა სასმელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის, ასე რომ ის საუკეთესო სასმელი ყველა შინაარსი მინა. მაგრამ თუ თქვენ არ გსურთ, რომ სასმელი წვენი და რბილობი, თქვენ შეგიძლიათ მისცეს მას დგას, რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ იგი მოაგვაროს ბოლოში მინა.
სუფთა წვენი უნდა დალიოთ ნახევარი საათით, რათა თავიდან ავიცილოთ რღვევა ვიტამინებისა და მინერალების ყოფნა ჟანგბადის და მზის.
თუ თქვენ აპირებთ უნდა შეინარჩუნოს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების დიდი ხნის განმავლობაში, რა თქმა უნდა დააყენოს ახალი მაცივარი დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, სამზარეულო. ასე რომ, იგი არ კარგავს თავის თვისებებს, 8 საათის განმავლობაში.
კვების დიეტა არ უნდა იყოს რბილი და ერთფეროვანი. გაფართოებას სპექტრი სასმელების, აერთიანებს სხვადასხვა სახის წვენები, მათ შორის საკუთარ თავს. ასე რომ, ყოველკვირეული დიეტა არა მარტო სასარგებლო, არამედ გემრიელი.
დაბალანსებული დიეტა
მიღების კვირის ღირს რაციონი უნდა გაითვალისწინოს სეზონი, რადგან ეს განსაზღვრავს ხელმისაწვდომობა ახალი ხილი და ბოსტნეული, რაც წვენები. ზამთარში თქვენ უნდა ფოკუსირება ჭარხალი, ფორთოხალი, კომბოსტო, ვაშლი და სტაფილო. ხელმისაწვდომი გაზაფხულზე ბოლოკი, ქორფა მწვანილი და კიტრი.
ზაფხულში თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ სხვადასხვა კენკრა: ჟოლო, მაყვალი, მარწყვი, მოცხარი, ალუბალი, ალუბალი და სხვა. შემოდგომაზე დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ჭამა წვენი out of pumpkins. ეგზოტიკური იმპორტირებული ხილი და ბოსტნეული წარმოდგენილი თაროებზე მთელი წლის.
დაგეხმარებათ გადაწყვიტოს, როდესაც შედგენის ინდივიდუალური დიეტა ნიმუში დიეტა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, როგორც საფუძველი შეცვლის, თავისი შეხედულებისამებრ:
- ორშაბათი. საუზმე – ვაშლის და ფორთოხლის წვენი. სადილი – მცენარეული ჩაი. სადილი – წვენი 2 ლიმონი, გაზავებული წყლით.
- სამშაბათი. საუზმე – ფორთოხლის წვენი. სადილი – სტაფილოს, ჭინჭრის და ლიმონის წვენი. სადილი – ვაშლი, სტაფილო და ლიმონის წვენი.
- გარემო. საუზმე – მანდარინი და წვენი რადიშ. სადილი – ლიმონის წვენი. სადილი – მსხალი, და ყურძნის წვენი.
- ხუთშაბათი. საუზმე – ჟოლოს და წითელი მოცხარი. სადილი – გარგარი და გრეიფრუტის წვენი. სადილი – ატმის, ვაშლის და ლიმონის წვენი.
- პარასკევი. საუზმე – ვაშლის და ფორთოხლის წვენი. სადილი – სტაფილოს, ვაშლის და ლიმონის წვენი. სადილი – ქლიავის წვენი.
- შაბათი. საუზმე – Apple და გრეიფრუტის წვენი. სადილი – სტაფილო, ფორთოხალი და წვენი რადიშ. სადილი – ვაშლი და კიტრის წვენი კამით.
- კვირა. საუზმე – მსხალი და სტაფილოს წვენი. სადილი – ჭარხალი და წვენი რადიშ. სადილი – ყურძნის წვენი.
სხეულის სჭირდება მომზადება წვენი სწრაფი წინასწარ. რამდენიმე დღით ადრე, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროდუქტები შეიცავს ალკოჰოლი და ყავა, და ცხიმიანი და მძიმე საკვები.
მას შემდეგ, რაც დიეტა ნორმალური დიეტა უნდა იყოს თანდათანობითი. პირველ რიგში, უნდა ჭამა ფაფა და ბოსტნეულის სუპები თანდათან დასძინა, მჭლე ხორცი.
უარყოფითი მხარეები წვენი დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში
წვენი დიეტა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება ჯანმრთელობის slimming პირი. წვენების მაღალი შაქარი, რომელიც ქმნის განცდა, მხიარულება და ენერგია, მაგრამ ეს სწრაფად იძლევა გზა დაღლილობა, სისუსტე, ნაკლებობა ენერგეტიკული და შიმშილი.
მჟავე წვენები გამოიწვიოს გამწვავების გასტრიტი, კოლიტი და კუჭის წყლულები. ადამიანი განიცდის დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, დიეტა წვენები მკაცრად უკუნაჩვენებია.
ჭარბი ბოჭკოვანი იწვევს პრობლემა თავმჯდომარე და მაღალი ქოლესტერინის. ინსულინის დონეზე განიცდის მკვეთრი ცვლილება, იმის გამო, რაც ეს დიეტა არის ძალიან მავნე დიაბეტით დაავადებულთა. ხილის და ბოსტნეულის მჟავების ახდენს კბილის მინანქარი, ანგრევს მას. ეს შეიძლება გამოიწვიოს კბილის decay და სხვა ზეპირი დაავადებები.
რათა თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი ეფექტი წვენი დიეტა არ იგნორირება რჩევა სპეციალისტი. "Nutritionist შეარჩევს ოპტიმალური დიეტა. მაგიდა არის მზად წვენები სხვადასხვა დროს, წლის, რომელიც მან შექმნა, არ დავუშვებთ, რომ ცდება ვადები და რაოდენობით საკვების მიღება.მნიშვნელოვანი ვადები დიეტა.