კარგავს წონა არის რთული მრავალი. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რაც უნდა გააკეთოთ, რომ ადამიანი უნდა შეამციროს, წონა უნდა შემცირდეს caloric მიღება, გამდიდრების მისი ბოჭკოვანი და ცილები, და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ამ გეგმის სასმელი for წონა დაკარგვა თამაში თანაბრად მნიშვნელოვანი როლი, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიში და კვება. მათ გამოიყენონ ჩვეულებრივი პროდუქცია სხვადასხვა კომბინაციები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დივერსიფიკაცია მენიუ და დააჩქაროს წონის დაკარგვა.
შინაური სასმელების for წონა დაკარგვა
შემადგენლობა სასმელების for წონა დაკარგვა მოიცავს საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლას და საჭმლის მომნელებელი სისტემა. საფუძველზე მათი შეიძლება წყლის, რძის პროდუქტების, ბოსტნეულის და ხილის წვენები, მწვანე ჩაი. როგორც დანამატები, რომლებიც ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, სანელებლები, და თაფლი, ძმარი და დამატებების (ცილები, მაგალითად), მარცვალი, თესლი და ბევრად უფრო. მიეცით პოპულარული სასმელი რეცეპტები for წონა დაკარგვა სახლში.
წყლის Sassi
მომზადება წყალი:
- 2 ლიტრი წყალი;
- ginger root ზომა თქვენი thumb;
- დიდი კიტრი გარეშე კანი;
- პიტნის ფოთლები — როგორც სასურველი.
მინის ჭურჭელში ავურიოთ, მერქნის root ginger და წყალი, შემდეგ dipped უკან ოდნავ crumpled პიტნის ფოთლები და დაჭრილი შევიდა თხელი წრეების კიტრი. ამტკიცებენ, მინიმუმ 10 საათი მაგარი. სასმელი წყლის რეკომენდირებულია რამდენიმე დღით ადრე, დაწყებული დიეტა ნაცვლად უბრალო წყალი. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სასმელი.
დარიჩინი, თაფლი — სახლში დამზადებული სასმელი for წონა დაკარგვა
თაფლი არის კარგი წამალია მოხსნის ორგანიზმიდან ჭარბი წყალი, ხოლო დარიჩინი სიჩქარის მონელების და ასტიმულირებს პერისტალტიკას. ერთად ისინი გამომდინარეობს ნაწლავები ნარჩენები და ტოქსინები, აღადგენს სხეულის, სტიმულირება ცვლის და საგრძნობლად თრგუნავს მადას.
იყიდება სამზარეულო პროდუქტის, თქვენ უნდა:
- 200 მლ ცხელი წყალი;
- დარიჩინის ჯოხი (ან ჩ / კ ფხვნილი);
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი;
- ლიმონის, როგორც სასურველი.
In ცხელი წყლით, გამომრჩეს დარიჩინი და ამტკიცებენ, თერმოსი, მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. სასმელების ბაზა არ დამთავრდება, დაამატეთ თაფლი. სასმელი არომატული სასმელი დილით უზმოზე და სანამ სადილი.
სასმელი for წონა დაკარგვა გრეიფრუტი და ზღვის buckthorn
კომპონენტები ამ სასმელი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და მეტაბოლური პროცესები უჯრედულ დონეზე, მნიშვნელოვნად ზრდის მოხმარების სხეულის და ამით სტიმულირებას ავარია ცხიმოვანი ქსოვილი.
მომზადება ეს სასმელი თქვენ უნდა:
- 1 ლიტრი წყალი;
- პატარა ნაჭერი ჯინჯერის ფესვი;
- ნახევარი გრეიფრუტი დიდი;
- 100 მლ ზღვის buckthorn სიროფი ან 100 გ mashed ახალი კენკრა;
- თაფლი თუ სასურველი.
წყლის დაითხოვოს სიროფი და ფრანგულას, ან კენკრის წვენი, პიურე, აურიეთ კარგად. ამასობაში, გრეიფრუტი დაჭრილი შევიდა მცირე კუბურები და ვარდნა, რათა მომდევნო სასმელი. ამტკიცებენ, ეს მინიმუმ ერთი საათით მაცივარში. სასმელი ყინულის კუბურები მცირე ნაწილი დღის განმავლობაში.
მცენარეული ჩაი for წონა დაკარგვა
მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს მომზადებული სხვადასხვა გზები დამოკიდებულია მიზნებს ატარებს. მაგალითად, ამცირებს მადას, სასმელი ერთი უნდა დავამატო, ფესვები marshmallow, ბალახს, St. John ' s wort ან spirulina. ნორმალიზება უნდა ნუტრიენტები დაეხმარება viburnum, rosehips, და ბროწეული. მოშორება ჭარბი სითხე და შეამცირეთ დაეხმარება ფესვები dandelion და კოჭა, Senna, ანისულის თესლი, ცაცხვის ყვავილები და cowberry ტოვებს. დააჩქაროს წონის დაკარგვა დახმარება turmeric, მწვანე ჩაის ფოთლები, კელპი, და ანანასი. არომატი თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ნაჭერი შავი მოცხარი, thyme, პიტნა.
თეა for წონა დაკარგვა უნდა ფაიფურის ან კერამიკული ჩაიდანი, 500 მლ წყალი და ნარევი მწვანილი. ვარიაციები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული:
- Senna, ფრანგულას ფოთლები, ტუხტის ფესვი, ცაცხვის ყვავილი და კელპი თანაბარ ნაწილად — 500 მლ წყალი, თქვენ უნდა 2 სუფრის კოვზი ნარევი;
- cowberry ფოთლები, ბალახის Hypericum, გვირილა, გამხმარი ვარდების hips, stevia — 500 მლ წყალი 2 ჩაის კოვზი ნარევი;
- ginger, ანისული, შავი ხილი, კენკრა და rosehips, ტუხტის ფესვი, turmeric, 500 მლ წყალი მიიღეთ 1 tbsp.
ამტკიცებენ, მცენარეული ჩაი მჭიდროდ დახურულ ჭურჭელში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. სასმელი თბილი ან გაცივებული შორის კერძები.
მწვანე ჩაი for წონა დაკარგვა
ჩაის ფოთლები აქვს უმნიშვნელო შარდმდენი მოქმედება და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. შემადგენელი პოლიფენოლური ნაერთების აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ხელს შეუწყობს ავარია ცხიმოვანი ქსოვილი. გარდა ამისა, ალკოჰოლის მოხმარება ცოტა ხნით ადრე, კვება, სასმელი ამცირებს მადას.
წონაში მწვანე ჩაის უფრო ეფექტური მოიხმარენ მას შემდეგი ვერსიები:
- გაცივებული ლიმონით და კოჭა;
- ცხელი დამატებით რძე (ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 0.5%);
- თბილი ლიმონის წვენი.
მათთვის, ვისაც წონაში მწვანე ჩაი, ეს არის არასასურველი მიიღოს ალკოჰოლი, მაგრამ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები გააძლიერებს დადებითი ეფექტი სასმელი სხეულზე.
ჯანჯაფილის ლიმონათი for წონა დაკარგვა
შემადგენლობაში სასმელი ინგრედიენტი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს კანის ტონს და ხელს შეუწყობს ეფექტურობის. გარდა ამისა, ეს ლიმონათი აქტიურად შლის სითხის ქსოვილებში, ეხმარება შეამციროს წონა. მისი მომზადება მოგიწევთ:
- 3 დიდი ლიმონი;
- 50 გრ ჯანჯაფილის ფესვი;
- 5 ჩაის კოვზი თაფლი;
- 3 ლიტრი წყალი.
ეხლა lemons squeeze წვენი და ჯანჯაფილის ფესვი, რათა ხილ გამოყენებით ჯარიმის grater. ამ ნარევს დაასხით 2 ჭიქა წყალი და ამით მომავალი ლიმონათი სუსტი ცეცხლი. მას შემდეგ, რაც მდუღარე, ინახება სითბოს დაახლოებით 20 წუთი, შემდეგ დამთავრდება, დაამატეთ დარჩენილი წყალი და თაფლი. სასმელი ამ ლიმონათი რეკომენდირებულია შორის კერძები.
წყალი ლიმნის წვენი და თაფლი
ეს სასმელი გამოიყენება ექსკრეცია ტოქსინები, ნაწლავის გამწმენდი. როდესაც მიღებული ცოტა ხნით ადრე, კვება ამცირებს მადას, რითაც ამცირებს ზომის ნაწილი. იმის გამო, რომ ამ და მიღწეული slimming ეფექტი.
მიღების წყალი, თქვენ უნდა მიიღოს ჭიქა წყალი, ერთი ლიმონი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლი. Squeeze ლიმონის წვენი და იყო განზავდეს წყლით. დავამატოთ თაფლი და ავურიოთ კარგად. დალევა სასურველია ცარიელი კუჭის.
დამზადებული სასმელი for წონა დაკარგვა ვაშლის სიდრი ძმარი
შედის ვაშლის სიდრი ძმარი ორგანული მჟავები ამცირებს შაქრის cravings და არეგულირებს მადას. შედის ძმარი ნივთიერებების დახმარება ნგრევა ნახშირწყლები, normalize ნაწლავის მიკროფლორას, აუმჯობესებს სხეულის ტონი და იზრდება გამძლეობა.
სასმელი მზად უნდა იყოს ბუნებრივი ვაშლის სიდრი ძმარი განზავდეს წყლით (თითო ჭიქა სითხე არ მიიღოს მეტი, ვიდრე კოვზი ძმარი). სასმელი for წონა დაკარგვა რეკომენდებულია დილით, უზმოზე, სანამ სადილი და ვახშამი, ისევე, როგორც 60-90 წუთის შემდეგ მათ.
კეფირი მდიდარია სანელებლებით
კომპონენტები ამ სასმელი მოქმედებენ რამდენიმე მიმართულებით. კეფირი normalizes მიკროფლორას და ააქტიურებს ნაწლავის პერისტალტიკას, ამარაგებს ორგანიზმს ბევრი ცილის. სანელებლები (ეს შეიძლება იყოს დარიჩინი, წიწაკა და ჯანჯაფილი) ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, ამცირებს მადას, თავიდან დეპონირების ცხიმის ქსოვილებში. მომზადება კოქტეილი, სუპერ მოდელები (ე. წ. სასმელი დამზადებული იოგურტი და სანელებლები for წონა დაკარგვა), ერთი ჭიქა მაწონი, უბრალოდ, დაუმატეთ ½ ჩაის კოვზი დარიჩინი, ცოტა გახეხილი ჯანჯაფილი და pinch წითელი წიწაკა. სასმელი კოქტეილის შემდეგ კვება (30-45 წუთი) დღეში ერთხელ.
წონა დაკარგვა smoothies
ამ კოქტეილები for წონა დაკარგვა ეს არის სასარგებლო, უნდა შეიცავდეს უჯრედისს (ქატო, მარცვლეული მთელი მარცვალი, ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი), რძე და/ან მინერალური წყლის, რძის სასმელები, ცილის. როგორც წესი, ეს სასმელი საკმაოდ მკვრივი და საკვები, რითაც ისინი შეიძლება შეცვალოს სრული კვება. რეცეპტები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი:
- 100 გრ ანანასი და კივი შერეული ბლენდერში 100 მლ კეფირი;
- 4-5 ცალი გამხმარი გარგარი და prunes, კოვზი ქატო და pinch დარიჩინი whipped 150 მლ კეფირი;
- ბლენდერში აურიეთ 170 მლ. რძე, 60 მლ იოგურტი, 1 კოვზი სელის თესლი და 50 გრ მარწყვი;
- ჭარხალი, სტაფილო და ნიახური chop, პიურე, დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და 150 მლ იოგურტი, whipped სანამ გლუვი;
- 130 გრ ყველი, 150 მლ რძე sprig ოხრახუში და ნიახური root whipped ბლენდერში, დაამატეთ გემოვნებით სანელებლები და ნიორი.
ეს კოქტეილები შეიქმნას განცდა fullness, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, თავიდან შეწოვის fat, ასუფთავებს ნაწლავის. ისინი დახმარების აღდგენას ნაწლავის მიკროფლორას და აძლიერებს სხეულის საჭიროება საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ აქვს მინიმალური კალორია.
პირობები, რომლის გარეშე კოქტეილების და სასმელების for წონა დაკარგვა იქნება აზრი არ აქვს
მიუხედავად ეფექტურობისა და სარგებელი ორგანოს, აღნიშნული სასმელების for წონა დაკარგვა შეიძლება არ იმუშაოს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ადამიანი, რომელიც წონაში, რომელმაც იგრძნო, რომ შეიძლება, წონაში მხოლოდ დახმარებით კოქტეილები. ამასობაში, დიეტის გარეშე, მზარდი ფიზიკური აქტივობა, წონის ძლივს ქვევით.
მთავარი მიზანი სასმელების ცხიმის წვა — დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და შეავსოთ ადამიანის გჭირდებათ ნუტრიენტები გარეშე იზრდება საერთო calorie მიღება. თუ თქვენ კვლავაც უნდა ჭამა, როგორც წესი, სასმელების როლი დამატებითი მიმწოდებელი კალორია. იგივე მოხდება იმ შემთხვევაში, ნორმალური ფიზიკური აქტივობა. ამიტომ არის, რომ ბრძოლის ჭარბი წონა უნდა წავიდეს "ყველა ფრონტზე", და სასმელების for წონა დაკარგვა უზრუნველყოფს მხარდაჭერა, არა ძირითადი ფუნქცია.
გამოყენება სასმელების for წონა დაკარგვა
რომ სასმელი for წონა დაკარგვა სასარგებლო, ეჭვი არ ეპარება, gastroenterologists და nutritionists. პირველი, ისინი შედგება ბუნებრივი და სუფთა ინგრედიენტები, რომლებიც წყარო არსებითი ელემენტები და დიეტური ბოჭკოვანი. მეორე, ისინი თითქმის არ შეიცავს კალორიებს და არაჯანსაღი ცხიმები და ნახშირწყლები.
გარდა იმისა, რომ ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის შინაური წონის დაკარგვა smoothies აქვს რამოდენიმე სასარგებლო თვისებები:
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
- თავიდან ასაცილებლად განვითარების პათოლოგიები, გულის და სისხლძარღვების;
- გამოიწვიოს სხეულის უფრო აქტიურად გარდაქმნა სხეულის ცხიმის;
- ნორმალიზება სისხლში;
- გაუმჯობესების ფუნქცია, ნერვული, საშარდე და რეპროდუქციული სხვა სისტემები.
ყველა სარგებელი სასმელები და კოქტეილები for წონა დაკარგვა ღირს დამახსოვრების, რომ ისინი შეიძლება გამოიწვიოს საკვების ალერგია. თუ არსებობს შეუწყნარებლობის გარკვეული საკვები, მათ უნდა გამოირიცხოს ფორმულირება.