რა არის, როგორც წესი, ნიშნავს ტერმინი სასარგებლო და ჯანსაღი დიეტა ყოველთვის სრული, სწორად დაბალანსებული, ნამდვილად ჯანსაღი დიეტა plus ჩანართი თავად ადეკვატური ფიზიკური აქტიურობა და ვარჯიში. სინამდვილეში, არაფერი არ არის უკეთესი წონის დაკარგვა, არავინ e ვფიქრობ.
ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ ცდილობს, რომ დავამციროთ ეფექტი წონის დაკარგვა გამოყენება გარკვეული სუნთქვის ტექნიკა აღების გარკვეული ჰომეოპათიური საშუალებები და სხვა მოდის მეთოდები, მაგრამ, სამწუხაროდ, გარეშე საბაზისო კორექცია საკვები და დამატებების ასეთი ფიზიკური აქტივობა, ისინი არ არიან საკმაოდ ეფექტური და ეფექტური მოკლე დროში.
მიუხედავად იმისა, რომ ზიანი, რომელიც უდავოდ აყენებს ნებისმიერი ადამიანის სხეულის, მაშინაც კი, შედარებით მცირე (ზომიერი) ჭარბი წონა, მართლაც უზარმაზარი. იმ შემთხვევებში, როდესაც საქმე განვითარების სიმსუქნე, რეალური რისკები, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა და ზოგჯერ ადამიანის ცხოვრებაში შეიძლება გამრავლება.
რეალური გაგება სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულის თავში ნორმალური, სხვა სიტყვებით, გამოყენების, წონის დაკლება, საბოლოოდ, შეიძლება მეტი, ვიდრე ღირსეული მოტივაცია, და კიდევ სტიმულირების სამოქმედო გზა, მართლაც, ჯანსაღი და უფრო მეტი, ვიდრე ნორმალური ცხოვრება.
ვსაუბრობთ ასეთი სასარგებლოა სხეულის წონის დაკარგვა
თანამედროვე სტატისტიკა უმოწყალოა – დღეს თითქმის სამი მილიონი ადამიანი მსოფლიოში იღუპება ყოველწლიურად შედეგად განვითარების დაავადება, რომელიც თავდაპირველად გამოწვეული ჭარბი წონა. და თუ წინა რამდენიმე ათეული გაშვებული სიმსუქნე ძირითადად შეიძლება განიცდიან მხოლოდ მაცხოვრებლები ყველაზე მდიდარი და განვითარებული (ეკონომიკური თვალსაზრისით) ქვეყანას დღემდე – ეს საკითხი თანდათანობით ხდება პრეროგატივა საკმაოდ გულახდილად, ცუდი და გაუნათლებელი ადამიანი.
დღეისათვის სასარგებლოდ დროული წონის დაკარგვა (შემოტანა მისი წონა ნორმალური ღირებულებების) არის რთული ზედმეტ ან გადაჭარბებული. გარდა იმისა, რომ დიდი პრობლემა კაცობრიობის დღეს, არის ასევე უფრო საშიში ბავშვობაში სიმსუქნე. უმრავლესობა მსხვერპლთა overweight ბავშვები მიაღწია, მათი ზრდასრული ასაკი, აქვს სრული ჯანსაღი ცხოვრება. ამ ბავშვებს, რომლებიც რისკის სრულწლოვანებამდე, რომ ასეთი საშიში დაავადებაა, როგორც დიაბეტი და სხვა არანაკლებ საშიში დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
ბუნებრივია, ხარისხის პროგნოზები მომავალი ცხოვრება ამ ბავშვებს, ისევე როგორც პროგნოზები სიცოცხლის ხშირად ძალიან გულდასაწყვეტია. დასკვნის სახით, აღვნიშნავთ, რომ დროული გამოყენება დაკარგვის წონა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უნდა, არის უზარმაზარი.
დღესდღეობით, მეცნიერები და ექიმები დადგინდა, რომ ფაქტობრივი კვების ჩვევები, ჩვენი შვილები, ისევე, როგორც არჩეული მომდევნო საკუთარი გზა ცხოვრებაში დიდი გავლენა შეიძლება ოჯახი. რეალურად, აქედან გამომდინარე, მშობლები მართლაც ენიჭება გაზრდილი პასუხისმგებლობა არა მხოლოდ შესაძლო საკუთარი წონა, არამედ წონა, მათი შვილი, მათი მომავალი, ალბათ, ნორმალური წონა.
ეჭვგარეშეა, რომ მშობლები არიან პასუხისმგებელი ჯანმრთელობა და საერთო მდგომარეობა (ჯანმრთელობის) მათი შვილები. ყველაზე პრაქტიკოსი ექიმებთან დამაჯერებლად ამტკიცებენ, რომ, ამავე დროს, სხვა თანაბარ პირობებში, იმ საგანგებო სიტუაციებში, სადაც თქვენ შეძლებთ გადარჩენას და ფეხზე, პაციენტი, რომელსაც ნორმალური, ან თუნდაც დაბალი განაკვეთები სხეულის მასა, ზოგი მსუქანი, პაციენტი, სამწუხაროდ, შეიძლება, პრინციპში, არ იყოს იმდენად ნათელი პერსპექტივები.
გარდა ამისა, დღეს არსებობს კიდევ ერთი, საკმაოდ დამაჯერებელი და ლოგიკური ჰიპოთეზა, რომელიც პირდაპირ აკავშირებს რისკი, საშიში ონკოლოგიური დაავადებების (და ამით სიკვდილიანობის იმ) ოდენობით და ხარისხის ყოველდღიური საკვების მიღება. ცხადია, ამ სიტუაციაში, რა რეალური სარგებელი დროული წონის დაკარგვა პრაქტიკული შეუძლებელია, გადაჭარბებული.
აღსანიშნავია, რომ დღეს გვაქვს საკმაოდ საიმედოდ დაამტკიცა, რომ ჭარბი წონა შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც უარყოფითი შედეგი გარკვეული დისბალანსი მუდმივად და რეგულარულად მოხმარებული (ან პირიქით, არ რეგულარულად), რის გამოც კალორიებს და ენერგია. საფრთხე, ზოგადად, არასაკმარისი სწავლება, მკვეთრი შემცირება მას შემდეგ, რაც ნორმალური საყრდენ საქმიანობის საბოლოო ჯამში, გამოდის, რომ მანამდე ჯანმრთელი ხალხი ძალიან სერიოზული დაავადებები.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ეს არის შემთხვევა, როდესაც ჩვენი საკვები, უბრალოდ, კარგავს საკუთარი უტილიტარული ფუნქცია, როდესაც საკვები იქცევა სახის (ხშირად მართლაც საკმაოდ სასიამოვნო) საქმიანობა. რა თქმა უნდა, ასეთ შემთხვევაში, საკვები არის დაწყებული აქვს საკმაოდ აქტიური წმინდა ფსიქოლოგიური გავლენა უშუალოდ კონკრეტული პირი.
ბუნებრივია, სარგებელი დროული წონის დაკარგვა მსგავსი პრობლემები შეიძლება გამოიყენოს არა მხოლოდ ჩვენი ფიზიკური, მაგრამ აუცილებლად, ასევე ჩვენი ემოციური სფეროს. თანამედროვე ექიმები ხშირად მეორდება, განაცხადა, რომ, ჭამა მიხედვით მაგალითები ჩვენს (თუნდაც ბოლო საბჭოთა) წინაპრები, ჩვენ, უბრალოდ, ამუშავებენ საშიში წინაპირობა საკმაოდ სწრაფი გამოჩენა პირველი რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, და მაშინ წინაპირობაა განვითარების სიმსუქნე.
ყველაზე თანამედროვე ადამიანები მუდმივად მოძრავი, თითქმის მხოლოდ საკუთარ ოფისში, რომელიც, როგორც წესი, ატარებს ყველა მისი სამუშაო დღე, მუდმივად იჯდა უკან კომპიუტერის ეკრანზე, და მოდის იგივე მანქანა სახლში მუშაობის შემდეგ, ხოლო მოშორებით საღამოს, უბრალოდ, ცრუობს, დივანი, ხარჯავს საუკეთესო არა ნახევარზე მეტი ენერგია, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს დღეებში მისი მამები და ბაბუები. აქ, შესაბამისად, გამოდის, რომ დიეტა თანამედროვე ადამიანი უნდა იყოს დაფუძნებული მხოლოდ რადიკალურად განსხვავებული პრინციპები, ვიდრე ჩვენი წინაპრები.
რეალური სარგებელი, ე. წ. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა
დღეს ალბათ ვერ იპოვით, ვინც მინდა არასოდეს მსმენია, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც მდიდარია ზღვის პროდუქტები და ზეითუნის ზეთი. მაგრამ არა ბევრი ადამიანი ვიცით, რომ ყველაზე თანამედროვე სამედიცინო მეცნიერები უკვე დიდი ხანია აღიარებულია, ამ ე. წ. გემრიელი ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მართლაც ოპტიმალური დიეტა ყოველდღიური კვების საშუალო თანამედროვე ქალაქის მკვიდრი.
გამოდის, რომ საკმაოდ გარკვეული დრო იყო, რომ დაამტკიცოს, წარმოუდგენელი ეფექტურობის ეს დიეტა და მისი გამოყენების პროცესში დაკარგვის წონა, მაგრამ არა ბევრი იცის, სარგებელი ამ დიეტა შემდგომი (ან პირველადი) შენარჩუნება, ჩვენი ჯანმრთელობა და, შესაბამისად, ეს არის ნორმალური (ნორმალურია და სწორია) სხეულის წონა.
ჩვენ კიდევ ერთხელ შეგახსენოთ, რომ აღნიშნული დიეტა, როგორც წესი, მოიცავს უფრო მეტია, ვიდრე საკმარისი რაოდენობის უფლება ცილოვანი საკვები (ძირითადად ვსაუბრობთ არა-ძალიან ცხიმიანი თევზი და მრავალი ზღვის პროდუქტები). ასევე ეს დიეტა მოიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობის ახალი ან შემწვარი ბოსტნეული, ახალი ხილი. გარდა ამისა, დიეტა მოიცავს მის მენიუ პროდუქცია რომელიც შედგება რთული ნახშირწყლები, ლობიო პროდუქტები, ისევე, როგორც ყველაზე ძვირფასი და ჯანსაღი მცენარეული ზეთი (როგორც წესი, ძირითადად, საუბარი იმაზე, ზეითუნის ზეთი).
და, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია არ უნდა შეგახსენოთ, რომ ეს დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით გაწმენდილი წყალი. ლამაზი რამ შესახებ ეს დიეტა, ბევრი მიიჩნევს იმ ფაქტს, რომ როდესაც დაცვით კაცი არის ნებადართული გამოყენება ცოტა (ძალიან ზომიერი რაოდენობით) ნატურალური ღვინო. თუმცა, ამ დროს დიეტა უნდა მოიხმარენ აბსოლუტური მინიმალური შაქარი და მარილი.
რა თქმა უნდა, გამოიყენეთ არის აღწერილი დიეტა იყო დამოწმებული მრავალი საუკუნეების და თანამედროვე ერების ხმელთაშუა პირდაპირ საკუთარი გამოცდილება. მაგრამ თუ კონკრეტული პირი, შეძლებთ დაამატოთ დიეტა საკმარისი რაოდენობის ფიზიკური აქტივობა საჭირო დროს, გაიმართა გარეთ ბუნება და სწორი ფიზიკური აქტივობა სამუშაო დღის განმავლობაში (ვთქვათ, მინიმუმ ორმოცი წუთის ვარჯიში დღეში), მაშინ არ შეგეშინდეთ უსიამოვნო გულწრფელად სუსტი და ზედმეტად მტკივნეული ასაკის.
სწორი ტემპით ნამდვილად სასარგებლო და სრულიად უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის წონა დაკარგვა შეიძლება იყოს, როგორც წესი, არა უმეტეს ერთი მუდმივი კილო ერთ კვირაში. სამწუხაროდ, შეუძლებელია, რომ არ მესმის, რომ უფრო სწრაფი განაკვეთი შემცირდება არსებული სხეულის წონა ნამდვილად ვნებს ჯანმრთელობას.
თუმცა, როდესაც საქმე არსებული კლინიკური სიმსუქნე, რომელიც მოითხოვს უფრო რადიკალური ზომები (უფრო სწრაფად და უფრო ღიად რადიკალური ცვლილებები ჯანმრთელობის), ამ შემთხვევაში, ექიმები საშუალებას გამოიყენოთ გარკვეული მკაცრად სპეციალური (ინიშნება მკაცრად ინდივიდუალურად) ნარკოტიკები. როგორც წესი, ასეთი გლობალური წონის პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს მხოლოდ პირობებში საავადმყოფოში მკურნალობა და მკაცრი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ, მიუხედავად იმისა, რომ არ გამოყენების გარეშე გარკვეული დიეტის გარეშე გამოყენება სამკურნალო ვარჯიშები.
სავსებით ცხადია, რომ დღეს, როდესაც ასეთი დაავადება, როგორც სიმსუქნე უკვე დაასახელა მიერ, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (ან ვინ) საშიში ეპიდემიის ჩვენი თანამედროვე კაცობრიობის, რეალური სარგებელი up-to-date წონის დაკარგვა ყოფილი კატეგორია წმინდა ესთეტიკური ფაქტორები მოულოდნელად წავიდა ფაქტორი მართლაც მნიშვნელოვანია. ეჭვგარეშეა, რომ შეინარჩუნონ საკუთარი წონა, გარკვეულწილად, მიღებული ნორმა, დღეს ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვალეობაა ფაქტიურად ყველა თანამედროვე, ადეკვატურად ფიქრი და აზროვნება პირი.
მით უფრო, რომ არის შემოტანა საკუთარი წონა ნორმალური დაეხმარება, რათა თავიდან აიცილოს პრობლემები, ჭარბი წონა და ჩვენი შვილები. ეს იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკლება (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), დღეს ჩვენ ზრუნავს ჯანმრთელობაზე ჩვენი შვილების ხვალინდელი დღე, რომელიც თქვენს მაგალითად (მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ მსგავსი პრობლემა) შეძლებს გაიგოს, სარგებელი და კიდევ სასიცოცხლო საჭიროება დროული შემცირება ჭარბი წონა.