Yoga for წონა დაკარგვა არის ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური და პოპულარული გზები, რათა ფორმაში. ეს არა მხოლოდ ეხმარება მოშორება დამატებითი ფუნტი, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს შენარჩუნების მიღწეული წონა. რეგულარული პრაქტიკა იოგას აქვს დადებითი ეფექტი ფიზიკური სხეულის შიგნით და გარეთ. ბონუს თქვენ მიიღებთ კარგი განწყობა და მშვიდად.
პრინციპების გავლენა
იოგა სულ უფრო და უფრო პოპულარულია, ყველა მეთოდი წონის დაკარგვა. ეს არის ძალიან დიდი ძალისხმევა, მეტი self: სხეულის, აზრები, ემოციები. მიერ გადავიდეს ეს გზა, თქვენ შეგიძლიათ წინაშე სხვადასხვა დაბრკოლებები, მაგრამ ნდობა და სწორი მოტივაცია დაეხმარება ნაბიჯი სწორი მიმართულებით.
სტატიკური ვარჯიში და აქტიური კომპლექსები მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს. დადებითი იოგა იზრდება სწორი სუნთქვა. ეს ხელს უწყობს ქსოვილების ჟანგბადით, რაც იწვევს შემცირება, მადის და გაუმჯობესება ზოგადი მდგომარეობა.
იოგა გავლენას ახდენს ყველა ჯირკვლების ორგანო, რის შედეგადაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. Asanas ასევე ასტიმულირებს შინაგანი ორგანოების გაუმჯობესება, საჭმლის მომნელებელი სისტემა. შედეგად ცვლილებები, არსებობს შემცირება cravings არაჯანსაღი საკვები.
Asanas ხელს უწყობს მზარდი წინააღმდეგობის სტრესს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ეს ამცირებს სტრესის და უარყოფითი, თავი დაეღწია ამ მომენტიდან, როგორც "სავალდებულო პრობლემა."
უპირატესობები
წონის დაკარგვა მეშვეობით იოგა გაძლევთ საშუალებას მივაღწიოთ შემდეგი შედეგები:
- წონაში;
- უნდა გაიყვანოს სხეულის აღდგენას კუნთების ტონი;
- გასაუმჯობესებლად ზოგადი მდგომარეობა-სხეულის;
- მოშორება სტრესი და დეპრესია;
- გამძლეობა გაზრდა;
- გააუმჯობესოს დიეტური ჩვევები.
უპირატესობა იოგა არის ის, რომ asanas შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ერიდება ფეხით დარბაზები და studios ზედმეტი წონა.
შემიძლია წონაში?
თუ არა იოგა ხელს უწყობს წონის დაკარგვა? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე:
- თქვენი დამოკიდებულება. პოზიტიური დამოკიდებულება და პატიოსანი ძალისხმევა დროს კლასში მოაქვს ნაბიჯი სანუკვარ ფიგურა;
- სწორი აღსრულების asanas. გთხოვთ მკაცრად მითითებებს, რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანება და არ შეწყვიტოს პროცესში კარგავს წონის გამო სერიოზული პრობლემები;
- სწორი სუნთქვა. სუნთქვის პრაქტიკის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური.
თუ თქვენ დაიცვას ყველა რეკომენდაცია კომპლექსი, მაშინ შედეგი გადააჭარბებს მოლოდინს.
რა მიმართულება უნდა აირჩიოს?
არსებობს სხვადასხვა სახის იოგა, ასე რომ დამწყები შეგიძლიათ იპოვოთ ის რთული გასაგებია, რომელი ერთი აირჩიოს ამისთვის წონის დაკარგვა. არსებობს სპეციალური სტილი, რომლის მიზანია წონის დაკარგვა არის Bikram იოგა. რეგულარული კლასების ერთი ორი თვის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კარგი შედეგი და გააუმჯობესოს ზოგადი მდგომარეობა.
თავისებურება ამ მიმართულებით არის, რომ სანამ კლასის ოთახი თბება, 40°. ამავე დროს აწარმოებს სპეციალური დინამიური სისტემები. თუმცა, ამ მიმართულებით აქვს თავისი უკუჩვენებები. იგი იდეალურია მათთვის, ვისაც არ აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რაც არსებობს ძლიერი ტვირთი, გულის და სხვა ორგანოების.
წონაში შეგიძლიათ მიმართოთ იმ ადგილებში, იოგა, როგორიცაა Ashtanga Vinyasa, Vinyasa არის აქტიური და ძალისმიერი სტილის. მათ შორის შედარებით ახალი სისტემები, წონაში ეხმარება "იოგა 23".
რომელიც არის უკეთესი – ფიტნესი და იოგა?
- მათთვის, ვინც განიცდის მძიმე სიმსუქნე, პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთოვანი დარღვევები;
- harmonizes ზოგადი მდგომარეობა;
- ვითარდება მოქნილობა და იზრდება გამძლეობა;
- ავსებს ენერგიით;
- აძლიერებს ყველა ნაწილი და ორგანო.
თავის მხრივ, ფიტნეს:
- ხელს უწყობს აქტიური ცხიმის წვა;
- ააქტიურებს კუნთების ზრდა;
- ეხმარება ამოიღონ ტოქსინები და ნარჩენების პროდუქტები;
- ხელს უწყობს ლიმფური, ამცირებს ქოლესტერინის.
ძირითადი კომპლექსები
რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს, ეს არის მნიშვნელოვანი არჩევანის უფლება კომპლექტი წვრთნებს. აუცილებელია გავითვალისწინოთ, ფიზიკური მონაცემები და შესაძლებლობები კაცი. არსებობს უნივერსალური იოგა asanas, რომ ყველა ეფექტურად გავლენა ცხიმის წვა.
აირჩიეთ კომპლექსი:
- მუცლის;
- სწრაფი წვრთნები სახლში;
- ყველაზე ეფექტური asanas.