რა თქმა უნდა, მხოლოდ მიიღოს და ვიღვიძებ, არის ოცნება თითოეული ჩვენგანი. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ უნდა შეასრულოს პირობა, წონის დაკარგვა, უნდა გახდეს მფლობელი უნაკლო.
დიეტა და წონის დაკარგვა, უნდა დაიწყოს იმით, რომ ადამიანი აცნობიერებს, რომ მას აქვს პრობლემა. და არ უნდა დააბრალო ვინმეს, მაგრამ თავად. არსებობს გოგონა, რომელიც ყოველთვის ამბობენ, ისინი ჭამეთ ცოტა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის რეალურად ცოტა დრო ჭამა აქ და იქ დიდი რაოდენობით კალორიებს. და არიან ისეთებიც, რომლებსაც სცემეს, მის მკერდზე და ამბობენ, რომ სპორტული, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მართლაც დუნე წასვლა სიმღერა, გახდის ხუთჯერ პრესისა და უკვე დაიღალა. თქვენ უნდა ნათლად ესმით, თუ რა თქვენი მიზნები და რას აკეთებთ, რათა მივაღწიოთ მათ. თუ თქვენ არაფერს არ აკეთებს და მეტ-ნაკლებად აღიარებენ, იგი საკუთარ თავს და დაიწყოს შეცვალოს.
თქვენი მოტივაცია და სურვილები
ერთ-ერთი ძირითადი პირობები, წონის დაკარგვა, თქვენი სურვილი, რომ წონაში. თუ ვინმე გააკეთა ან თქვენ გადაწყვიტეთ გააკეთოთ ეს, არაფერი ხდება. არასოდეს არ შეიცვლება უკეთესობისკენ ვერ მოხდება ნებელობის გარეშე ძალისხმევა. თქვენ უნდა გადავლახოთ ეტაპზე, როცა ეს რთულია. მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება, მაგრამ ეს უნდა მოვიდეს. თქვენ, ისევე როგორც მე და პუტკუნა? მაშინ არ დევნის სტანდარტების სილამაზის და ცოცხალი კომფორტული თქვენი სხეულის. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ წონაში, მომზადდება სირთულეები.
მნიშვნელოვანია, რომ დასახული მიზანი და ამუშავება მოტივი. თუ გსურთ, გთხოვთ, მისი ქმარი, რათა იპოვოს ბიჭი, მოხვდება კაბა 42-ე ზომა, ან, გთხოვთ, რაიმე კონკრეტული კაცი არის დიდი სტიმული მუშაობა. არ მისცეს exculpatory ახსნა: "კარგად, დღეს მე, უბრალოდ, ჭამა ეს ნაჭერი ტორტი, მაგრამ ჭამა ნაკლები ხვალ", "სცადეთ ყველა კერძები, და ხვალ ყველა საშუალებას აღადგინოთ დარბაზი", "მუშაობის ბლოკირების, მე ასე სამწუხარო, რომ თქვენ არ უნდა indulge ამ ტორტს" და ასე შემდეგ. უკეთესი უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ვერ იპოვით მეგობრის თუ თქვენ ჭამა, რომ ბევრი, და არავინ იქნება, როგორც თქვენ თუ მსუქანი. კი, ცოტა სასტიკი, მაგრამ ეს არის კარგი მიზანი!
კორექცია კვებითი ქცევის
დიეტა ყოველთვის არ არის სასარგებლო, და ეს არ არის ერთ-ერთი ძირითადი პირობები წონის დაკარგვა. ეს ყოველთვის არ არის დაბალანსებული, ასე რომ თქვენ არ მიიღებთ საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს. და წონაში, თქვენ უნდა განახორციელოს. იყიდება სავარჯიშო ენერგია გჭირდებათ. თუ თქვენ აკეთებთ სავარჯიშო მეშვეობით ძალის ან ბოლო სუნთქვა არასრულფასოვანი კვება, არ სარგებელს მოუტანს მხოლოდ სტრესი ორგანო. ამიტომ უმჯობესია, რომ წონაში დიეტის გარეშე, მიტოვებას მათ სასარგებლოდ დაბალანსებული დიეტა.
უბრალოდ, შეეცადეთ, უარი თქვას ყველაზე მავნე პროდუქტები და არა შიმშილით თავს. გამორიცხავს რაციონი ფქვილის ნაწარმი, კარტოფილი და ტკბილეული. შაქრის არის საშიში ფიგურა. თქვენ შეგიძლიათ მოწყობა სამარხვო დღის განმავლობაში. ეს არის სასარგებლო, რომ იჯდეს დღე, იოგურტი, ვაშლი, კიტრი, კომბოსტო ან ყველი. აირჩიეთ პროდუქტი გატარება დღე, რომელიც უფრო მოსწონს ეს.
გზა მიზანია
ცნობილია, რომ იყოს მწვავე და რთული. მოდი და გახსოვდეთ: თქვენ არ მიიღებს ბევრი ერთდროულად. ამას დრო დასჭირდება, სანამ ჩვენ ვხედავთ, რომ შედეგები. რატომ არ მხოლოდ იმედგაცრუებული და დატოვა ცდილობს წონაში. უბრალოდ ყველაფერი გეგმის მიხედვით და გავზომოთ, წონა ფანატიკურად ყოველ დღე ადრე და ვარჯიშის შემდეგ. პირობები წონის დაკარგვა მეტწილად უკავშირდება, არამედ ფსიქოლოგიური განწყობა პირი. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც მან შეგნებულად მოდის, რათა, რაც მას სურს, სპორტისა და ნორმალური კვების გამოჩნდება მისი ცხოვრების ავტომატურად სურვილი წონაში.
მშვიდად წავიდეს თქვენი მიზანი, თქვენ არ შეამჩნია, როგორ სხეულის იწყება ნელ-ნელა უნდა შეიცვალოს. მაგრამ, როდესაც ეს იქნება სერიოზული შედეგი, ეს არ გაქცევა არც თქვენ და არც თვალში სხვები.