დიეტა წონის დაკარგვა, მუცლის – ეს არის გზა გასწორების, რომელიც ათასობით ქალების (და არამარტო ქალების) აქვს მაღალი მოლოდინი.
სუფთა პატარა მუცლით ქალბატონებისთვის არის ნორმა, მაგრამ ზედმეტად protruding ცხიმი წელის არეში შეიძლება ადვილად გააფუჭებს ყიდვის ახალი outfit ან დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა.
თუმცა, არ უნდა დაეყრდნოს მხოლოდ ერთი დენის სისტემის, როგორც ხშირი გამოყენების მოკლე ექსპრეს დიეტის შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ დაკარგა ფუნტი იქნება, უკან ცოტა ხნის უკან.
გვახსოვდეს, რომ ბრძოლა კუჭის მოითხოვს ყოვლისმომცველი მიდგომა!
საუკეთესო დიეტა მუცლის გასახდომი
ქვემოთ არის შერჩევა დიეტის, რომლითაც თქვენ შეძლებთ ადვილად მოშორება fat დეპოზიტების წელის.
აირჩიეთ თქვენთვის ოპტიმალური დენის სისტემა და არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური ვარჯიშები. პრესა, უამრავი ფეხით და თავი შეიკავონ შესაძლებელია საზოგადოებრივი ტრანსპორტით.
ძალა ცილის სისტემა
პროტეინი არის ერთგული თანაშემწე წინააღმდეგ ბრძოლაში, სიმსუქნე, და ეს არ არის მხოლოდ კუჭის.
ნახშირწყლები კარგად კვებავს და შეიწოვება ნელა, რაც ხელს უწყობს ინსულინის ემისია.
გარდა ამისა, ცილის სისტემა, წონის დაკარგვა, მისი თქმით, nutritionists, მათ შორის სამი დიეტის, უზრუნველყოფს ხანგრძლივი ეფექტი ფირმები.
შესანიშნავი შედეგები მიღებული ქიმიური დიეტა მიერ ოსამა.
ფუნქცია ამ power სისტემის არის ის, რომ ეს იყო სპეციალურად მათთვის, შაქრიანი დიაბეტი (გადაჭარბებული დეპოზიტების ცხიმის მუცლის არეში – ერთი შედეგების დიაბეტი).
ქიმიური კვების მდიდარია ცილის და ცუდი კვების, იგი აღდგება პროცესში ცვლის, სარეჟისორო ეს იმ ხარჯების მსუქანი.
ეს ნიმუში მენიუ მარტივი წონა დაკარგვის diet მუცლის დღეში:
- საუზმე: ორი მძიმე მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი ან ნარინჯისფერი.
- სადილი: მოხარშული ქათამი, ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული ან ხილი.
- ვახშამი: ორი მოხარშული კვერცხი ან უცხიმო მოხარშული ხორცი ან მოხარშული თევზი ან მოხარშული ბოსტნეული.
ექსპრეს დიეტა
თუ დიდი მუცლის უნდა დავაღწიოთ გადაუდებელი დახმარება მარტივი ხუთდღიანი სწრაფი დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა, კუჭის.
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ასეთი სისტემები ხელს შეუწყობს შემდგომი დეპონირების მსუქანი ყველაზე პრობლემურ ადგილებში.
საუზმე მომდევნო 5 დღის განმავლობაში:
- პირველი: 100 ნატურალური უცხიმო იოგურტი, ერთი ფორთოხალი;
- მეორე: 180 გ უცხიმო ხაჭო, მწვანე ვაშლი;
- მესამე: შვრიის გამხმარი გარგარი და შავი ქლიავი (3 იმსახურებს შვრიის, ხმელი ხილის 3-4);
- ოთხი: 40 გრ ყველი, ერთი გრეიფრუტი;
- მეხუთე: a hard მოხარშული კვერცხი, პური.
სამხარი:
- პირველი დღე: ორი ვაშლი;
- მეორე დღე: ორი სამი tablespoons ახალი კენკრა;
- მესამე დღე: orange;
- მეოთხე დღე: ბანანის;
- მეხუთე დღე: ნახევარი სუფთა ტკბილი წიწაკა.
სადილი ეფუძნება თითოეული 5 დღის განმავლობაში:
- პირველი: 180 მოხარშული ქათმის ხორცი, სალათი ბოსტნეულის, ჩაცმული ზეითუნის ზეთი;
- მეორე: 180 გრ მოხარშული თევზი, მოხარშული ბოსტნეული;
- მესამე: ვეგეტარიანული წვნიანი, მოხარშული კვერცხი;
- ოთხი: ბოსტნეულის წვნიანი, 40 გრ ყველი;
- მეხუთე: შემწვარი თურქეთში, ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული.
სადილი, შესაბამისად, 5 დღე ასე გამოიყურება:
- პირველი: 100 გ ორთქლის მწვანე ლობიო, 110 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი;
- მეორე: ორი გამომცხვარი კარტოფილი, სალათი ახალი კიტრი და პომიდორი;
- მესამე: hard მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბროკოლი, კიტრი;
- მეოთხე: კიტრი, პომიდორი, 180 გრ მოხარშული ინდაურები;
- მეხუთე: 200 გრ ზღვის კოქტეილი.
ყოველკვირეული დიეტა წონის დაკარგვა, მუცლის
თუ გსურთ ამოიღონ მუცლის ქონი დახმარებით სპეციალური მეთოდები, აირჩიოს, როგორც ფუძე ცილის და ხილის დიეტა.
როგორც ცილის წყარო შესაფერისი მჭლე ხორცი, ზღვის თევზი, უცხიმო ხაჭო, კვერცხი.
ყოველდღიური მენიუ დარწმუნებული უნდა იყოს, ხილი და ბოსტნეულის.
თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება, რათა მომდევნო მენიუ.
პირველი დღე:
- საუზმე: 100 გ უცხიმო ხაჭო, ვაშლი, მცენარეული ჩაი;
- სადილი: შემწვარი ქათმის ხორცი, სალათი, კომბოსტო და სტაფილო;
- სადილი: 500 გრ უცხიმო იოგურტი.
მეორე დღე:
- საუზმე: scrambled კვერცხი, პომიდორი;
- სადილი: მოხარშული თევზი, ვაშლი,
- სადილი: სალათი ახალი კიტრი და პომიდორი, ზეითუნის ზეთი.
მესამე დღე:
- საუზმე: ნატურალური იოგურტი, ვაშლი, მცენარეული ჩაი;
- სადილი: მოხარშული ინდაურის, ფორთოხალი;
- სადილი: სალათი, კიტრი, კვერცხი და კრაბის ჩხირები.
მეოთხე დღე:
- საუზმე: შვრიის, Apple;
- სადილი: მოხარშული თევზი, გრეიფრუტი;
- სადილი: shrimp, მცენარეული ჩაი.
მეხუთე დღე:
- საუზმე: იოგურტი, ხილის სალათი;
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, Apple;
- ვახშამი: უცხიმო ხაჭო, ნარინჯისფერი.
მეექვსე დღე:
- საუზმე: ორი მძიმე მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი;
- სადილი: ჭიქა იოგურტი, ყველი;
- ვახშამი: მოხარშული ხორცი, კომბოსტოს სალათი ბოლოკი.
მეშვიდე დღე:
- საუზმე: scrambled კვერცხი ნაჭერი მჭლე ლორი;
- სადილი: შემწვარი ქათმის ფილე, კიტრი;
- სადილი: 500 გ იოგურტი.
დიეტა წიწიბურას
მნიშვნელობა ეს დიეტა არის შემდეგი: წიწიბურა არის დიდი წყარო ცილის, მაგრამ, ამავე დროს, ასევე დაბალი calorie პროდუქტი.
წიწიბურას დიეტა წონის დაკარგვა, მუცლის გრძელდება ერთი კვირა.
არსი ძალაუფლების სისტემა არის ძალიან მარტივი: ღამით მე იძინებს თერმოსი ჭიქა წიწიბურა, დაასხით მარცვლეული ორი ჭიქა მდუღარე წყალი.
დატოვე წიწიბურა ღამით.
ეს პროპორციები, რომლებიც გამოითვლება ერთ დღეში.
იგი არის ასევე ნებადართულია დალევა მდე ლიტრი უცხიმო იოგურტი, მწვანე ჩაის და წყლის ნებისმიერი რაოდენობით.
ჭამა სტაფილო საკვები, თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესოს თქვენი მხედველობა, არამედ გაიხანგრძლივოს ახალგაზრდობა.
"ოქროს წესი"
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წავიდეთ დიეტა მოშორება მუცლის, დაიცვან შემდეგი წესები:
- კვება უნდა იყოს ფრაქცია (მდე 5-ჯერ დღეში) და მცირე ნაწილი;
- როგორც ცილის წყარო, უპირატესობას ანიჭებს მჭლე ხორცი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ყველი და თევზი;
- ყოველ დღე ჭამა საკვები მდიდარია ნაჯერი ცხიმოვანი მჟავები: თევზი, ნიგოზი, სელის ზეთი;
- საუზმე თქვენ შეგიძლიათ ფაფა (მარცვლეული ასტიმულირებს საჭმლის მონელების და კარგი ბრძოლა bloating; იდეალურად, rump ადრე სამზარეულო უნდა იყოს გაჟღენთილია მთელი ღამე);
- ყოველ დღე ჭამა ორი პორცია ახალი ბოსტნეული და ხილი;
- დალიეთ ბევრი სითხე (მინიმუმ ორი ლიტრი უბრალო წყალი).