ბევრი თვლის, რომ დასაკარგი 10 ფუნტი წონა – ეს არარეალურია. და მოსმენის ასეთი ადამიანი, მე მახსოვს ერთხელ განაცხადა, რომ "ადვილად არ გაიყვანოს თევზის აუზით". ამიტომ, დაკარგვა 10 ფუნტი არის შესაძლებელი. მნიშვნელოვანია, რომ დააყენა ბევრი ძალისხმევა და აქვთ ნდობა თავს.
პოპულარული შეცდომები დაკარგვის წონა
თუ თქვენ უნდა დაკარგოს დაახლოებით 10 კგ, არა აქვს მნიშვნელობა რა მიზნით (იმ მიზნით, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნების ან მიმზიდველობა), თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი წონის დაკარგვა არის სტრესული სხეულის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც წონის დაკარგვა ხდება ძალიან სწრაფად. ორგანო არ აქვს დრო, რათა შეეგუოს მათი ახალი სკინები და შეიძლება არ გვესმოდეს, თუ რამდენად და როგორ დახარჯოს თავისი რეზერვები და თუ არა, ნუ ეს ყველა?
ამიტომ, როდესაც მოულოდნელად წონა დაკარგვა არ ჩნდება მომენტი, როცა წონა ჩერდება ერთ ადგილას. და მომდევნო გამოკვლევა საავადმყოფოში ვიგებთ, რომ ბონუს ჩვენი წონა დაკარგვა იყო კიდევ ერთი ბუკეტი სხვადასხვა დაავადებები. როგორ დაკარგავს 10 ფუნტი კვირაში
ასე რომ, როდესაც ისინი ამბობენ, "მე მინდა დაკარგავს 10 კგ", ეს აუცილებელია, რათა დაარწმუნოს ადამიანი, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს წესი. და მკვეთრი შემცირება მშობიარობა არ აისახება დადებითად მისი მდგომარეობა.
თქვენ უნდა წონაში თანდათან, ასე რომ თქვენი სხეულის, თქვენ დრო უნდა მოაგვაროს მათი ახალი ფორმები, რითაც შენელებისა ოპერაციის შინაგანი ორგანოები და სისტემები.
და გარდა ყველა "Goodies" დიეტა იყო, ასევე, მცდარია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დიდად მოქმედებს ფსიქოლოგიური ქალაქი. მკვეთრი შემცირება დიეტა იწვევს გაიზარდა ემოციური დაძაბულობა და გაჩენის ნერვული მწყობრიდან, რომელშიც პირი ბრუნდება მისი ნორმალური ცხოვრება.
და საშუალებას მისცემს, ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია. ასე რომ, ნება თავს, ზოგჯერ ჭამა შოკოლადის ან ნაჭერი შემწვარი ხორცი, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს 1 – 2-ჯერ კვირაში და გონივრული რაოდენობით.
როგორ უნდა ჭამა, რათა დაკარგავს 10 კგ?
დასაკარგი 10 კგ, თქვენ უნდა ჭამა, მხოლოდ ჯანსაღი საკვები. გამოირიცხება დიეტა ხორცის ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია, რადგან ეს არის, როგორც თევზი შეუცვლელი წყარო ცილის, რომელიც ეხმარება ჩვენი კუნთების ზრდას და მსუქანი უნდა დატოვონ.
თუმცა, როდესაც დაკარგვის წონა არის დაშვებული ჭამა მხოლოდ მჭლე ხორცი. ეს ქათმის ხორცი, მჭლე ხორცი, კურდღლის და თურქეთი. მიუხედავად იმისა, რომ ხორცი უნდა იყოს მოხარშული ან ორთქლზე, მაგრამ არა შემწვარი ბოსტნეულის ზეთი, როგორც ეს მნიშვნელოვნად ზრდის კალორიების ღირებულება კერძი თითქმის 2 – 2.5-ჯერ.
თუმცა, სხვა პროდუქტები უნდა იყოს ფრთხილად. მიუხედავად იმისა, რომ ბრინჯი და კარტოფილი დიეტური პროდუქტები, ისინი შეიცავენ სახამებელი, რომლის გამოყენების დროს წონის დაკარგვა არის არასასურველი. ისინი არ უნდა სრულიად გამორიცხავს დიეტა, მაგრამ უნდა რაოდენობის შემცირებას მიღებას 1 – 2-ჯერ კვირაში.
ისინი უნდა გამოირიცხოს ყოველდღიური მენიუ:
- თეთრი პური;
- საკონდიტრო და პურ-პროდუქტები;
- ტკბილეული;
- შებოლილი პროდუქტები;
- მჟავე კიტრი;
- შემწვარი;
- bold;
- ძეხვეული;
- სოდა;
- შაქარი;
- ზეთი;
- ბანანი;
- ყურძენი.
ჭამეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული. და მომზადება, რათა მათ სალათი ნაცვლად, საგარდერობო, გამოიყენოთ ლიმონის წვენი, უცხიმო არაჟანი ან ნატურალური იოგურტი. დიეტა 10 დღის განმავლობაში წაკითხვა წონა დაკარგვა
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სწორი კვება არ დაგეხმარებათ სწრაფად დაკარგავს 10 lbs. საჭირო ვარჯიში. შეიძინეთ ველოსიპედით და commute ყოველდღე მუშაობა და მთავარი, ან დაიწყოს გასაშვებად დილით. ასევე კარგია, თუ თქვენ შეუერთდეს დარბაზი. იქ დახმარებით მწვრთნელი, თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ საუკეთესო პროგრამა თავს, და მოიტანს თქვენი სხეულის ტონუსი.